- 相關(guān)推薦
高三情緒暴躁怎么辦
煩躁易怒會(huì)減弱我們對(duì)外界的抵抗能力，也讓愛著我們的人對(duì)我們敬而遠(yuǎn)之。下面是小編整理的高三克服情緒暴躁的方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
高三學(xué)生如何克服煩躁易怒情緒？
1.用微笑改善情緒
有一位經(jīng)常走T臺(tái)，經(jīng)常拍雜志封面的模特說：“讓我更受歡迎的品質(zhì)是微笑。”微笑是傳達(dá)善意、親和、自信最重要的表情，也能讓人更加美麗，經(jīng)常微笑的人脾氣不會(huì)差到哪里去。有人說：“我學(xué)不會(huì)微笑，因?yàn)槲腋静豢鞓?”微笑是源于人們心底的快樂嗎?你也許會(huì)認(rèn)為這是廢話。而心理學(xué)的觀點(diǎn)是，肢體動(dòng)作、表情，同樣決定情緒，比如微笑能提供快樂的情緒，舞蹈能提供歡欣的情緒，和熟悉的人擁抱會(huì)感受到安全感等等，眾多心理醫(yī)生的反復(fù)驗(yàn)證都證實(shí)了這種理論的真實(shí)性。多多的微笑，假裝你是一個(gè)好脾氣的人，慢慢的你就會(huì)真的變成一個(gè)好脾氣的人。
2.要學(xué)會(huì)控制情緒
要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，可以用一個(gè)簡單的方法：深呼吸，告訴自己保持一 分鐘，靜一靜心。煩躁總是突然來臨，我們常常措手不及。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩?fù)鲁鰜恚貜?fù)幾次，煩躁沒有完全消除，但你已經(jīng)有所改變。觀察自己連續(xù)多長時(shí)間會(huì)開始煩躁，以這個(gè)時(shí)間為基準(zhǔn)，調(diào)整作息。到了快堅(jiān)持不住的時(shí)候，換一種活動(dòng)，聽聽音樂，戶外運(yùn)動(dòng)一下，情緒就得以舒緩。保證每天有適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不管學(xué)習(xí)有多忙，都要有停下腦力勞動(dòng)的時(shí)間，讓身體運(yùn)動(dòng)起來， 身心合一。
3.關(guān)注愉快的事物
煩躁易怒很容易被生活中的負(fù)面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同學(xué)在背后說了自己什么壞話，公交車上有人踩了自己一腳卻沒道歉，或者考試沒考好自怨自艾等等，一味的去想這些事，于是一味的激發(fā)自己的壞情緒，壞情緒就一直處于“待發(fā)”的狀態(tài)，這就逐漸成了煩躁易怒。負(fù)面事情的發(fā)生我們永遠(yuǎn)也避免不了，但幸運(yùn)的、讓人感覺幸福的事情也點(diǎn)綴著生活的角角落 落。就看我們的關(guān)注點(diǎn)在哪里了。
4.用積極的方式去發(fā)泄
煩躁易怒充滿殺傷力，也只有傷害了身邊人的情緒表達(dá)方式，才會(huì)被稱為煩躁易怒。如果我們用積極的方式去發(fā)泄我們的不滿、難過，讓攻擊性降低，也就不會(huì)被定義為煩躁易怒。比如鄰居 放音樂的音量很大，我們可以善意的提醒一下，要求鄰居音量降低，實(shí)在不行，我們也可以打開自己的播放器，聽自己喜歡的音樂。
生活中的煩躁易怒猶如病毒，會(huì)傳染，會(huì)擴(kuò)散，不如將這種無意的傷害止步于我們，用更具善意的方式對(duì)待生活、對(duì)待愛我們的人吧!
拓展內(nèi)容：高三學(xué)生壓力大怎么辦
1、家長要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣
當(dāng)孩子升入高中后，面對(duì)孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L的驚慌失措只會(huì)造成孩子更大的恐慌。失敗和錯(cuò)誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對(duì)。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對(duì)孩子諸多的“不應(yīng)該”時(shí)，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對(duì)自己遇到的困難。
2、引導(dǎo)孩子重新定位
要幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時(shí)落后并不意味著自己的退步，只是因?yàn)樽约焊?jìng)爭(zhēng)的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個(gè)變化，讓自己有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾�，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時(shí)間提升自己，何必為暫時(shí)的落后而沮喪呢?
3、尋求專業(yè)老師對(duì)孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
高中是學(xué)習(xí)的一個(gè)特殊階段，這個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會(huì)給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
4、尋找自身的優(yōu)點(diǎn)
一旦覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自卑感，這時(shí)，改變這種狀況的一個(gè)有效的方法是“優(yōu)點(diǎn)確認(rèn)法”�？苫厮葑约旱某砷L歷程，找出系列可以肯定的地方及事實(shí)，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品，受到家人的表揚(yáng);或是一個(gè)女(男)孩喜歡你的某個(gè)優(yōu)點(diǎn);或是發(fā)表過的一篇文章等等。當(dāng)你想到這些事時(shí)，自信、溫暖的感覺就會(huì)油然而生，只要讓那份自信長存于你的心里，帶著你一起面對(duì)現(xiàn)在的挑戰(zhàn)，攔路虎對(duì)你也就不足為懼了。
自信可以推動(dòng)人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情，一個(gè)人的心理力量就來自于自己以前曾經(jīng)歷過的成功經(jīng)歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利于身心健康。
5、多聽音樂緩解壓力
這也好操作，即在你感到身心疲憊時(shí)，先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。
6、知音傾訴法
我們每個(gè)人都或多或少有三五知己，“一個(gè)好漢三個(gè)幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會(huì)很快快樂起來。覺得自己憋悶時(shí)，找一知己，訴說衷腸，關(guān)鍵是對(duì)方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對(duì)方說“聽你說”就夠了。對(duì)著他(她)一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會(huì)好得多了。
【高三情緒暴躁怎么辦】相關(guān)文章：
關(guān)于情緒的作文04-21
多變的情緒作文05-24
emo情緒文案03-22
我的情緒我做主作文06-03
孩子情緒反常父母的正確做法12-19
心理學(xué)情緒情感教案12-17
幼兒情緒心得體會(huì)01-23
情緒管理心得體會(huì)12-28
在演講中克服緊張的情緒03-31