運(yùn)動(dòng)時(shí)避免感冒的方法

　　很多朋友都擔(dān)心運(yùn)動(dòng)出汗，很大程度上就是擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后會(huì)感冒。那么運(yùn)動(dòng)時(shí)如何避免感冒呢?下面就讓可可經(jīng)驗(yàn)頻道小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　首先，在熱身前就把外套等多余的衣服脫掉，這樣能夠減少運(yùn)動(dòng)過程中因?yàn)榇┨�厚而出較多的汗，同時(shí)也能加快汗水的蒸發(fā)。

　　其次，在飲食方面，要多攝入富含維生素的食物，這是因?yàn)榫S生素可以提高身體免疫力，有助于抵抗感冒。

　　另外，睡眠與免疫力之間的關(guān)系非常緊密。優(yōu)質(zhì)睡眠可促進(jìn)分泌成長(zhǎng)荷爾蒙，身體狀態(tài)的恢復(fù)能力也會(huì)提高。這樣也就不容易感冒。

　　同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后也不應(yīng)立即吹空調(diào)或者電扇，而是要讓身體的熱氣慢慢的散發(fā)。

　　運(yùn)動(dòng)出汗后不要喝冷水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體處于高熱狀態(tài)，此時(shí)如何馬上喝冷水，就會(huì)讓忽冷忽熱沖擊身體導(dǎo)致感冒。

　　最后，在感冒高發(fā)季節(jié)舊能減少出入公共場(chǎng)所，尤其是在剛跑完步身體還沒完全恢復(fù)的狀態(tài)下更不要去人多空氣混濁的地方，因?yàn)檫@些場(chǎng)所會(huì)增加你感染感冒病毒的機(jī)會(huì)。