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防止打呼嚕的小竅門(mén)
導(dǎo)語(yǔ)：如何防止打呼嚕？偶爾因?yàn)槔鄞蚝魢Ｊ钦５模侨绻L(zhǎng)期打呼嚕就是患上鼾癥了。
鼾癥有時(shí)候又稱(chēng)睡眠呼吸暫停綜合征，多見(jiàn)于成年肥胖男性。鼾癥嚴(yán)重者還可引起致命的并發(fā)癥。鼾聲是睡眠中氣流通過(guò)上呼吸道引起咽粘膜邊緣和粘膜表面分泌物振動(dòng)所致，肥胖者脂肪蓄積過(guò)剩，咽腔縮小，更易出現(xiàn)鼾聲。鼾癥患者的其他癥狀包括白日嗜睡，清晨頭痛，情緒和行為的紊亂如躁動(dòng)、性格改變、多夢(mèng)、遺尿等。
耳鼻咽喉科常見(jiàn)的原因是咽腔狹窄、鼻中隔偏曲，扁桃體肥大，腺樣體肥大等，其中后兩種為小兒打鼾最主要的原因，而成年人打鼾的最重要原因就是因?yàn)樗邥r(shí)肌肉松弛，造成下頜和舌根部后移，堵塞呼吸道引起的。
防止鼾癥的有效方法有：
解決鼾癥的常用手段：手術(shù)治療，藥物治療，還有口腔止鼾器治療。
手術(shù)治療：費(fèi)用高，要挨痛苦，而且醫(yī)生也無(wú)法保證術(shù)后能止鼾，復(fù)發(fā)率高
藥物治療：藥物會(huì)有副作用。
口腔止鼾器：安全，效果好，方便攜帶。
1.白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
治打呼嚕的偏方：
1、花椒5到10顆，拿開(kāi)水沖，沖完了晾涼了喝連喝五天.
2、嚼蔥白（民間方）主治：打呼嚕。配方：蔥白三個(gè)。用法：切9厘米長(zhǎng)，每晚睡覺(jué)前口嚼咽下，連續(xù)7天。
3、嚼棗仁（民間方）主治：打呼嚕。配方：炒棗仁15克。用法：每晚睡覺(jué)前先洗腳，然后口嚼80～100粒，連續(xù)9天。
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