開學(xué)恐懼癥概念以及克服方法

在開學(xué)的時候，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子們出現(xiàn)記憶力減退、失眠、情緒低落、亂發(fā)脾氣等一系列不穩(wěn)定的情況，有可能是孩子有開學(xué)恐懼癥。下面讓我們通過下文一起來了解開學(xué)恐懼癥的概念以及解決方法。

什么是開學(xué)恐懼癥

“開學(xué)恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學(xué)生，必然會耽于學(xué)習(xí)。事實也正是如此，許多孩子由于假期作業(yè)未完成、對新學(xué)期緊張、迫于中高考的壓力等因素對到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要心理準(zhǔn)備，安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)后緊張、苦累、枯燥的校園、學(xué)習(xí)生活形成了鮮明的反差，從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學(xué)存在心理陰影，嚴重時就導(dǎo)致了開學(xué)恐懼癥。更嚴重的可能會導(dǎo)致自殺。與開學(xué)焦慮癥癥狀相同，要盡早克服。

克服開學(xué)恐懼癥方法

首先，學(xué)生本身應(yīng)該從暑假那種輕松、自由的狀態(tài)中走出來，適度緊張起來。新學(xué)期開學(xué)前學(xué)生應(yīng)確立新目標(biāo)，目標(biāo)要切實可行，切實可行的目標(biāo)，才能對自己起到激勵的作用，精神飽滿地邁進新學(xué)期。

其次，父母應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)前做好以下五準(zhǔn)備：

一準(zhǔn)備：心理父母應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。開學(xué)前，父母不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給學(xué)生以幸福感。

二準(zhǔn)備：時間放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在放假，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。父母應(yīng)及時地糾正孩子的生活習(xí)慣，為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，最好在開學(xué)前幾天制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表。臨近開學(xué)，父母要督促孩子按時起床、飲食。保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

三準(zhǔn)備：對于有學(xué)校恐懼癥的孩子，開學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)校逛逛，可能的話，參觀一下學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要地方。

四準(zhǔn)備：內(nèi)容跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，父母可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

五準(zhǔn)備：用品在假期，父母應(yīng)與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品，在開學(xué)前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。人之所以有煩惱、壓力或心情不好在于有過多的執(zhí)著，把很多東西看得很重。煩惱、壓力等都是內(nèi)在的，非客觀存在。放下，便自在，學(xué)會放下，那你的心情就會自然、平和、開心、放松。不要執(zhí)著于結(jié)果，用心體驗過程，從中獲得享受與感悟。放下并不意味著放棄或不理它，只是使自己懷著平和的心態(tài)，積極面對，尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。盡力而為，至于結(jié)果平和處之。 這很難做到要慢慢來，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培養(yǎng)一種觀念就是把一切事情都當(dāng)成一種人生體驗，無論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗，人生正因有酸甜苦辣等才會多姿多彩，平和對待吧。還有就是學(xué)會發(fā)泄，跑一下出個汗，玩一下電腦游戲虐一下電腦、看書、聊天等，這些因人而異，只要自己喜歡，不損害他人利益就好，注意個度.建議看一下《老子》，他無為、不爭、順其自然正是我們當(dāng)今浮澡的社會所欠缺的。

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