關(guān)于夏天減肥方法大全

　　夏季減肥最迫切，為了能夠在炎炎夏日穿上性感清涼的美衣，有苗條的身材展現(xiàn)出來(lái)，愛(ài)美女性都是非常努力的，大多數(shù)都是選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，其中有一項(xiàng)是古往今來(lái)備受親睞的，那就是跑步�，F(xiàn)在的很多人早上都很忙，或者是起不來(lái)。于是，他們都選擇晚上跑步來(lái)減肥!那么，晚上跑步能減肥嗎?今天，小編向大家分享這個(gè)有效的夏季跑步減肥方法，讓你快速甩掉贅肉！

　　以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來(lái)說(shuō)都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。因?yàn)槌颗茉黾恿搜�管中形成血栓的可能性，易�?dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。

　　而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。 另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理的。

　　所以說(shuō)，跑步運(yùn)動(dòng)是最不需要活動(dòng)經(jīng)費(fèi)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，而且大多數(shù)姑娘們的晚上總是有很空閑的時(shí)間的，再也不要把大把的時(shí)間浪費(fèi)在逛淘寶和那些肥皂劇上面了，好好利用生命中的每分每秒，多做一些有意義的事情。當(dāng)你老了，回去曾經(jīng)年輕的時(shí)候，都會(huì)被那個(gè)時(shí)候的美麗自己給震撼到了。

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