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關(guān)于舞蹈教案匯編六篇
作為一名教師，時常會需要準(zhǔn)備好教案，借助教案可以有效提升自己的教學(xué)能力。我們應(yīng)該怎么寫教案呢？以下是小編幫大家整理的舞蹈教案6篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
舞蹈教案 篇1
活動目標(biāo)
培養(yǎng)幼兒的形體，增強(qiáng)幼兒足尖、足踝的力度及準(zhǔn)備部位的協(xié)調(diào)性。
吸引幼兒興趣，激發(fā)幼兒對舞蹈的興趣。
活動準(zhǔn)備
藍(lán)精靈卡片，光盤
活動流程
律動練習(xí)、走步練習(xí)。
根據(jù)走步的方法和節(jié)奏、速度、力度來表現(xiàn)不同的人物及情緒，不同形象的走，可以慢慢的走，雄壯的走，歡快的走。
1、動作一：雙手五指張開，手心向外，放在臉邊，左腳腳尖翹起，向左做一次，向右做一次。面部表情——高興，動作——?dú)g快。
2、動作二：雙手呈拳狀，左胳膊伸直，又胳膊彎曲在胸前，左腳向做側(cè)高高抬起，反方向做一次。做一個八拍。
3、動作三：游戲式動作，兩個小朋友一組，手拉著手跑跳步轉(zhuǎn)圈，左側(cè)同學(xué)不動，又側(cè)同學(xué)轉(zhuǎn)向坐側(cè)同學(xué)那一邊，然后拉手轉(zhuǎn)圈跟節(jié)奏進(jìn)行跑跳步練習(xí)。小朋友跳著玩，向玩游戲一樣。反復(fù)做四圈。讓小朋友快樂的做動作。
4、老師把三個動作連起來示范一遍，小朋友跟著連起來做一遍。老師仔細(xì)糾正動作，找表現(xiàn)好的小朋友示范動作，個別輔導(dǎo)，鼓勵做的好的小朋友。
活動總結(jié)
要注重跳舞的情緒，動作連接的自然熟悉。
活動延伸
回家跳給爸爸，媽媽，爺爺，奶奶看。
【拓展延伸】
藍(lán)精靈音樂教案
●教學(xué)重難點(diǎn)： 學(xué)生用歌聲和自己設(shè)計動作合作表現(xiàn)歌曲情節(jié)。
●教學(xué)過程：
1、聽歌曲，看動畫片段。
2、講講《藍(lán)精靈》的故事情節(jié)，模仿正、反兩種人物角色，表現(xiàn)個性特點(diǎn)。
3、教師范唱歌曲。
4、學(xué)生聽唱歌曲，學(xué)會后用動作、表情表達(dá)歌曲情緒。
5、小組合作，相互評價。
6、電影《藍(lán)精靈》簡介
美國動畫片《藍(lán)精靈》（TheSmurfs）拍攝于1981年，這部動畫片源于比利時漫畫、動畫，由美國出品，共421集。藍(lán)精靈是一群由100多個深藍(lán)色膚色、三個蘋果高的人形小生物所組成的精靈群體，他們住在藍(lán)精靈村的蘑菇屋里面。543歲高齡的藍(lán)爸爸是整個集體的領(lǐng)導(dǎo)者。他們的生活原本該是完美的，但是惡棍格格巫出現(xiàn)了。他是一個壞巫師，整天想方設(shè)法抓這些小精靈。格格巫的寵物阿茲貓也很討厭，總是想把藍(lán)精靈當(dāng)點(diǎn)心吃。藍(lán)爸爸、藍(lán)妹妹、聰聰、藍(lán)藍(lán)、笨笨、樂樂，每提到這部片子，一個個可愛藍(lán)精靈的形象就會活靈活現(xiàn)于我們眼前，愛做蛋糕的藍(lán)精靈，有愛吹小號的藍(lán)精靈，有愛照鏡子的藍(lán)精靈，有愛做木匠的'藍(lán)精靈，性格各異的藍(lán)精靈與邪惡的魔法師格格巫及他的壞貓阿茲貓之間展開了一次又一次的較量。作為惟一的反派角色，他一次次的失敗總是孩子們快樂的源泉。
舞蹈教案 篇2
活動目標(biāo)：
1、能安靜地傾聽音樂，聽辨大雨和小雨不同的音響效果，嘗試用肢體動作表現(xiàn)大雨和小雨。
2、在表演時不與他人相撞，并喜歡向別人學(xué)習(xí)。
