世界男性健康日 職場男人應(yīng)如何養(yǎng)胃

　　本文導(dǎo)讀：職場男人經(jīng)常廢寢忘食的加班加點，下班各種應(yīng)酬不斷。這樣很容易傷了胃。今天是世界男性健康日，下面就來科普一下職場男人怎么來養(yǎng)胃。

　　10月28日是“男性健康日”，那么在職場上奔跑的你健康嗎？職場上男人最容易受傷的是胃，那么怎么來養(yǎng)胃呢？

　　1. 忌飲食不潔

　　幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物，是感染潰瘍的原因之一。

　　2. 忌饑飽不均

　　饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會損害胃的自我保護(hù)機制；胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

　　3. 忌狼吞虎咽

　　食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不細(xì)，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。另外，細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

　　4. 忌酗酒抽煙無度

　　如果已有消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害。過量飲酒則會直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

　　5. 忌濫用損傷胃腸的藥物

　　容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。它們會破壞胃黏膜屏障或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌減弱胃黏膜的保護(hù)作用，均能導(dǎo)致胃病。

　�。ㄘ�(zé)任編輯：陳加勇）

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