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正確解壓的技巧
這個(gè)社會(huì)，生活節(jié)奏非常的快，人們便會(huì)產(chǎn)生了心理壓力，但是人們并不知道用一個(gè)什么樣的方式去釋放壓力，于是就會(huì)影響到自己的工作和生活。那么心理壓力大怎么辦呢？有人說(shuō)找一個(gè)人傾訴一下會(huì)好很多，那么傾訴能減壓?jiǎn)幔績(jī)A訴能使人減壓的原理是什么呢？
有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，女人們坐在一起總是討論很多的事情，她們約上自己的朋友，邊吃著下午茶邊傾訴身邊的事情，說(shuō)完之后就會(huì)覺(jué)得心情好很多。但是傾訴也是需要技巧的。
掌握傾訴技巧才能正確減壓
傾訴能很好地緩解心靈壓力，女人的壽命平均高于男人的壽命，這與女人愛(ài)嘮叨是分不開(kāi)的。女人多善于訴說(shuō)，眼淚流下來(lái)，排除了有毒的情緒，男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說(shuō)過(guò)“我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會(huì)煙消云散�！�
傾訴需要一點(diǎn)勇氣
男人不喜歡傾訴，多是礙于面子，以保持堅(jiān)強(qiáng)和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內(nèi)心，壓抑自己，或?qū)で缶翊碳ぃ盒锞啤⒖v情聲色，這些應(yīng)對(duì)方法對(duì)身體對(duì)家庭影響都不好。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)向妻子、朋友傾訴。其實(shí)你也可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好來(lái)緩解壓力，例如品茶。喝上一杯芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶，和朋友聊聊天，緩解壓力。芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶是一款能幫助我們促進(jìn)消化，排毒通便，健脾養(yǎng)胃的好花茶，效果非常好，適用于辦公人群、三高人群、更年期、游戲人群等，趕緊試試吧！>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶，原價(jià)28元現(xiàn)在只要26.9元，趕快來(lái)選購(gòu)吧！
某位心理學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，當(dāng)你試著和自己說(shuō)點(diǎn)什么的時(shí)候，心理上就已經(jīng)產(chǎn)生了一種反應(yīng)，而這種心理可以中和自己的不良情緒。人們通常喜歡講痛苦深深的埋藏在心里，但是你不妨試著傾訴這件讓你痛苦的事情，可以和自己說(shuō)，也可以將它們寫(xiě)在紙上。
傾訴，會(huì)使人心靈表層的硬垢慢慢軟化、褪掉，煩悶浮躁漸漸消失，人也漸漸變得安靜，否則，“心靈結(jié)石”郁積的太多，心靈就不堪重負(fù)了。人類(lèi)百分之七十的疾病來(lái)自心理，心理學(xué)家已證明，傾訴可以使人心靈舒暢、可以幫助我們保持健康的心態(tài)。
當(dāng)你把壓力以?xún)A訴的方式和盤(pán)托出時(shí)，你是否感覺(jué)自己一身輕松，不再像之前那樣整個(gè)人都像是打了霜的茄子一樣焉兒掉了，整個(gè)人感覺(jué)又煥發(fā)了青春的活力，激情再次燃起。這就是傾訴的力量，這就是釋放壓力最好的方法之一。
傾訴是一種減壓方式，然而并不是所有傾訴都能帶來(lái)身心上的放松，如果不采取正確的方法，不僅傾訴者的壓力不能被緩解，而且還可能為自己增加煩惱焦慮的情緒，想要讓傾訴變得更有效果，則需要掌握傾訴技巧。
選擇正確的傾訴對(duì)象
身邊的人其實(shí)都是可以成為你傾訴的對(duì)象的，家人、同事、好友，甚至是陌生人。但是理想的傾訴對(duì)象應(yīng)該是情感支持者或者是思想的啟發(fā)者，而且他們是自己非常信賴(lài)的人。因?yàn)檫@樣你才會(huì)讓自己足夠的放松，足夠的安全，才會(huì)無(wú)所顧忌的任意表達(dá)自己的煩惱，從而釋放自己的壓力。而一個(gè)能幫助你解答心中困惑的對(duì)象更能在思想上寬慰你，讓你的心態(tài)重新調(diào)整，得到放松。
選對(duì)傾訴的時(shí)機(jī)和環(huán)境
如果選擇專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，一般都需要提前預(yù)約。同樣，選擇與家人、好友傾訴也需要提前詢(xún)問(wèn)一下對(duì)方是否方便，要避免在對(duì)方繁忙或其自身情緒不佳時(shí)進(jìn)行傾訴。不合時(shí)機(jī)的傾訴不僅不能給自己帶來(lái)幫助，還可能令人反感。與人傾訴還應(yīng)選擇一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，排除了手機(jī)、電腦、電視機(jī)等因素的干擾，而且也盡量避免無(wú)關(guān)人員參與，保證傾訴的完整和專(zhuān)注，以取得更好的傾訴效果。
忌過(guò)度傾訴
傾訴能夠使沉重的內(nèi)心得到放松，減輕淤積在心中的煩惱，但并不是傾訴得越多越能幫助自身緩解壓力。過(guò)多地將自己的煩惱和痛苦傾訴給非專(zhuān)業(yè)的人，就會(huì)使人感覺(jué)你并非在尋求幫助，而是將別人當(dāng)成一個(gè)受眾者，這不僅不能得到別人耐心地寬慰，反而會(huì)使自己受到來(lái)自周?chē)说谋梢�。如果只有你一味的傾訴，沒(méi)有人正確的引導(dǎo)，心頭的不滿(mǎn)會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)烈，甚至把事件極端化。如果傾聽(tīng)對(duì)象引導(dǎo)偏差，很可能使你的心理變得更加脆弱，對(duì)事對(duì)人的寬容度也大大降低，魯迅筆下的祥林嫂便是典型的例子。
因此，如果你感覺(jué)心理有困惑或壓力需要傾訴，建議選擇具有心理學(xué)背景的傾訴對(duì)象，以助你解決好即時(shí)問(wèn)題的同時(shí)，培養(yǎng)自己解決問(wèn)題的能力。
幫你減壓的其他小妙招
一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。
開(kāi)懷大笑
健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法�！靶σ恍�，十年少”，憂(yōu)愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。
閱讀書(shū)報(bào)
讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。
重新評(píng)價(jià)
如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
與人為善
遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
不要挑剔
不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
留有余地
不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
學(xué)會(huì)躲避
從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣可以減輕心理壓力。
免當(dāng)超人
不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
放慢節(jié)奏
當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話(huà)說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。
遇事沉著
沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。
逐一解決
緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄滅怒火
遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想“車(chē)到山前必有路”。
做點(diǎn)好事
你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意。
眺望遠(yuǎn)方
一旦煩躁不安時(shí)，喝一杯芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。
換個(gè)環(huán)境
適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。
外出旅游
思想壓力過(guò)大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂(yōu)愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
以上就是減壓速成二十招的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)你有所幫助。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹的關(guān)于傾訴能使人減壓的原理，從文中的介紹中，我們知道了心理壓力大怎么辦，知道了心理壓力大就應(yīng)該招人傾訴，并能開(kāi)導(dǎo)自己，讓自己在思想上得到升華，讓自己重新調(diào)整心態(tài)，更好的投入到工作和生活中。
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