活動準(zhǔn)備：音樂素材、太陽牌，烏云牌，雨滴牌。
活動過程：
一、 熱身活動――《小雨滴》
“寶寶們好，我是雨滴姐姐，我們一起來玩游戲吧�！�
二、 導(dǎo)入
1、 出示“太陽牌”：這是誰��？太陽公公掛在天空中，天氣好不好？忽然，一陣風(fēng)吹過來，呼……哎呀，誰來啦？（出示烏云牌）大烏云飄來了，天要怎樣了？天空下起雨來了。（出示雨滴牌）
2、 那雨滴是怎樣落到地上來的？聽，沙沙沙，沙沙沙，這是什么聲音？（下小雨的聲音）聽，嘩啦啦，嘩啦啦，這是什么聲音？（下大雨的聲音）
3、 雨滴姐姐給你們帶來了好聽的音樂，一起來聽聽到底是什么聲音？（放錄音：大雨的聲音，小雨的聲音）你剛才聽到了什么聲音？（再次放錄音，進(jìn)行分段欣賞）
4、 那雨滴是怎樣跳著舞落下來的呢？（請幼兒自由跳）這個寶寶跳地真好，我們一起來學(xué)一學(xué)。（多請幾名幼兒上來表演）
三、 音樂表演
寶寶們，現(xiàn)在，我們來聽著雨聲來跳舞嘍！聽到是沙沙沙下小雨的聲音就做輕輕下雨的`動作，聽到嘩啦啦下大雨的聲音就做大雨點(diǎn)嘩啦啦落下來的動作。
四、結(jié)束活動
舞蹈教案 篇3
活動目標(biāo)
借助隊(duì)形變化圖，嘗試多人合作舞龍。
了解“百葉龍”是浙江省的民間藝術(shù)，喜愛民間藝術(shù)。
感受百葉龍舞動的姿態(tài)和氣勢，學(xué)習(xí)根據(jù)音樂的句段結(jié)構(gòu)較準(zhǔn)確地表現(xiàn)舞龍動作。
活動準(zhǔn)備
課前已聽過《百葉龍傳說》；
舞蹈視頻和音樂；草龍兩條
活動過程
1、說說神奇的“百葉龍”
與幼兒一起回憶“百葉龍”的傳說。
2、欣賞舞動的“百葉龍”
�。╨）欣賞舞蹈第一遍
你看到百葉龍是怎么樣的？心里有什么感覺？
�。�2）欣賞舞蹈第二遍
百葉龍舞出了哪些形狀？
�。〒�(jù)幼兒的回答，教師邊哼唱音樂旋律邊用簡單的符號記錄隊(duì)形，如直線狀、圓形、波浪形、螺旋形等，引導(dǎo)孩子找找龍頭龍尾的位置。）
�。�3）傾聽音樂，教師指畫隊(duì)形圖
（4）討論隊(duì)形與音樂的變化特點(diǎn)
3、試試合作舞龍
�。�1）教師帶領(lǐng)幼兒初步感知空手舞龍的方法。
�。�2）簡單介紹草龍（數(shù)一數(shù)一條龍有幾根龍把），將幼兒分成兩組，推選出“龍頭”。
（3）幼兒嘗試隨音樂合作舞龍。
�。�4）分享交流，自主討論解決活動中出現(xiàn)的困難。
�。�5）幼兒再次舞龍。
活動延伸
百葉龍是浙江省的民間舞蹈。在我們四川也有很多有名的民間舞蹈，比如“翻山鉸子”等，以后請你們的'老師帶你們學(xué)，好嗎？
動作建議
前奏：全體幼兒分成兩條龍，上舉龍把立正姿勢準(zhǔn)備。
A段：
[1]一[12]小節(jié)，在龍頭的帶領(lǐng)下，上舉龍把繞活動室場地跑動；
[13]-[20]小節(jié)，手舉龍把做大幅度左右擺動（4拍1次）；
[21]小節(jié)，上舉龍把立正姿勢過渡準(zhǔn)備。
B段：
在龍頭的帶領(lǐng)下，隨音樂邊做慢速左右擺動（2拍1次），邊按“S”形或圓形走隊(duì)形；
C段：
在龍頭的帶領(lǐng)下，上舉龍把隨音樂按逆時針方向跑動成螺旋形，在尾聲處保持造型不動。
舞蹈教案 篇4
教學(xué)目標(biāo)
1、概括主要事件，提高整體感知的能力。
2、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
3、感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內(nèi)涵的理解，培養(yǎng)樂觀進(jìn)取的人生態(tài)度。
教學(xué)重點(diǎn)
1、概括主要事件，提高整體感知的能力。
2、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
