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初中身心健康的手抄報(bào)
導(dǎo)語(yǔ)：沒(méi)有一個(gè)朋友能夠比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人能夠比得上疾病，以下小編為大家介紹初中身心健康的手抄報(bào)文章，歡迎大家閱讀參考!
每天有個(gè)好心情，不要想那些不開(kāi)心的事情，煩惱的事情也要盡量忘記。其實(shí)每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學(xué)會(huì)放松，保持一個(gè)積極向上的狀態(tài)，每天都有一個(gè)好的心情，心境也會(huì)大不相同的哦。
對(duì)待事情要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，我們應(yīng)該將事情盡量往好處的想，不要一遇到什么不好的事情就悲觀而消沉。仔細(xì)想一下，事情反正都是那樣了，你再怎么悲傷也沒(méi)有辦法拯救，還不如以一顆積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)它，或許說(shuō)不定有了轉(zhuǎn)機(jī)呢。總之有一顆樂(lè)觀的心是一個(gè)人身心健康的重要表現(xiàn)。
有堅(jiān)持鍛煉的精神和毅力，現(xiàn)在的人們不是只要心里健康就行了。一個(gè)人重要的還包括身體的健康，擁有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人的想法。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，比如跑跑步，騎自行車(chē)遠(yuǎn)行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。有了壯實(shí)健康的身體，心里也會(huì)感到輕松的。
無(wú)論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當(dāng)天的任務(wù)，不管是家務(wù)還是工作什么的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認(rèn)真對(duì)待自己的工作和生活。
還有一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)放下，這個(gè)說(shuō)的有點(diǎn)籠統(tǒng)，意思就是心胸能夠開(kāi)闊一些。比如說(shuō)自己的心理有一個(gè)結(jié)始終打不開(kāi)，或者是某一件事情太難了不知道該怎么去做了，這是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)另一種心態(tài)去面對(duì)。那就是學(xué)會(huì)去試著放下一些東西，也許那件事情真的不是自己能夠應(yīng)對(duì)的，那么暫且將其放下吧，沒(méi)有什么事情是大不了的。給自己一個(gè)學(xué)會(huì)放下的機(jī)會(huì)，這樣心里也許會(huì)更好過(guò)些。
合理膳食
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，為了保持健康，應(yīng)該調(diào)整你的飲食。
每天你有無(wú)數(shù)的機(jī)會(huì)給自己的身補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的預(yù)防性維護(hù)。按照美國(guó)農(nóng)業(yè)部提供的食物“金字塔”指南，我們應(yīng)該堅(jiān)持低脂肪飲食，多吃水果蔬菜，以減少肥胖、心臟疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
堅(jiān)持鍛煉
總之，運(yùn)動(dòng)可以讓你延緩衰老，盡享年輕。而且你不必參加健身俱樂(lè)部獲得這些好處。
一周大多天數(shù)中，每天堅(jiān)持以輕快的步伐堅(jiān)持走30到60分鐘，可以提高你的心率，使你的關(guān)鍵保持靈活。
需要更多的動(dòng)力嗎？研究表明，運(yùn)動(dòng)除了能降低血壓高、心臟疾病和某些類(lèi)型的癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且能夠降低抑郁癥的發(fā)病率。
加強(qiáng)社交
總而言之，幸福感會(huì)使你腦內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)使感覺(jué)良好，并能夠減輕壓力，和潛在的身體和精神疾病。
保持樂(lè)觀
最后，如果你確診為一種慢性疾病，你應(yīng)該盡量保持樂(lè)觀，這樣的身體功能才能盡可能長(zhǎng)久的維持正常。
如果你患上關(guān)節(jié)炎，可以采取游泳的鍛煉方式。如果你患上糖尿病，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何正確管理你的病情。
在大多數(shù)情況下，自己就可以使自己感覺(jué)更好。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的生活，保持健康的身體， 這些都會(huì)讓你感覺(jué)更好。
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