冬天遠離感冒的好辦法

　　除了注射感冒疫苗，還有很多方法可以擺脫咳嗽、流鼻涕、低燒的折磨。

　　感冒的五個誤區(qū)

　　誤區(qū)一：感冒后多運動好得快

　　有些人認為體育運動隨時都能夠增強抵抗力，實際情況是人在低燒時新陳代謝比平時加強，能量消耗得大，抵抗力更弱，因此感冒后應多休息，尤其應該保證睡眠時間，提高休息的質(zhì)量。

　　誤區(qū)二：大劑量服藥好得快

　　很多感冒藥中都含有部分相同成分。大劑量服用，會使相同的成分重復食用，導致藥物中毒。小兒、老年人等特殊人群，更應該慎用感冒藥。

　　誤區(qū)三：不吃抗菌素

　　感冒雖是病毒感染而導致的疾病，但呼吸道受病毒感染后，抵抗力下降，極易合并細菌感染。故當感冒合并細菌感染時，應同時使用抗菌素，否則發(fā)熱難退，癥狀難以緩解。

　　誤區(qū)四：低燒也服退熱藥

　　發(fā)熱其實是機體抵抗疾病侵襲的反應之一。低熱病人服用退熱藥，并不利于疾病的治療。亂用退燒藥，還有導致白細胞下降、再生障礙性貧血等危險。體溫在38℃以上時，應考慮使用退燒藥。

　　誤區(qū)五：不看醫(yī)生

　　感冒可引起扁桃腺炎、鼻竇炎、中耳炎、支氣管炎，甚至腎小球腎炎、病毒性心肌炎等嚴重情況，所以千萬不要認為感冒是小毛病而不予以應有的重視。

　　五條易被忽視的感冒源

　　1、腳受涼：腳部的供應血量相對較少，對冷比較敏感，腳受涼會降低上呼吸道的抵抗力。當氣溫降至7℃以下時，腳就會發(fā)涼，反射性地引起鼻黏膜血管收縮。做好足部的保暖是遠離感冒的有效方法。

　　2、手不凈：感冒病毒在手上能存活70小時。感冒患者擦鼻涕時病毒粘在手上，通過握手、電話機、桌椅等傳播。因此勤洗手是非常重要的。

　　3、精神緊張：有關專家通過對失業(yè)、失戀、離婚等精神緊張的人觀察后發(fā)現(xiàn)，他們比精神不緊張的人易患感冒，原因是局部免疫力降低。

　　4、牙刷潮濕：牙刷經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，病菌容易滋生繁殖。病毒通過刷牙時造成的牙齦傷口而反復感染。

　　5、喜咸食：食鹽能使唾液分泌減少，口腔內(nèi)溶菌酶也減少。由于鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。

　　預防感冒的六種方法

　　1、紅顏色食品：多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。

　　2、熱檸檬水：檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水即成。感冒時一天喝上一些，能緩解感冒癥狀。尤其是感冒初期，效果更顯著。檸檬富含維生素C，具有抗菌作用、增強免疫功能。

　　3、熱水果茶：楊桃清熱生津，可治風熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。蘋果能生津止渴、潤肺。柳丁果肉滋潤健胃，果皮化痰止咳、健脾胃。所以用楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁，加水煮沸后，再轉(zhuǎn)小火煮15~30分鐘，趁熱飲用可預防感冒。

　　4、谷類早餐：有研究表明，早餐吃上一份谷類食品能夠?qū)⒒佳屎硗春捅侨�的風險降低50%。專家認為，早餐有規(guī)律，尤其是那些以富含維生素的谷類或牛奶食品為早餐的人，患感冒的概率比那些不吃早餐的人小得多。

　　5、兩手對搓：兩手對搓，可促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　6、涼水洗腳：常用冷水洗腳，同時用手掌按摩腳部，擦腳底涌泉穴，可以起到很好的預防感冒的效果。

　　三種食品讓感冒好得快

　　1、喝雞湯：雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之時，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復正常狀態(tài)，從而可促進痊愈。

　　2、吃軟飯：感冒病人宜食稀軟的食物，如雞蛋羹、稀粥、面條等食物，這些食品有營養(yǎng)也比較容易吸收，對恢復體能有比較明顯的效果。

　　3、蔬果要多吃：綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒也有一定作用。富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等，對調(diào)節(jié)機體的細胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。

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