教學(xué)難點(diǎn)
感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內(nèi)涵的理解，培養(yǎng)樂觀進(jìn)取的人生態(tài)度。
第一課時
教學(xué)目標(biāo)
概括主要事件，提高整體感知的能力。
教學(xué)重點(diǎn)
概括主要事件
教學(xué)難點(diǎn)
提高整體感知的能力
教學(xué)過程
一、按常規(guī)預(yù)習(xí)。
自選三十個詞語默寫
二、導(dǎo)入
中國殘疾人藝術(shù)團(tuán)中有21位聾啞演員，她們表演了一個令世人震驚的舞蹈節(jié)目：《千手觀音》。有誰知道這個節(jié)目是怎樣排演的嗎？這群聽不見、說不出的聾啞人給我們這些健康的人帶來了怎樣的啟示？今天我們要學(xué)習(xí)的課文《生命的舞蹈》還會給我們帶來哪些新的啟示呢？
二、再讀課文，概括主要事件，提高整體感知的能力。
1、請同學(xué)們快速瀏覽課文，并思考：文中提到的“不同形式的兩次生命的舞蹈”各指哪兩次舞蹈？請分別用一句話將內(nèi)容概括出來。
�。ㄌ崾荆簳r間、地點(diǎn)、人物、事情）
明確：以一對殘疾夫妻為代表的一群殘疾人在夜幕中跳起了火的舞蹈；
三十年前，一個七八歲的小女孩在艱辛的條件下勞動，作者感到她在跳舞。
2、這兩次生命的舞蹈有何異同？
引：兩者舞蹈的形式有什么不同？兩者面對的困境有什么不同？在作者看來，兩者舞蹈的形式雖然不同，但從舞蹈中體現(xiàn)出來的情緒有何共同點(diǎn)？）
�。ˋ異：①殘疾人是在真正地跳舞，而小女孩則是在艱辛地勞動，并不是在跳舞，是作者認(rèn)為她的勞動像跳舞。
�、跉埣踩说睦Ь呈亲陨碇w有殘缺；小女孩的困境是家境貧寒，生活艱辛。（他們面對的困境的具體內(nèi)容不同。）
B同：兩者都是歡樂的。（由此體現(xiàn)的生活態(tài)度有共同點(diǎn)嗎？）都是熱愛生活、樂觀積極(等等)。
三、精讀課文，品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
3、這兩次不同形式的生命的舞蹈都是作者親眼所見，那么作者的心理活動發(fā)生過哪些變化？
A引：關(guān)注學(xué)生在文中的圈劃。主要是劃出表現(xiàn)作者心理活動的關(guān)鍵詞。
B引：面對殘疾人的舞蹈,找出文中的“憐憫”“大吃一驚”等詞語；面對小女孩的勞動，找出文中的“憐憫”“沉思”“叩問”，確定作者心理活動變化的過程。
4、從最初的憐憫到之后的“沉思”、“叩問”，可見作者對這兩次生命的舞蹈是有一個由淺到深的認(rèn)識過程的。那么，文中哪些語句表明了作者對兩次生命的舞蹈的思考呢？
四、反饋。
1、說一說你是如何理解作者對兩次生命的舞蹈的思考的？
2、摘抄表明作者對兩次生命的舞蹈思考的語句，摘抄本。
（選做）
3、重寫《分享》，隨筆本。
反思
第二課時
教學(xué)目標(biāo)
1、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
2、感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內(nèi)涵的理解，培養(yǎng)樂觀進(jìn)取的人生態(tài)度。
教學(xué)重點(diǎn)
品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
教學(xué)難點(diǎn)
感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內(nèi)涵的理解，培養(yǎng)樂觀進(jìn)取的人生態(tài)度。
教學(xué)過程
一、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
