職業(yè)壓力的技巧分享

　　如果你最近做夢有點多，或者總是重復地困于一個夢境中，你的心理健康可能已經出了問題。專家解析，壓力過重是使人頻繁做夢的主要原因，特別是白領和私營企業(yè)家，最容易患上這類“夢疾”。

　　白領一族和私營企業(yè)家是最容易為夢所困的群體。私營企業(yè)家受到夢境的困擾現象最為普遍，其次是白領，排在第三位的是大學學生。

　　夢回考場：提示晉升壓力

　　在職場上已經打拼幾年的白領，明明已經遠離課堂，不用再為考試發(fā)愁，卻常常夢見回到學校，重新坐到考場上考試，而且在夢里屢次答出白卷。這是白領“夢疾”患者最常遇見的夢境。

　　不少人都有過夢回考場的經歷，考試隱喻的是在職場上面臨進一步的跨越。競爭重壓下的白領，最關心的是個人的提升和發(fā)展，屢次夢到考試，就是這種壓力在夢境里的轉化。這說明，你有可能正在或即將面臨一次職業(yè)生涯的變動，對此不敢確信，或者信心不足的人，就容易夢到考試不及格的情況。

　　做這類夢的人大多責任心強，對事業(yè)有所追求，自我要求高，期待往更高層次沖刺，但實際情況卻不像自己所期望的那樣完美。

　　此外，晉升壓力在夢境里往往都跟學校有關。在課堂上遲到，或者老回答不出老師的問題，很多人都有過類似的經歷，因此在面臨職業(yè)生涯的“考試”壓力時，他們的夢境也不自然地回到了學生時代。

　　爬山涉水：事業(yè)困難重重

　　事業(yè)困難重重

　　夢到旅途中遇見一座大山或者一條大河，暗示的是事業(yè)上遭遇的阻力。職場順利的人遭遇這種夢境，最終結果是爬上山頂，登高舉目，前方是開闊美景，但如果事業(yè)不順暢，工作不穩(wěn)定，困難重重，夢中的情形就會總是在爬山，直到身心疲憊還是到不了山頂，這正是工作中的壓力所致。

　　幾乎20%~30%的白領“夢疾”患者都不約而同地提到，有過夢見爬樓梯、高山的經歷。夢境是壓力的傳遞，因此，遭遇爬山涉水一類的惡夢困擾時，就應當提醒自己，找出壓力的來源。醫(yī)生的工作就是通過與患者的交流，讓他們通過夢來思考近期個人的狀態(tài)，找出急需解決的事態(tài)。否則，患者容易因為噩夢導致的負面情緒而誘發(fā)抑郁，影響健康。

　　在日常生活中無辜受氣時，你是不是經常忍氣吞聲？這樣對自己的身體和精神都不是特別好，我們應尋找新的減壓方法。美國《預防》雜志近日介紹了一些新的減壓方法，它告訴我們，當我們受氣時，我們要大聲罵出來。

　　壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必。美國《預防》雜志近日報道，對抗壓力有時可能需要換個角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。

　　能睡就睡和不消氣不上床。以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

　　發(fā)泄脾氣和控制情緒。從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　逗寵物和找朋友。心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　轉移注意和喋喋不休。美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳·柯夫曼發(fā)現，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

　　黑巧克力和不吃東西。因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

　　隨心所欲和靜心冥想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　兇殺搶劫：處于壓力邊緣

　　處于壓力邊緣

　　壓力越大，夢境的夸張程度就越大。兇殺、搶劫，或者一些神鬼異像出現在夢中時，患者就需要提高警惕了，這意味著你的壓力已經到臨界邊緣了。

　　大多數私營企業(yè)家承受的壓力更甚于小白領，因此他們的夢境就十分離奇古怪，不過其中仍是有跡可尋。一位女企業(yè)家夢里經常看到已經去世的鄰居老太，面目猙獰，當她想呼救時，卻發(fā)現自己困在封閉的玻璃屋里，絲毫發(fā)不出聲音。醫(yī)生為她分析夢境時，發(fā)現當時她正接了一筆很大的業(yè)務，但是和下手溝通時出了點問題，設計人員并沒有按客戶的要求設計產品，因此生意最后告吹，任她百般解釋也沒有用，心中的郁悶就轉化為夢中的囈語。

　　夢回故鄉(xiāng)：身心極其疲憊

　　身心極其疲憊

　　在大城市承受的生活、壓力過大，讓他們常在夢里回到故鄉(xiāng)，反復看到舒適的過去，如童年、校園生活、母親等等。離家越遠，做這類夢的概率越高。

　　之所以會夢回故鄉(xiāng)，是因為身在壓力負荷極重的城市，容易產生疲憊感，內心向往過去。夢見母親，則是“戀母情結”的體現，內心渴望得到她的保護。

　　此外，如果頻繁夢見家人好友處境不佳，其實反映的正是本人處于緊張的人際關系或緊張的工作環(huán)境之中。

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