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綁腿跑廣播稿方案
綁腿跑廣播稿篇一：綁腿跑訓(xùn)練總結(jié)
綁腿跑訓(xùn)練總結(jié)
1 身高：在選擇隊(duì)員的時(shí)候一定要注意身高問題，身高比例懸殊會直接影響到訓(xùn)練的進(jìn)度，也為最終的比賽留下隱患。由于女生身高普遍低于男生，所以在進(jìn)行隊(duì)員的選拔上，對于男隊(duì)員，身高不可高于175cm（以170cm左右為宜），女生不可低于160cm（160cm以上為宜）。隊(duì)員的選擇為本項(xiàng)目最重要的問題，身高的協(xié)調(diào)則為重中之重。
2 體質(zhì)：由于訓(xùn)練中對身體素質(zhì)的要求比較高，所以在進(jìn)行隊(duì)員的選擇過程中，應(yīng)該注意待選隊(duì)員的體質(zhì)，尤其對于女隊(duì)員，選擇體質(zhì)好一點(diǎn)的為宜。
3 進(jìn)行訓(xùn)練的隊(duì)員應(yīng)多于進(jìn)行比賽的隊(duì)員，以多出四人為宜，男女生各占一半，以應(yīng)對在訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的意外情況。
訓(xùn)練時(shí)間
1 由于隊(duì)員來自分別上課的各個(gè)班級，在訓(xùn)練的時(shí)間上應(yīng)該結(jié)合課程情況，和老師以及院里進(jìn)行溝通，做好協(xié)調(diào)，確定訓(xùn)練的時(shí)間。
2 在選擇訓(xùn)練的時(shí)間時(shí)，應(yīng)該考慮到隊(duì)員在訓(xùn)練期間的身體狀況。比如在09年，訓(xùn)練的時(shí)間是在下午五點(diǎn)半，5：00——5:30的半個(gè)小時(shí)是留給隊(duì)員的晚餐時(shí)間。但訓(xùn)練幾次后，隊(duì)員反映剛吃完飯進(jìn)行訓(xùn)練身體不舒服，所以有隊(duì)員不吃飯就去訓(xùn)練，就出現(xiàn)在訓(xùn)練中體力跟不上的問題。
�。▊�(gè)人意見：根據(jù)08、09年的訓(xùn)練情況，訓(xùn)練的時(shí)間安排在下午三點(diǎn)半到五點(diǎn)這段時(shí)間為宜，避開了吃飯的時(shí)間以及每天晚上的選修課）
3 在訓(xùn)練的后期，也就是接近運(yùn)動(dòng)會的幾天，在得知比賽時(shí)間后，應(yīng)該有目的地將訓(xùn)練時(shí)間安排在比賽的大致時(shí)間進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。
關(guān)于訓(xùn)練
1 每次訓(xùn)練之前，安排隊(duì)員進(jìn)行熱身活動(dòng)，慢跑或者體操均可，十分鐘左右。
2 計(jì)算具體的訓(xùn)練日，大致分為三個(gè)階段。第一階段：主要進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練和適應(yīng)性訓(xùn)練。第二階段：能力和技巧的訓(xùn)練，以提高速度。第三階段：保持性訓(xùn)練，以保證在進(jìn)行比賽時(shí)正常發(fā)揮。三個(gè)階段中第二階段的時(shí)間最長，第一和第二階段占用時(shí)間不宜過多。在第三階段要限制每次訓(xùn)練的強(qiáng)度，不可連續(xù)進(jìn)行，跑一次之后，休息適當(dāng)?shù)臅r(shí)間再進(jìn)行下一次。
（如果允許，第三階段可以進(jìn)行兩次訓(xùn)練。除了安排和比賽時(shí)間接近的訓(xùn)練外，另外安排一次訓(xùn)練，時(shí)間短些即可，只需進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，兩次訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)該拉開）
3 每次訓(xùn)練結(jié)束后，及時(shí)聽取隊(duì)員的建議和意見，收集隊(duì)員反應(yīng)的情況，及時(shí)解決訓(xùn)練中遇到的問題。
4 保證每次訓(xùn)練的出勤人數(shù)，以保證訓(xùn)練的效果。
5 在訓(xùn)練中，應(yīng)該考慮隊(duì)員的身體承受能力，不能操之過急，以防隊(duì)員受傷。每次訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)該控制在合理的限度內(nèi)。
6 比賽前一天，不再進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，做些熟悉性訓(xùn)練（原地跑）就可以，保證隊(duì)員的體力。比賽那天，比賽前再做一定時(shí)間熟悉性訓(xùn)練即可。