5、請學(xué)生齊讀第4、6、7段。個別讀其中圈劃的'作者對兩次生命的舞蹈的思考的語句。
6、你是如何理解作者對兩次生命的舞蹈的思考的？
句1：“火在舞蹈，那扭動、變形的舞姿是火的生命的張力的表達(dá)。燃體在火的舞蹈中發(fā)出畢畢剝剝的吟唱，燃體不盡，火的舞蹈不停�！�
（比喻的修辭手法，把殘疾人扭動、變形的舞姿比喻成火的生命的張力的表達(dá)，形象生動地寫出了殘疾的人們極力展現(xiàn)自己生命力量的精神面貌。）
引：那么，作者為什么在此之前說“我感到世上所有的詞匯都變得蒼白……。只有用火的舞蹈作比，才恰如其分”？
�。ㄒ�?yàn)檫@些詞語的含義、程度都不如火的比喻能更準(zhǔn)確地表現(xiàn)出殘疾的人們追求生命的精彩的真正原因。）
句2：“生命從一降生，就穿上了一雙紅舞鞋。這是生命的本質(zhì)，是在任何艱難困苦的情況下都會唱歌，都會歡樂的原因。”
�。ㄓ谩凹t舞鞋”比喻一種生命的自然規(guī)律：人有追求歡樂的天性。生活中的每個人，從降生的那一天起，就遵循著生命的自然規(guī)律去追求歡樂，生活中的任何艱難困苦都不能改變我們?nèi)プ非筮@種歡樂。這就是生命的本質(zhì)。）
句3：“沒有畏懼，從不悲觀，生命就這樣一路舞著唱著前行，這一切都是因?yàn)樯谋举|(zhì)就是舞蹈�！�
�。ó�(dāng)我們遵從生命的自然規(guī)律，盡全力去追求生命帶給我們的歡樂時，我們就不會畏懼，也從不悲觀，生命的本質(zhì)支持著我們。）
四、感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內(nèi)涵的理解，培養(yǎng)樂觀進(jìn)取的人生態(tài)度。
7、再讀第六、七段，你覺得課文為什么取名為“生命的舞蹈”？
�。ㄊ紫龋疚闹饕獌�(nèi)容就是寫了殘疾人盡情舞蹈和小女孩在艱辛困苦的條件下歡樂的勞動，這兩種不同形式的生命的舞蹈。其次，作者以生命的舞蹈比喻生命的本質(zhì)：任何艱難困苦都無法阻擋的人類追求歡樂的天性。最后，作者以“生命的舞蹈”為題是為了告訴我們，面對任何艱難困苦，我們都不能放棄追求歡樂的權(quán)利，那是我們生命存在的意義。）
五、結(jié)束語
如果人生是一幅圖畫，那么你就是一位畫者，即使再灰暗的色彩，也會有層次的暗涌；
如果人生是一個舞臺，那么你就是一位舞者，即使再笨拙的舞姿，也會有觀眾的喝彩；
生命若是冬日的溪流，凝固何妨，冰層下依舊潺潺奔流；
生命若是秋日的花朵，殘缺何妨，秋風(fēng)中依舊搖曳生姿；
生命若是沒詞的歌曲，平凡何妨，吟唱著依舊跳躍雋永。
生命是自己的，你是自己生命之帆的舵手，怎么航行？向何處航行？你得自己去掌控！
積極樂觀的面對生活中的困境這樣一種生活態(tài)度也是一種精神，只要你擁有這種精神，你也可以成為自己生命的舞者。（生齊讀）
六、作業(yè)布置
1、熟讀背誦第4、6、7三段。把缺少的語句補(bǔ)抄到摘抄本上。
2、推薦閱讀：趙麗宏的《生命》；季羨林的《人生的意義和價值》（選自《中外書摘》20xx年4月經(jīng)典版）
教學(xué)反思
舞蹈教案 篇5
教學(xué)目標(biāo)：
1、能用油畫棒的形式表示出舞蹈者的優(yōu)美姿態(tài)。
2、同學(xué)能在快樂的音樂舞蹈聲中畫一幅快樂舞蹈的圖畫，并在繪畫中感受舞蹈的快樂。
教學(xué)重點(diǎn)：
將快樂的舞蹈用油畫棒的形式表示出來,在繪畫中體驗(yàn)舞蹈的快樂。
教學(xué)難點(diǎn)：
能用馬克筆或油畫棒的形式表示出舞蹈者的各種優(yōu)美姿態(tài)。
教學(xué)準(zhǔn)備：
1、教具：教學(xué)課件、一張8K彩色卡紙、一支黑色馬克筆。
2、學(xué)具：彩色卡紙、油畫棒。
教學(xué)過程：
一、欣賞感受
