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夏天適合減肥的運(yùn)動
小滿節(jié)氣位于夏初。小滿以后，氣溫迅速上升，很多美女們開始購置夏裝了。大街小巷穿著吊帶、短褲，長裙的美女們成為初夏一道靚麗的風(fēng)景。同時(shí)，很多女性朋友的煩惱也來了，應(yīng)該怎么樣減肥才能擁有好的身材或者保持已有的身材呢？我們介紹幾項(xiàng)適合女性夏季減肥的運(yùn)動。
一、游泳
夏天，再沒有哪項(xiàng)運(yùn)動比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。
天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”�！皳Р荽蛲米印�，意外收獲。
二、爬山
夏天爬山減肥效果顯著。
城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動”。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。
三、散步
天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴(yán)重，去公園。
找一個(gè)有水、有樹、門票又不那么貴的，我經(jīng)常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運(yùn)動健身項(xiàng)目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
很多減肥過的MM都會覺得，在減肥最初時(shí)刻，很容易就瘦下來了，但是不久體重就會反彈，而且一直處于平臺期，有沒有想過是自己的減肥方法沒有用對呢，很多減肥方法雖然效果好但是反彈也很厲害哦！
斷食、惡性節(jié)食當(dāng)心“溜溜球效應(yīng)”
有些人很好奇，為什么自己只吃一點(diǎn)點(diǎn)，卻還是發(fā)胖？因?yàn)橹鞠臒崃坑行�，如果不運(yùn)動，食物熱量無法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。
也許你早已試過各種減肥秘方，卻總在瘦身過程中安慰自己“反正辛苦熬了這么久，多吃一點(diǎn)有啥關(guān)系！”這么想，那你可就大錯(cuò)特錯(cuò)啰！
不斷在“節(jié)食”與“失敗”間循環(huán)的減肥經(jīng)驗(yàn)，將使身體長期處于“忍受饑餓”的狀態(tài)中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無法判斷何時(shí)“真的飽了”，所以減肥后，常會吃得比以前更多卻仍不滿足。
低卡飲食法
人們一旦想減肥，最先冒出的念頭就是少吃一點(diǎn)，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。但是最新節(jié)食減肥研究卻顯示，減重時(shí)一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總數(shù)是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃并沒有使人的減重速度更快。
在剛開始節(jié)食的一兩周內(nèi)，體重會迅速下滑，但接著人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，會對節(jié)食所造成的能量短缺做出反應(yīng)，即降低細(xì)胞代謝率以減少能量的消耗。
節(jié)食越厲害或越久，細(xì)胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重都掉不下來。
因?yàn)檫@時(shí)候的代謝率太慢，體內(nèi)脂肪無法迅速有效燃燒。要消除脂肪達(dá)到減肥效果，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內(nèi)多余的脂肪。學(xué)者主張節(jié)食減肥期間每天食物熱量不要低于1000卡。
注意：
1、避免“長出新脂肪”，并且維持迅速有效的代謝率以燃燒舊脂肪。
2、節(jié)食期間如果每周能做3次以上的有氧運(yùn)動，或其他持續(xù)性的運(yùn)動，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續(xù)下滑。
很多女生都希望自己的小腿曲線能變得漂亮點(diǎn)，所以常常都在尋找瘦腿秘訣。使用美腿產(chǎn)品塑造小腿曲線是不少人的瘦腿秘訣。如何使用美腿產(chǎn)品才能使小腿曲線更優(yōu)美？下面為你介紹雕塑小腿曲線的3個(gè)瘦腿秘訣，告訴你如何正確利用美腿產(chǎn)品瘦腿！
小腿要夠光滑，夠細(xì)膩
小腿最迷人了，不論穿裙子還是褲子，都可以展示。光追求纖細(xì)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了，還要夠光滑，夠細(xì)膩，所以一定要不忘了好好保養(yǎng)。
臉部產(chǎn)品不適宜腿部護(hù)理
臉部產(chǎn)品不適宜腿部護(hù)理
一般來說，身體護(hù)理產(chǎn)品水分多油分少，是針對身體皮脂腺比較少的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，特別適合像腿部、手臂和手肘等極易缺水和干燥的部位。而臉部護(hù)理產(chǎn)品很難給予身體肌膚所需的深層滋養(yǎng)。使用身體護(hù)理產(chǎn)品，效果才更理想
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