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精神總是緊張?jiān)趺崔k
精神緊張是當(dāng)前十分普遍的精神心理問題，常常會導(dǎo)致心跳加快、血壓升高等，甚至引起神經(jīng)衰弱、抑郁癥等嚴(yán)重的精神障礙性疾病。那么，總是精神緊張?jiān)趺崔k，如何消除這種不良的精神心理狀態(tài)呢?下面是小編幫大家整理的精神緊張?jiān)趺崔k，希望大家喜歡。
1.最好的方法就是堅(jiān)持，做放松運(yùn)動每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子 上，頭和背部保持正確姿勢然后從 上到下將身體每部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另
方法是按摩雙腳：坐在墊子 上先用大拇指在雙腳腳底板 上做圓周運(yùn)動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
2.多聽，聽輕松舒緩的音樂，也可以很好地緩解精神緊張狀態(tài)，如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
3.開懷大笑是種十分愉快的發(fā)泄方法，也是清除精神緊張的最好辦法。
4.維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，維生素B能維持精神平衡，每天可以適當(dāng)多吃些富含維生素C和維生素B的食物，以緩解精神緊張狀態(tài)。
5.在多數(shù)情況下，失眠是引起精神緊張的重要原因。那么，失眠引起的精神緊張?jiān)趺崔k呢?專家建議，保持睡眠的規(guī)律，才能獲得良好的睡眠。
6.有規(guī)律的心理活動，如讀書、下棋，則能減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺，也可以消除精神緊張狀態(tài)。
如果總是精神緊張?jiān)趺崔k呢，最好的辦法是咨詢心理醫(yī)生。然后，在心理醫(yī)生的幫助下，進(jìn)行心理調(diào)整，徹底消除精神緊張狀態(tài)，從而保持身心健康。尤其是對于精神緊張引起的失眠、神經(jīng)衰弱等疾病，不能置之不理，也不要擅自服藥治療，要盡快尋求醫(yī)生的幫助，采取科學(xué)合理的方法進(jìn)行治療。
讓身子平靜上去的最佳的法子即是操縱如下幾種方法將精神緊張轉(zhuǎn)化為能量。
淺笑：當(dāng)你特別告急時，無妨面帶淺笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的面頰，伸開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松高興的節(jié)拍對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意想到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這類聯(lián)系的代價便是使你心中和腦中的快樂反應(yīng)在臉上，顯現(xiàn)出你所料想的高興臉色：放松、蘇醒、鑒戒，看起來既愜意，又給人以有本領(lǐng)的感受，恍如你已真正放松和滿意。研究證實(shí)，當(dāng)人們淺笑時，內(nèi)腦接管的訊息凡是是踴躍的，而且能使身材處于放松和滿意狀況;當(dāng)人們處在發(fā)急和懼怕中時，淺笑也能發(fā)生一樣的結(jié)果。不管你是否意想到淺笑對自我節(jié)制告急感所起到的感化，這類“報(bào)酬的” 高興表白了內(nèi)腦在毫不猜疑其真實(shí)性的環(huán)境下對內(nèi)部訊息作出了踴躍有用的反響。對本身通報(bào)踴躍的訊息，然后，和淺笑一塊兒，你必要操縱的一個踴躍的訊息。它可所以一個踴躍話語，比方，“這類情境不外是提示我，我有本領(lǐng)將告急轉(zhuǎn)化為能量”。
對于精神緊張引起的失眠、神經(jīng)衰弱，我院主要采用中醫(yī)藥對癥治療，如果您有這方面的問題，不妨咨詢我院網(wǎng)站在線專家，做個全方面的了解，祝早日康復(fù)!
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