品才網(wǎng)>生活常識(shí)>12個(gè)預(yù)防便秘的小竅門(mén)

12個(gè)預(yù)防便秘的小竅門(mén)

時(shí)間：2022-07-01 15:00:14 生活常識(shí) 我要投稿

相關(guān)推薦

　　便秘大部分是由于飲食和生活習(xí)慣造成的，因而預(yù)防便秘，也可從改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣著手。以下為大家總結(jié)了12個(gè)預(yù)防便秘的小竅門(mén)，可幫助您遠(yuǎn)離便秘，保持身體健康。另外提醒廣大女性朋友，便秘往往還會(huì)造成小肚子變大，因而女性朋友，也要注意預(yù)防便秘哦。

　　1、定時(shí)上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，沒(méi)有便意，也要耐心地堅(jiān)持，天天如此養(yǎng)成習(xí)慣;

　　2、每天喝三次蜂蜜水;

　　3、多補(bǔ)充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，令糞便及時(shí)排出體外。

　　4、多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃;

　　5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有收斂作用，會(huì)使大便干結(jié)，引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開(kāi)水沖泡喝有利排便;

　　6、避免辛辣食物，不要長(zhǎng)期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個(gè)原因;

　　7、多吃香蕉和梨，吃些無(wú)花果、梅脯等。不吃蘋(píng)果、獼猴桃等有酸性的水果。

　　8、生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

　　9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃;

　　10、盡量不服抗生素，保護(hù)腸道內(nèi)益生菌;

　　11、避免久臥久坐，多做運(yùn)動(dòng)，尤其要走;

　　12、要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用緩瀉劑。

　　中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要是由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。中醫(yī)治療便秘，根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行，因而中醫(yī)學(xué)將便秘分為實(shí)秘與虛秘，實(shí)秘又分熱秘和氣秘，虛秘又分為氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘、陽(yáng)虛便秘。

　　一、實(shí)秘

　　1、熱秘

　　中醫(yī)認(rèn)為過(guò)食辛辣厚昧，過(guò)服溫補(bǔ)之品等可致陽(yáng)盛灼陰;熱病之后，余熱留戀腸胃，耗傷津液;或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱(chēng)為熱秘。

　　癥狀：大便干結(jié)，小便短赤，身熱，口干口臭，渴欲冷飲，腹脹腹痛，舌紅，苔黃燥，脈滑數(shù)。

　　治療宜用清熱潤(rùn)腸之法。方用麻子仁丸加味。

　　2、氣秘

　　中醫(yī)認(rèn)為，情志不舒、憂(yōu)愁思慮、久坐少動(dòng)、久病臥床等引起氣機(jī)郁滯，致使大腸傳導(dǎo)失職、糟粕內(nèi)停，而成秘結(jié)，即所謂“氣內(nèi)滯而物不行”。糞便不結(jié)燥，但排出困難是此型的特點(diǎn)，所以又稱(chēng)為氣秘。

　　癥狀：排便困難，大便干結(jié)或不干，腹部脹悶不舒，得排便或噯氣則緩，苔薄，脈弦。

　　治療宜用行氣導(dǎo)滯之法。方用六磨湯加味。

　　二、虛秘

　　中醫(yī)指出，久病、產(chǎn)后、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內(nèi)傷、飲水量少，化源不足，病中過(guò)于發(fā)汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉(zhuǎn)送無(wú)力，血虛津虧則大腸滋潤(rùn)失養(yǎng)，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱(chēng)為虛秘。

　　1、氣虛便秘

　　癥狀：大便不一定干結(jié)，但臨廁排便乏力，雖有便意，難于排出，伴短氣、疲乏、面色無(wú)華、舌淡嫩、苔白、脈細(xì)弱。

　　治療宜用補(bǔ)氣潤(rùn)腸之法。方用黃芪湯加味。

　　2、血虛便秘

　　癥狀：大便干結(jié)，排出困難，面色淡白無(wú)華，心悸，頭暈，唇色淡白，舌淡、苔白、脈細(xì)。

　　治療宜用養(yǎng)血潤(rùn)燥之法。方用麻仁滋脾丸加味。

　　3、陰虛便秘

　　癥狀：大便干結(jié)，排出困難，形體消瘦，或見(jiàn)顴紅，腰酸耳鳴，舌紅、苔少，脈細(xì)數(shù)。