1、師：同學(xué)們你們喜歡看舞蹈嗎？
生：喜歡。
師：老師準(zhǔn)備了一段舞蹈視頻，我們一起來欣賞一下�？墒窃谛蕾p之前我想對同學(xué)們提個小要求，在看的過程中請同學(xué)們記下一種你認(rèn)為最優(yōu)美的舞蹈姿勢或者回憶一下你跳過的或看過的最優(yōu)美的舞蹈動作。（播放視頻：兒童舞、古典舞、民族舞、芭蕾舞、藏族舞、拉丁舞等）
二、引導(dǎo)回答
1、師：舞蹈可以很好的將我們內(nèi)心的快樂表達(dá)出來，可以作為我們表達(dá)感情的一種方式，可以給我們美的享受。同學(xué)們在欣賞的過程中，有什么樣的舞蹈姿勢給你留下了深刻印象？
生：。
師：那你能給我們模仿一下嗎？
（生到臺上來模仿圖片上的舞蹈動作。）
師：請同學(xué)們注意觀察他的姿勢，一個舞蹈姿勢的形成主要是看手和腳的動作。
師：你的姿勢真優(yōu)美！
還有誰能模仿一下其他比較優(yōu)美的舞蹈姿勢嘛？
（生模仿）
三、綜合體驗(yàn)
1、師：同學(xué)們的舞蹈姿勢都很優(yōu)美，老師已經(jīng)記住了他們每一個人的舞蹈姿勢，現(xiàn)在老師畫下一個你們猜猜老師畫的是哪一種舞蹈姿勢。（邊示范邊講解）
生：。
師：像老師這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對于五官不要求畫得很象，重點(diǎn)在于人物的`動作。
說到畫舞蹈的人老師知道有兩個人非常厲害，你們想認(rèn)識一下嘛？
生：想！
�。ǔ鍪井嫾易髌罚ǚ▏嫾业录印段枧_上的舞女》、畫家趙士英的速寫）趙世英的速寫也是用簡潔明了的線條表示了舞蹈者優(yōu)美的姿勢。
小結(jié)：這也是我們繪畫的第一步，畫出人物的舞蹈動作。
�。ò鍟翰襟E 第一步：畫出人物的舞蹈動作）
四、賞析評述
1、老師示范的舞蹈動作基本完成了，但是老師覺得畫面中只有一個舞蹈演員顯得很孤單，同學(xué)們來幫老師想一下我們可以通過什么樣的方式使畫面顯得熱鬧些呢？
生：。（添加舞伴、添加背景等）
師：同學(xué)們都說得不錯。我們可以添加舞伴，還可以添加背景。這也就是我們繪畫的第二步。
�。ò鍟旱诙� 添加舞伴、背景）
2、師：你們想知道其他小朋友是怎么樣表示舞蹈的局面的嗎？我們一起來欣賞一下。（課件同學(xué)作品）
師:比較一下這幾幅畫跟我們的畫有什么不同？（兩幅畫他們的色彩給你什么樣的感覺？）
生：。（紅色為主的這幅感覺很熱鬧很喜慶，藍(lán)色這幅感覺很清新很優(yōu)雅）
2、小結(jié)：同學(xué)們的觀察能力都非常強(qiáng)！你們在畫的時候也一定要注意色彩的運(yùn)用，要大膽豐富。我們繪畫的第三步也就是涂上漂亮的顏色。
（板書：第三步 涂色）
我們的畫假如少了色彩、背景和舞伴的話，就少了些快樂了。這三步都做到了，那我們的畫就基本完成了，現(xiàn)在我們來看看，老師這副畫完成之后的效果是不是會熱鬧快樂很多!同學(xué)們你們能不能拿起你們的畫筆把你認(rèn)為最優(yōu)美的舞蹈動作畫下來呢？
生：能！
（播放音樂，同學(xué)繼續(xù)作畫）
五、交流研討
1、師：誰畫的舞蹈動作表示的最棒？
生：。
師：誰的構(gòu)圖豐滿色彩豐富？
生：。
六、小結(jié)
師：同學(xué)們都畫的不錯！今天我們學(xué)到的速寫，不只僅可以用來畫跳舞的人，大家平�？吹狡恋臇|西也可以用上速寫，將它畫下來！
舞蹈教案 篇6
一、 教學(xué)目的：
1、 通過舞蹈基本知識的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實(shí)踐中應(yīng)用。
2、 舞蹈基訓(xùn)部分，即對學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。
二、授課地點(diǎn)：舞蹈教室
三、內(nèi)容安排：
（一）身體基本能力訓(xùn)練：
1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳
�。�1）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。
�。�2）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。
�。�3）半勾腳：動作做法：在繃腳的'基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。
�。�4）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
※訓(xùn)練要求：
勾腳要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。
2、腿——壓腿、抬腿、踢腿
�。�1）坐壓前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
�。�2）坐壓旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。
（3）坐壓后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。
�。�4）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎(chǔ)上加速踢起落下。
�。�5）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。
�。�6）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。
※訓(xùn)練要求：
腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側(cè)躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。
3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
（1）坐頂上腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。
（2）跪下旁腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動作左右均可訓(xùn)練。
�。�3）跪下中腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。
�。�4）擰腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動作相反。
�。�5）涮腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動作相反。
※訓(xùn)練要求：
下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。
�。ǘ⿲W(xué)習(xí)簡單的現(xiàn)代舞動作
1、基本腳位
2、上身練習(xí)：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰
3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習(xí)
4、踢腿：正踢、旁踢、后踢
四、課課堂小結(jié)
總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。
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