7 注意隊(duì)員的情緒，做好和隊(duì)員的溝通，尤其是預(yù)備隊(duì)員以及在訓(xùn)練中替換的隊(duì)員，要做好交流。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，讓每個(gè)人體會到在團(tuán)隊(duì)中的趣味性，意識到在團(tuán)隊(duì)中的重要性，使每一個(gè)隊(duì)員都能充分投入訓(xùn)練以及最終的比賽。
訓(xùn)練細(xì)節(jié)的一些問題
1 在第一個(gè)訓(xùn)練日，要求隊(duì)員熟悉基本的動(dòng)作和正確的姿勢。因此，在前幾個(gè)訓(xùn)練日，主要進(jìn)行原地踏步跑步訓(xùn)練。隊(duì)員在原地踏步、跑步的時(shí)候要站直，抬腿要高（基本上達(dá)到高抬腿的要求）
在隊(duì)員之間基本可以協(xié)調(diào)一致熟練的完成原地踏步的訓(xùn)練后，可以進(jìn)行原地跑步的訓(xùn)練。
在訓(xùn)練開始前，排好隊(duì)員的位置，根據(jù)隊(duì)員的身高以及體質(zhì)均衡進(jìn)行安排，隊(duì)員的位置確定后，要保持一定的穩(wěn)定性，盡量不要變更。在訓(xùn)練原地踏步、跑步的時(shí)候一定要在抬腿的高度上多下功夫，為以后跑步打好基礎(chǔ)。
在進(jìn)行原地踏步、跑步訓(xùn)練的時(shí)候，都要把握由慢到快的節(jié)奏。原地踏步的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，時(shí)間可以稍微長點(diǎn)，大致在兩分鐘左右，然后停下休息適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，聽取隊(duì)員的反應(yīng)，解決出現(xiàn)的問題。在進(jìn)行原地跑步的時(shí)候，由于強(qiáng)度相對比較大，每一次的時(shí)間控制在一分鐘左右（賽道長度為50米，一般都在十秒左右）
*需要注意的是，要注意每個(gè)隊(duì)員兩只腳之間的距離，過大則在進(jìn)行中容易跑斜，過小則容易碰撞，一般略大于一腳小于兩只腳寬的距離為宜，對于一些隊(duì)員的習(xí)慣應(yīng)根據(jù)具體情況調(diào)整。
*在進(jìn)行原地踏步、跑步的時(shí)候就要不停地向隊(duì)員強(qiáng)調(diào)，在動(dòng)作的過程中，一定要注意整體的橫向排面整齊。由于隊(duì)員人數(shù)眾多，所以在看齊的時(shí)候以中間的兩個(gè)人為標(biāo)準(zhǔn)，兩邊向中間看齊。隊(duì)員可以用眼角的余光注意排面進(jìn)行調(diào)整。
2 經(jīng)過踏步跑步的訓(xùn)練之后，隊(duì)員之間已經(jīng)基本上可以在動(dòng)作上協(xié)調(diào)一致，相互之間的配合也有了默契，接下來就要進(jìn)行跑步的訓(xùn)練。在進(jìn)行跑步訓(xùn)練的時(shí)候，隊(duì)員的身體姿勢有了一定的變化。跑步前有一個(gè)預(yù)備動(dòng)作，當(dāng)喊出預(yù)備的口號后，隊(duì)員的兩只腳應(yīng)該一只在前一直在后，基本同單人跑步的預(yù)備姿勢相同；另外一點(diǎn)比較重要的是，一定要告訴隊(duì)員，在預(yù)備的時(shí)候就要把重心壓倒前邊，上體前傾大約45度。在跑步行進(jìn)時(shí)要一直保持前傾姿勢（注意不可前傾過多，防止跌倒）。
*跑步的時(shí)候，整隊(duì)的排面整齊就尤為重要，所有隊(duì)員都要時(shí)刻注意排面的情況，當(dāng)隊(duì)伍發(fā)生一定程度的不平衡時(shí)，在前者稍微放慢，在后者稍微加速，但任何
一名隊(duì)員都不可停下。當(dāng)有人摔倒時(shí)，所有隊(duì)員應(yīng)該盡快停下，以防相互間拉傷。排面不整齊是引起訓(xùn)練中摔倒的最常見原因，所以關(guān)于排面問題定要一直抓，堅(jiān)持下去，讓注意排面整齊成為隊(duì)員們的下意識的習(xí)慣。
在進(jìn)行跑步訓(xùn)練的初期，不要求速度，只要每次都可以完整地跑完訓(xùn)練長度即可。在這個(gè)時(shí)期，一定要注意總結(jié)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，多發(fā)現(xiàn)多解決，早發(fā)現(xiàn)早解決。
