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遭遇職業(yè)倦怠怎么辦
任何的工作都有一個(gè)厭倦過(guò)程，無(wú)論你有多喜歡這份工作;任何人都會(huì)遭遇職業(yè)倦怠，無(wú)論你平常如何積極樂(lè)觀。出現(xiàn)了消極的心理就要及時(shí)消除，那么遭遇職業(yè)倦怠應(yīng)該怎么辦呢?畢老師今天和大家一起探討探討這個(gè)話題。
導(dǎo)致職業(yè)倦怠的原因
凡事皆有因果，了解問(wèn)題的原因可以幫助我們更加高效快速地解決問(wèn)題，那么職業(yè)倦怠的原因有哪些呢?
超負(fù)荷工作：無(wú)休止地加班、可憐的單休、老板隨時(shí)隨地的奪命c(diǎn)all，不要說(shuō)心理壓力，體能壓力都已經(jīng)無(wú)法承受了。
情感枯竭：當(dāng)初的胸懷大志早已消失殆盡，熱情與活力也不在，對(duì)于任何事情都變得刻薄而沒(méi)有耐心。
心理疲憊：感覺(jué)自己的內(nèi)心正在被生活、工作、家庭、房子、孩子一點(diǎn)一點(diǎn)地榨干，情緒逐漸失去了自己的掌控，負(fù)能量自然爆棚。
職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)
�、俟ぷ鲬B(tài)度消極，對(duì)服務(wù)或接觸的對(duì)象越發(fā)沒(méi)耐心，如教師厭倦上課，動(dòng)不動(dòng)就對(duì)學(xué)生大發(fā)脾氣等。
�、趯�(duì)工作喪失熱情，遇到事情容易煩躁、甚至發(fā)怒，對(duì)前途感到無(wú)望，對(duì)周?chē)娜撕褪履魂P(guān)心。
�、蹖�(duì)自己工作的意義感覺(jué)沒(méi)有價(jià)值、沒(méi)有意義，經(jīng)常遲到請(qǐng)假，甚至開(kāi)始打算跳槽或者轉(zhuǎn)行。
哪些人容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠
第一類(lèi)是完美主義者。他們努力成為對(duì)每個(gè)人都很重要的人，希望走到哪里都是焦點(diǎn)，永遠(yuǎn)不會(huì)讓自己暗淡下來(lái)。
第二類(lèi)是職業(yè)受挫的人。每天從早忙到晚，但是升職加薪的卻是別人;干了多年才發(fā)現(xiàn)自己根本不適合現(xiàn)在的工作，想要轉(zhuǎn)行既害怕誠(chéng)信開(kāi)始，又怕自己能力不夠。
第三類(lèi)是職場(chǎng)新人。初入職場(chǎng)的新人往往想做得更好，但常常事與愿違，職場(chǎng)、同事和工作完全和自己想象的不一樣，想要努力工作卻無(wú)從下手，辛苦付出卻沒(méi)有見(jiàn)到效果。
職業(yè)倦怠怎么辦
1、找到問(wèn)題根源
如果你發(fā)覺(jué)自己有的職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，你首先需要找到導(dǎo)致問(wèn)題的原因，才能對(duì)癥下藥。
如果你感到累了，也許你只睡眠不夠。如果你覺(jué)得自己的工作沒(méi)有意義和作用，你可能需要重新評(píng)估你做的工作。
2、多犒勞自己
對(duì)自己好一點(diǎn)，多給自己來(lái)點(diǎn)物質(zhì)的和精神上的激勵(lì)。購(gòu)物、看電影、按摩等等，如果效果不明顯，可能你給自己的獎(jiǎng)勵(lì)不夠大，根據(jù)實(shí)際情況給買(mǎi)部車(chē)子、買(mǎi)套房子吧，不僅能能給自己帶來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間的新鮮感，成就感也會(huì)有很大的提升。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減壓和消除一些普遍負(fù)面情緒的絕佳方法，它可以幫助人們緩解壓力和緊張給身體帶來(lái)的不適感，對(duì)于心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)很有益處。運(yùn)動(dòng)不僅有利于睡眠，也能帶來(lái)好心情，想象一下上次大汗淋漓之后心胸是否豁然開(kāi)朗了呢?
4、改變工作環(huán)境
如果你一天的時(shí)間都花在辦公室的話，生活當(dāng)然會(huì)相當(dāng)乏味。你甚至?xí)购捱@個(gè)使你抑郁的辦公室，并且每天都會(huì)散發(fā)出負(fù)能量。所以添置一盆植物，或者將你的臺(tái)燈切換到柔和的燈光，甚至換一下工作的座位、搬到不同的房間工作，這些都是可行的。
5、慎重考慮離開(kāi)
如果上述的種種方法都沒(méi)有效果，并且你也嘗試了很多其他的方法，仍然感到超負(fù)荷、厭倦和疲憊，那么你就要考慮停止讓你產(chǎn)生倦怠的工作了。重新認(rèn)識(shí)自己，重新定位。包括認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和弱項(xiàng)，趁早跳槽或改行。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力巨大的時(shí)代，職業(yè)倦怠已經(jīng)成為無(wú)數(shù)職場(chǎng)人生活的一部分，所以大家無(wú)須憂心忡忡，正視它然后解決它，你就能重新找回當(dāng)初的自己。
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