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白領(lǐng)如何在辦公室輕松減壓
上班族如何在辦公室輕松減壓
一、學(xué)會(huì)開(kāi)懷大笑
平常一定要保持笑容，如果感覺(jué)壓力實(shí)在太大的的話，也可以試著“開(kāi)懷大笑”研究發(fā)現(xiàn)開(kāi)懷大笑是最好的一種解壓的方法。當(dāng)然了如果你平時(shí)就是一個(gè)不喜歡大笑的人的話，那么也不要勉強(qiáng)息，有時(shí)候保持適度的沉默也更有利于自己的解壓。
二、抓住可以讓你好好休息的機(jī)會(huì)
不管你從事的是什么工作，總是可以讓自己忙里偷閑一下的。比如說(shuō)當(dāng)你處理完一件工作的時(shí)候，可以試試做做眼保健操，看遠(yuǎn)處，或者讓自己靜下心來(lái)好好的休息一下也是可以的。
三、聽(tīng)音樂(lè)
舒緩的音樂(lè)可以讓自己更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)之中，當(dāng)然更有利于給自己解壓了�；蛘呙刻熳屪约憾嗫匆恍⿻�(shū)報(bào)，特別是一些可以讓人開(kāi)心起來(lái)的，可以讓人大笑的書(shū)報(bào)，或是一篇優(yōu)美的散文，或是一則寓言小故事，都可以減輕你的壓力的。
四、不要過(guò)份追求結(jié)果
這個(gè)世界上永遠(yuǎn)不可能有絕對(duì)公平的事的，所以很多時(shí)候就算你付出了很多的努力，但是還是沒(méi)能達(dá)到你所希望可以得到的結(jié)果，那么也不要給自己過(guò)大的心理壓力。有時(shí)候笑一笑也就過(guò)了�；蛘吣憧梢赃x擇一個(gè)換一個(gè)角度去處理問(wèn)題，這些都可以讓你的身心得到很大的放松的。
五、學(xué)會(huì)說(shuō)不
比如說(shuō)感覺(jué)明明今天做不了的工作就不一定要勉強(qiáng)自己了，有時(shí)候?qū)W會(huì)拒絕也是一種勇氣。還有你要記住一點(diǎn)就是這世上永遠(yuǎn)會(huì)有做不完的工作的，而如果身體沒(méi)有的話，那么一切也就都沒(méi)有了。如果實(shí)在一定要處理完的話，也要學(xué)會(huì)分步驟來(lái)完成，或者有時(shí)候可以不要讓自己凡事都親力親為，你可以讓你的助手，你的同事多分享一點(diǎn)的。
六、學(xué)會(huì)安慰自己
比如說(shuō)你今天犯了一個(gè)錯(cuò)誤，那么一定要學(xué)會(huì)讓自己換一種角度去思考問(wèn)題，可以把它當(dāng)成一個(gè)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，但是絕對(duì)不能耿耿于懷，一定不要過(guò)份的自責(zé)，否則你會(huì)越來(lái)越痛苦的，最好可以以一種云淡風(fēng)輕的態(tài)度去面對(duì)工作。
七、傾訴
如果你感覺(jué)壓力過(guò)大的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)膬A訴，當(dāng)然了我們建議你一定要選擇可以給你正能量的人去傾訴。如果說(shuō)你的傾訴對(duì)像也是一個(gè)同你一樣對(duì)生活感到悲觀，總是不能給你正能量的感覺(jué)的話，那么你的壓力會(huì)越來(lái)越大的，因此找好傾訴對(duì)像很重要。如果實(shí)在找不到事實(shí)你傾訴的對(duì)像的話，那么找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，放心他們不會(huì)把你的隱私給泄露出去的。
八、專(zhuān)注
讓注意力集中的一種狀態(tài)——也是帶給我們鎮(zhèn)靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對(duì)于練習(xí)專(zhuān)注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時(shí)平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時(shí)暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們?cè)诰窦磳l(fā)散的時(shí)候收束心神。沒(méi)有絕對(duì)正確的放松方法，因?yàn)槊總�(gè)人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。
九、如果你是聽(tīng)覺(jué)型的人，音樂(lè)能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。
思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來(lái)心理安慰的音樂(lè)——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂(lè)，全神貫注地傾聽(tīng)。在聽(tīng)的過(guò)程中，注意音樂(lè)中不同的樂(lè)器、歌詞（如果音樂(lè)有歌詞）、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會(huì)讓身體更加放松。
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