在隊(duì)員基本上熟悉跑步的動(dòng)作和技巧之后，在以后的訓(xùn)練中，則要在速度上不斷地進(jìn)行突破。在這個(gè)訓(xùn)練時(shí)期，訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，隊(duì)員們每一次竭盡全力跑完劃定的長度后，要進(jìn)行充分的休息，不可操之過急，連續(xù)的高強(qiáng)度訓(xùn)練會加大行進(jìn)中出現(xiàn)意外的危險(xiǎn)。但這個(gè)訓(xùn)練階段，每跑一次要有一定的效果，一定要充分挖掘隊(duì)員們的潛力，在一定的長度內(nèi)不斷地提高速度，縮短時(shí)間。
在訓(xùn)練的中后期，最重要的問題是要保證隊(duì)員的安全，防止隊(duì)員受傷，從而保持隊(duì)員的穩(wěn)定和隊(duì)伍整體實(shí)力的穩(wěn)定。
綁腿跑廣播稿篇二：綁腿跑活動(dòng)總結(jié)(修訂稿)
綁腿跑活動(dòng)總結(jié)
主辦單位：電信院宿管部
活動(dòng)時(shí)間：11月14日上午11點(diǎn)30分
活動(dòng)地點(diǎn)：南區(qū)足球場
活動(dòng)人員：電信院15級新生
活動(dòng)內(nèi)容總結(jié)：
為讓大一的同學(xué)們更好地適應(yīng)大學(xué)生活，發(fā)揚(yáng)“走出宿舍，從我做起”精神，校宿管部應(yīng)廣大同學(xué)們意見策劃了“校園綁腿跑”大型團(tuán)體活動(dòng)。我電信學(xué)院宿管部為積極響應(yīng)院活動(dòng)，于11月14日中午在田徑場隆重舉辦了電信院“綁腿跑”院級競賽。
活動(dòng)前期，在院部領(lǐng)導(dǎo)老師指導(dǎo)下進(jìn)行了活動(dòng)的策劃與宣傳，并到大一各班級進(jìn)行了宣傳講解。在活動(dòng)訓(xùn)練期間，由各部長們每天帶領(lǐng)干事們到田徑場上指導(dǎo)大一新生訓(xùn)練，期間同學(xué)們都很積極參與訓(xùn)練，據(jù)一位同學(xué)說“這活動(dòng)很有意思，很好玩，可以多舉辦幾次”。 在比賽開始前，每個(gè)班都在爭分奪秒的訓(xùn)練著，都希望自己能在比賽中取得優(yōu)異的成績，經(jīng)過了兩輪激烈的比賽，最后誕生了幾支優(yōu)異的隊(duì)伍，我們都給予了一定的獎(jiǎng)勵(lì)，用來鼓勵(lì)同學(xué)們。 活動(dòng)意義：
本次活動(dòng)豐富了同學(xué)們的課外生活，增強(qiáng)了班級凝聚力，培養(yǎng)了同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。其次，積極的宣傳了我院學(xué)生會宿管部形象，也提升了我電信院學(xué)生會對于同學(xué)們的關(guān)愛與貼心。 活動(dòng)的不足：
由于在體育器材室那邊沒有與有關(guān)老師協(xié)商好，沒有借到終點(diǎn)緩沖墊，安全措施做得不夠充分，在拉拉隊(duì)這塊，因?yàn)闆]有硬性規(guī)定每班派人來拉拉隊(duì)加油，所以來加油助威的觀眾較少。不過我們有信心在以后的活動(dòng)中會舉辦得更完美的。
電子與信息工程學(xué)院宿管部
二0一五年十一月十四日
綁腿跑廣播稿篇三：綁腿跑及跳大繩活動(dòng)方案
柳樹泉農(nóng)場學(xué)�！暗�34個(gè)民族團(tuán)結(jié)教育月”
跳大繩、綁腿跑比賽活動(dòng)方案
一、活動(dòng)目的：
通過深入開展民族團(tuán)結(jié)教育活動(dòng)，宣傳民族團(tuán)結(jié)教育的重要意義，使師生了解民族知識和風(fēng)俗習(xí)慣，樹立正確的民族觀，將民族團(tuán)結(jié)教育工作與學(xué)校教育教學(xué)等各項(xiàng)工作有機(jī)結(jié)合，提高教育教學(xué)質(zhì)量，將民族團(tuán)結(jié)教育內(nèi)容作為學(xué)校辦學(xué)特色及亮點(diǎn)，使之成為學(xué)校對外宣傳的重要內(nèi)容。為了全面推行素質(zhì)教育，豐富學(xué)生課余生活，以活動(dòng)促進(jìn)對學(xué)生管理，同時(shí)增強(qiáng)同學(xué)們的集體榮譽(yù)感，提高同學(xué)們的身體素質(zhì)，體現(xiàn)學(xué)生團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、健康、向上的精神風(fēng)貌，校團(tuán)委、德育處共同舉辦了這次活動(dòng)。
二、活動(dòng)主題：
“民族團(tuán)結(jié)，我們在行動(dòng)”
三、活動(dòng)目標(biāo)：
�。ㄒ唬┍敬位顒�(dòng)旨在通過活動(dòng)的舉辦，讓更多的學(xué)生真正走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下。促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
