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白領(lǐng) 試著擺脫心理困擾
白領(lǐng)階層是一個(gè)特別需要心理?yè)嵛康碾A層。他們大多存在弱質(zhì)心理疾病抵抗機(jī)制，如壓力因素呈現(xiàn)大、多、快的特點(diǎn)。還有就是來(lái)得突然、疾速，造成的壓力也十分沉重。在性格和心理上，他們自信、堅(jiān)強(qiáng)，有的甚至自負(fù)、固執(zhí)，而心理的開(kāi)放度不夠，心理健康機(jī)制不健全。此外，情感抑郁癥也極易與白領(lǐng)階層相伴。
那么，白領(lǐng)在奮斗的歷程中，到底如何擺脫客觀存在的心理困擾呢?
豐富業(yè)余愛(ài)好暫且不去考慮經(jīng)營(yíng)的成敗，果斷拋開(kāi)心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書(shū)，或者隨便搞些繪畫(huà)和書(shū)法，甚至可以搞些諸如雕刻等手工小制作，就可以增強(qiáng)生活的興趣，甚至可以從中感悟到人生的真諦，對(duì)于轉(zhuǎn)移消極情緒，無(wú)疑是很有好處的。
加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)如快步小跑、快速騎自行車(chē)、疾走、短距離游泳等等。通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄，從而使自己的精神與精力一起充沛，并進(jìn)而振作起來(lái)，心理困擾自然就得到了很大的排解。
休閑常聽(tīng)音樂(lè) 一個(gè)人，不管他的心情多么不好，但只要能聽(tīng)到與自己的心情完全合拍的音樂(lè)，就會(huì)感到無(wú)比的舒暢。不過(guò)，聽(tīng)什么音樂(lè)卻是很有講究的，要注意選擇能配合當(dāng)時(shí)心情的音樂(lè)，然后逐步將音樂(lè)轉(zhuǎn)換到有利于將自己的心情調(diào)整到希望獲得的方面來(lái)。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調(diào)委婉哀傷的音樂(lè)，這樣的音樂(lè)雖然看起來(lái)會(huì)給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂(lè)，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒，在不知不覺(jué)中得到轉(zhuǎn)化。
選擇適宜顏色美學(xué)家通過(guò)研究很多人的行為發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。鑒此，白領(lǐng)階層在擺脫心理困擾的努力中，也可引入以適宜顏色滋養(yǎng)心氣的辦法：在平時(shí)的日常工作生活中，要有意識(shí)地避免紅色，產(chǎn)生煩躁和憤怒的情緒時(shí)，更不可與紅色接近，因?yàn)榧t色像火焰一樣給人以刺激;為了化解沮喪的心情，則應(yīng)避免令人情緒低落的黑色或深藍(lán)色，因?yàn)楹谏蜕钏{(lán)色會(huì)給人以憂郁感，并進(jìn)而對(duì)生活工作產(chǎn)生信心不足;心態(tài)如果焦慮緊張，則不能與灰褐和深紫色接觸過(guò)多，因?yàn)檫@兩種顏色會(huì)使焦慮滯延、緊張加劇�？傊跀[脫心理困擾中，不可忽視顏色對(duì)改變心氣的重要作用。
改善居處光線曾有一位心理醫(yī)生對(duì)因天氣或季節(jié)性變化容易產(chǎn)生心理困擾壓力變得消沉或萎靡的人做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：讓他在陰天時(shí)每天多增加兩三個(gè)小時(shí)人為光線，或季節(jié)變動(dòng)后每天多花一點(diǎn)時(shí)間到戶(hù)外活動(dòng)，結(jié)果使他受心理困擾的感覺(jué)明顯減少。一些比較內(nèi)向的白領(lǐng)階層，在受到心理困擾時(shí)，也往往會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似陰天或季節(jié)變化后所出現(xiàn)的消沉或萎靡的情緒。這時(shí)，他們?nèi)绻苡幸庾R(shí)地利用增強(qiáng)光線的辦法來(lái)進(jìn)行醫(yī)治，也同樣能取得怡然身心、擺脫心理困擾的效果。建議那些因天氣或季節(jié)變化容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)的內(nèi)向型性格的白領(lǐng)階層，不妨在自己的辦公室和居室里裝置幾種全光譜的熒光燈，以加強(qiáng)四周光照來(lái)改善居處光線，或多增加一些戶(hù)外活動(dòng)，說(shuō)不定就能在怡然身心和擺脫心理困擾方面取得意想不到的神效哩!
當(dāng)然，上述五種方法對(duì)每個(gè)具體的白領(lǐng)階層來(lái)說(shuō)，也許并不是都有效的，白領(lǐng)階層自可在實(shí)踐中擇善而從，或可兼擇幾種同時(shí)并用。而且，說(shuō)實(shí)在的，以上一些方法也只是治標(biāo)措施，從根本上來(lái)說(shuō)，白領(lǐng)階層要擺脫心理困擾，還是要通過(guò)確立正確的人生觀，并在激烈競(jìng)爭(zhēng)的長(zhǎng)期實(shí)踐中，強(qiáng)化自己的心理，輕松自然地緩解自己的情緒。
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