四步操辦公室輕松甩掉蝴蝶袖

　　長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎么辦?

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　2.緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動作15次。

　　3.每天做45次左右�？梢圆煌�次完成。

　　妙方點(diǎn)評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

　　第一招：礦泉水瘦手臂

　　入門道具：一瓶礦泉水

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　2.緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動作15次。

　　3.每天做45次左右�？梢圆煌�次完成。

　　妙方點(diǎn)評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

　　第二招：畫圓瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　第三招：擴(kuò)胸瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

　　妙方點(diǎn)評：第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　第四招：伸臂瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

　　2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3.左右換邊，如此動作每天做20次。

　　妙方點(diǎn)評：無需道具，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí).

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