�。ǘ┩ㄟ^活動(dòng)的組織和學(xué)生的參與，為他們搭建一個(gè)展示自我的舞臺，培養(yǎng)青年學(xué)生的健康體魄、團(tuán)隊(duì)合作精神、集體榮譽(yù)感、積極陽光的生活性格和不畏困難的意志品質(zhì)。進(jìn)一步加強(qiáng)對學(xué)生的德育教育，促進(jìn)學(xué)生身體的健康成長。
四、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)：
（一）綁腿跑比賽時(shí)間：2016年5月9至5月11日 地點(diǎn)：中學(xué)樓前
�。ǘ┨罄K比賽時(shí)間：2016年5月12至5月13日 地點(diǎn)：中學(xué)樓前
五、活動(dòng)的參與對象：
綁腿跑參與對象：中小學(xué)全體教師、六年級、七年級、八年級和九年級。
集體跳大繩參與對象：中小學(xué)全體教師。
五、人員安排
裁 判 員： 王春年 梁浩東
學(xué)生負(fù)責(zé)人：六年級組：孟占福；七年級組：王文剛
八年級組：丁 鵬；九年級組：阿衣尼沙古麗
教師負(fù)責(zé)人：小學(xué)低端組：石新梅 小學(xué)高段組：胡 燕 中學(xué)1組（七、八年級組）：高衛(wèi)華
中學(xué)2組（九年級、高中組）：吾甫爾衣拉英 負(fù)責(zé)人職責(zé)：1、提前做好參賽隊(duì)員的挑選及調(diào)配，不得影響活
動(dòng)進(jìn)度；
2、活動(dòng)期間確保各自組員全部到場，紀(jì)律良好；
3、教師組負(fù)責(zé)人帶頭參加。
六、比賽規(guī)則
綁腿跑比賽規(guī)則：
1、游戲開始前先把每組人員左腿和另一人右腿綁在一起，聽到哨聲時(shí)，各隊(duì)齊出。
2、比賽過程中，如果綁腿的布帶出現(xiàn)脫落，需要綁好后再進(jìn)行比賽，否則視為犯規(guī)。
3、整個(gè)比賽過程中，要以規(guī)定的姿勢完成（走或跑）。 集體跳大繩比賽規(guī)則：
1、每組2人搖繩，其余人員列隊(duì)在繩中間跳躍。
2、若有人在跳的過程中失誤致使搖繩中斷，則此次停止，重新?lián)u繩比賽繼續(xù)進(jìn)行。每組有3次機(jī)會，取所跳數(shù)量最多的一次為最終成績。
七、比賽方法
綁腿跑比賽方法：
教師：七、八年級組；九年級、高中組；小學(xué)低端組；小學(xué)高段組；每組抽取12人（6男、6女）進(jìn)行比賽，以計(jì)時(shí)方式最快到達(dá)終點(diǎn)站的獲勝。
學(xué)生：六年級組、七年級組、八年級組、九年級組、以年級為單位，每組從該年級共抽取24人，（12男、12女）分別進(jìn)行比賽，以計(jì)時(shí)方式最快到達(dá)終點(diǎn)站的獲勝。
集體跳大繩比賽方法：
教師：1、七、八年級組；九年級、高中組；小學(xué)低端組；小學(xué)高段組；每組組長派6位老師（3男3女）列隊(duì)在繩中間跳躍
2、各組以成功跳過的次數(shù)多少判定勝負(fù)。
八、比賽注意事項(xiàng)：
�。�1）各參賽隊(duì)必須按時(shí)到達(dá)比賽現(xiàn)場進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。
�。�2）各隊(duì)啦啦隊(duì)必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規(guī)定的賽道外。拉拉隊(duì)不可上場幫忙.
�。�3）為保證比賽的安全，參賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準(zhǔn)帶手套；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開繩子。
（4）比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全。
九、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
學(xué)生：六、七年級女生設(shè)為一個(gè)比賽組獎(jiǎng)勵(lì)第一名，其它參賽隊(duì)員發(fā)紀(jì)念品，男生設(shè)為一個(gè)比賽組獎(jiǎng)勵(lì)第一名，其它參賽隊(duì)員發(fā)紀(jì)念品。八和九年級女生設(shè)為一個(gè)比賽組，獎(jiǎng)勵(lì)第一名，其它參賽隊(duì)員發(fā)紀(jì)念品，男生設(shè)為一個(gè)比賽組，獎(jiǎng)勵(lì)第一名，其它參賽隊(duì)員發(fā)紀(jì)念品。
教師：教師四個(gè)組，最后每組依成績排名取第一名、第二名，其他組發(fā)紀(jì)念品。
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