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冬至要注意什么
冬至養(yǎng)生要注意什么?
冬至是24節(jié)氣中第22個節(jié)氣，是冬季6個節(jié)氣的第4個，在每年公歷12月22日前后，太陽黃經(jīng)270°，斗指子位(正北方向)。冬至是一年中最冷的日子，因為陰極而陽始至，故叫冬至。從冬至這一天開始，進入為時近3個月的“九九天”，就是9天為一個段落，9個9天共81天，就叫數(shù)九天。這一天，是日照最短的一天，所以也是陰氣最盛、陽氣最弱的一天。冬至這天，是一年中尤其重要的進補日，冬補食品如冬蟲夏草、人參、附片，為“三九天”三大補品。
冬季養(yǎng)生，要注意：勿妄泄精，節(jié)欲保精，忌過分疲勞;勿妄耗神，心神調(diào)和，不要過分勞心，晚上少熬夜;勿妄泄氣，情緒節(jié)制，不要過分喜怒哀傷，包括不要過分體勞如激烈運動、過分汗出。
除此之外，下面這些注意事項也要注意：
1、要注意防寒保暖，當(dāng)氣溫達到了0度的時候，就應(yīng)該要及時去增添衣服了，衣服褲子的保暖性要好，并且要選擇溫柔松身的為主，不建議穿得太緊，因此這樣是不利于血液的暢通運行。
2、合理調(diào)節(jié)飲食起居，盡量不喝酒，不抽煙，不能勞累過度，有充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。
3、保持良好的心態(tài)，控制好自己的情緒，要求做到穩(wěn)定，愉快;千萬不能發(fā)怒，這樣只會讓你的脾氣更加的暴躁。
4、平時要適當(dāng)?shù)倪M行一切御寒的運動，就堅持用冷水洗臉之類的，這樣是可以有效提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
5、要是感覺到身體出現(xiàn)了很大變化，就要及時去醫(yī)院進行一些檢查，為自己的健康買個保險。像對于老人家的話，要多留意下體溫。因為很多時候由于老人的體溫過低，會出現(xiàn)一些不適而導(dǎo)致痛苦，一旦忽略了話，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)毛病。
另外要格外提醒陽虛者，在冬至日多吃狗肉、羊肉。陽虛重者，取制附片10克燉豬肉(制附片布包先煮2小時，放入肉再煮1小時，喝湯吃肉)�？傊翍�(yīng)加大進補力度，所謂“三九補一冬，來年無病痛�！倍�，氣降極、陰甚極、陽虛極，所以要嚴防心腦腎病。因為寒冷會刺激心臟冠狀血管收縮，從而激發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽。因為心絞痛、心梗容易發(fā)生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。
心前區(qū)不適的要服速效救心丸等，較重者如出現(xiàn)面色蒼白、胸痛憋氣、冷汗淋漓、煩躁不安的，要立即送醫(yī)院。因冬至以后天氣嚴寒，氣血運行緩慢，故腦動脈管腔狹窄的人易血栓形成，帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過勞，養(yǎng)生多吃蘿卜、山楂、丹七片，少吃高膽固醇的食物。避免血液濃縮，睡前一小時要喝一杯水，早晨起床第一件事就是喝杯水。
平時可服三七粉0.3耀0.6克(沖入溫水或肉湯服)，但有出血傾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。如出現(xiàn)頭痛、嗜睡、腿腳不利、半身不利索的要趕快看醫(yī)生。注意，冬天鍛煉的人，要在太陽出來后鍛煉。
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