幫孩子度過(guò)考試焦慮期的方法

　　近日，中小學(xué)生心理咨詢中心接到一位家長(zhǎng)的求助電話，她上初三的女兒因考試壓力過(guò)大，想想有什么調(diào)節(jié)的辦法。

　　八成孩子考前焦慮

　　隨著考期的臨近，考試焦慮再次成為學(xué)生們當(dāng)前最大的心理問(wèn)題。近日，中小學(xué)生心理咨詢中心接到的熱線電話中，考試焦慮問(wèn)題占了大部分比例。調(diào)查顯示，85%的學(xué)生都存在考前焦慮癥狀。

　　考試焦慮表現(xiàn)各異

　　據(jù)中小學(xué)生心理咨詢中心溫方老師介紹，成績(jī)好的孩子更容易產(chǎn)生考試焦慮。幾天前割腕的女孩在班里一直是前5名，但到初三后大家都開始努力，想保住前5名就不那么容易了。孩子覺(jué)得自己辛辛苦苦學(xué)習(xí)卻考不過(guò)別人，也達(dá)不到爸爸媽媽的期望值，感到很累、很委屈，因此產(chǎn)生了逃避的念頭，采取了極端的輕生手段。

　　考試焦慮的表現(xiàn)有所不同，除了以上這種逃避型，還有暴躁型和“奮發(fā)”型。有的孩子家庭條件很好，他們往往會(huì)認(rèn)為家長(zhǎng)給自己定目標(biāo)是“想不開”。家里不愁吃喝，為什么要那么辛苦地學(xué)習(xí)呢？這樣的孩子臨近考試就會(huì)頻繁地跟家長(zhǎng)鬧別扭。

　　“奮發(fā)”型考試焦慮癥很具有迷惑性。有個(gè)高三男孩，一上高三就跟家長(zhǎng)訂了“讀書計(jì)劃”：每天晚上學(xué)習(xí)到2點(diǎn)，早上5點(diǎn)就要起床讀書。如果不起床家長(zhǎng)就要負(fù)責(zé)把他打起來(lái)。父母咨詢了心理熱線才知道，孩子的“超常發(fā)奮”，只是考試焦慮的一種表現(xiàn)。

　　對(duì)孩子的壞脾氣要冷處理

　　咨詢中孩子們表示，考試壓力主要來(lái)自家長(zhǎng)。調(diào)查數(shù)字也顯示，36%的孩子認(rèn)為家長(zhǎng)給自己的壓力最大。但實(shí)際上43%的孩子都表示，自己很想考進(jìn)好學(xué)校，還有26%的孩子表示不愿意落在別的同學(xué)后面。所以家長(zhǎng)其實(shí)不用擔(dān)心孩子不求上進(jìn)。

　　溫老師提醒家長(zhǎng)，首先要擺正考試的位置，讓孩子量力而行。第二要幫孩子樹立挫折意識(shí)。家長(zhǎng)可以給孩子講一些例子，但從實(shí)際情況看，講家長(zhǎng)自己的例子是無(wú)效的，孩子同齡人或者孩子同學(xué)的例子更能讓孩子信服。第三是要指導(dǎo)孩子有策略地學(xué)習(xí)。

　　考試前夕，對(duì)孩子的壞脾氣要進(jìn)行冷處理。這段時(shí)間孩子的埋怨和責(zé)怪都是一種宣泄，家長(zhǎng)怎么說(shuō)對(duì)孩子都不會(huì)有好處。說(shuō)好，孩子就會(huì)蠻干，說(shuō)不好，孩子就會(huì)自卑。家長(zhǎng)的最佳態(tài)度是不溫不火不理，保持平常心，孩子的宣泄其實(shí)也有利于自己保持心理平衡。

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