上班族，五一假期結束后，如何快速恢復工作狀態(tài)？

　　“五一勞動節(jié)”三天小長假結束后讓上班族出現(xiàn)疲倦，工作效率低、不想上班等情況。那么五一假期結束后大家應該如何調整自己，恢復工作狀態(tài)呢？編者在此為大家分享一些節(jié)后調整自己的方法吧，希望大家盡快能夠恢復到正常的工作狀態(tài)中。

　　上班族，五一假期結束后，如何快速恢復工作狀態(tài)？

　　01、規(guī)律作息，保證睡眠

　　在五一假期三天中大家的作息時間一定是不規(guī)律的，也沒有保證有足夠的睡眠時間。這樣會打亂人體正常的生物鐘，造成神經(jīng)紊亂的現(xiàn)象。所以，大家在節(jié)后會出現(xiàn)頭疼，胸悶、喉嚨痛、上火等癥狀。解決這個情況最好的方法就是回歸正常的作息時間，早睡早起，保證睡眠。

　　02、適度運動，恢復精力

　　在五一放假期間大家可能會變懶了，不喜歡早起也不喜歡運動。這樣在假期結束后就很可能會出現(xiàn)精神不振的情況，在工作上也會頻頻出錯。大家在收假后需要增大自己的運動量，對自己的精神狀態(tài)進行調節(jié)。大家可以去跑步、打球、游泳等等，通過做運動來消耗自己身體的一些能力，以此獲得更多的元氣。

　　03、注意飲食、清理腸胃

　　放假期間大家吃得一定比較上班時間豐富，吃得也比較油膩。這就會導致腸胃負擔過重，在收假后就會出現(xiàn)厭食和精神不振的狀況。所以假期結束以后大家要以清淡的為主，可以多吃一些粗糧和綠色蔬果，同時要大量喝白開水，讓“不堪重負”的胃腸得到調節(jié)。

　　04、調節(jié)心態(tài)，制定計劃

　　連續(xù)三天的吃喝玩樂也許讓大家已經(jīng)變得恐懼上班了。要一下子轉換到上班狀態(tài)確實是比較難適應過來。所以大家需要在節(jié)后多聽一些可以舒緩心情的音樂或者散散步來調節(jié)自己心態(tài)。我們要靜下心來制定自己接下來的工作計劃，前三天給自己安排一些比較輕松的工作，給自己一個緩沖期。

　　五一結束，如何快速進入工作狀態(tài)？

　　01恢復作息時間

　　我相信，可能有很多小伙伴在節(jié)日期間都在享受美好的“葛優(yōu)癱”“自然醒”，弄亂了原有的作息習慣。那么你現(xiàn)在要做的第一件事就是，早睡、早起，恢復正常的生物鐘，可以選擇在睡前不玩手機、喝熱牛奶、聽舒緩的音樂，讓你的身體先進入到工作模式。

　　02調整心態(tài)

　　假期過后，或許你會出現(xiàn)心情低落、沒有激情的狀態(tài)。這個時候你需要做到自我調節(jié)以及自我暗示，可以適當?shù)纳詈粑�，多喝水，保持身體放松。只有調整好自己的心態(tài)，才能回到更好的工作狀態(tài)。

　　03和同事互動

　　可以在工作之余的時間，和關系比較近的同事分享假期的經(jīng)歷。既可以溝通聯(lián)絡感情，又可以快速進入工作狀態(tài)。如果是在公司擔任一定的職務，可以提前就公司重要項目溝通，以微信群作為溝通渠道，發(fā)布節(jié)后的工作安排及假日問候。

　　04制定工作計劃

　　對放假前的工作進行快速梳理，在心理上給自己一個預期。將未完成的事宜和新開展的工作羅列一下，做到心中有數(shù)，就可以在開始工作時更快的進入工作狀態(tài)！在這里可以給大家推薦一個做思維導圖的APP，叫做X-mind。

　　05將瑣事隨手做記錄

　　“嗨哥們，耽誤你一分鐘幫忙P個圖”“hello美女，上個月的報告發(fā)我一下郵件”你是不是也經(jīng)常會被同事突然打斷工作呢，日常工作最怕冷不防的被打擾，事情一多很容易忘記，所以說把瑣事隨手記錄在記事本上，不占用大腦資源，這樣既能保證信息不遺漏，也會讓人覺得你很靠譜。

　　06總結梳理

　　一天工作結束后，千萬不要忘記進行自我總結，對照工作計劃，檢查一下完成狀態(tài)及完成度，這樣既能有效的避免工作中的失誤，還能逐漸提升自己的邏輯思維以及管理能力。

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