養(yǎng)生：練習(xí)氣功 自養(yǎng)其身

　　如果說利用外界因素來調(diào)整機體的狀態(tài)，達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的為外部療法的話。那么，已被人類所重視的氣功療法，則在于充分利用人體的潛能，是人體自養(yǎng)其身的內(nèi)部療法。

　　原始的氣功是以“舞”這種形式出現(xiàn)的，這種舞，從外表看可以有一定的動作，而在身體內(nèi)部卻是以動靜結(jié)合為主。至今雖然氣功種類極繁，練習(xí)方法眾多，但內(nèi)在動靜的調(diào)節(jié)是眾多氣功練習(xí)方法的根本。通過意念、呼吸的結(jié)合，有效地鍛煉了人體內(nèi)在之“氣”，從而激發(fā)人體的潛能，達(dá)到養(yǎng)生目的。

　　中醫(yī)氣功是中醫(yī)學(xué)的一個重要組成部分之一，它以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，人體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是“氣”的通道。而“氣”的流暢與否，可以通過心理——生理——形態(tài)反應(yīng)進行自身調(diào)節(jié)。人的心理活動可以有效地影響人體生理功能這是一個早就被證明了的事實。心理生理學(xué)、心理免疫學(xué)的研究也證實了人類可以通過自我控制和自我調(diào)整，改變自身的生理、病理的狀態(tài)，從而達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。

　　而氣功的練習(xí)，恰恰就體現(xiàn)在人體內(nèi)部自調(diào)機制的開發(fā)和利用上。氣功是通過意識處于似睡非睡、似醒非醒的特殊狀態(tài)——氣功態(tài)，以發(fā)揮其心身調(diào)節(jié)作用。在此種狀態(tài)下，練功之人既可體驗到一種極其愉快的舒適感，又可享受到一種優(yōu)雅的藝術(shù)，感覺自身時如蛟龍戲浪，時如孔雀開屏，時如大鵬展翅，時如野馬分鬃，心身完全陶醉于舒適美好的感覺中，意氣相隨，自我調(diào)節(jié)，使失調(diào)的生理功能得以向協(xié)調(diào)的方向發(fā)展，已經(jīng)引起病變的形態(tài)實質(zhì)在“氣”的作用下，得以修復(fù)。這種狀態(tài)對全身各系統(tǒng)組織、器官都有作用，而絕不是一個器官、一個系統(tǒng)的作用。正如中國醫(yī)學(xué)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“精神內(nèi)守，病安從來”。當(dāng)然在練氣功時除了意識引導(dǎo)“氣”進行活動以外，尚需進行直接形體的鍛煉，也就是我們平時常講的“外練筋骨皮”，這種形體鍛煉雖然外觀柔和緩慢，但初學(xué)者練習(xí)一段時間后仍會感到疲勞，說明它仍具有一定的運動量。

　　總之，可以通過氣功的鍛煉，內(nèi)外結(jié)合，動靜相宜，自養(yǎng)其身。

　　很多人知道練氣功可以達(dá)到養(yǎng)生防病的功效，尤其是對于中老年人，不少老人通過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么氣功真的這么“神效”嗎？氣功到底如何幫助中老年人呢？

　　1、練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　2、練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

　　3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

　　經(jīng)過科學(xué)實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4、練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣

　　不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時會感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡(luò)通時有人會明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過，從此頭痛癥消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器（經(jīng)絡(luò)探測儀）測試時比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。

　　在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時也會放出一些病氣，如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。例如胃寒者胃脘冷痛，在做氣功過程中或接受他人發(fā)功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明氣功可以幫助人排病氣。例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會放麻氣等。通過練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡。這就是氣功治病的過程。

　　氣功美容是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。它的最大特點是整體觀。中醫(yī)認(rèn)為：人的形體肢節(jié)、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無不與機體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能健旺，元氣充沛，才能潤發(fā)美顏即所謂“有諸內(nèi)者必行諸外”。氣功美容就是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽平衡以達(dá)到卻病保健美容的目的。

　　氣功治病的基本原理是強調(diào)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，強調(diào)“意氣合一”。氣功能以意念指導(dǎo)放松、以意念誘導(dǎo)入靜、以意念調(diào)整大腦和皮層下各級神經(jīng)中樞的功能。氣功既可通過腦和神經(jīng)系統(tǒng)，也可直接作用于各組織系統(tǒng)、器官乃至細(xì)胞；氣功的獨到之處就是意念的引導(dǎo)，由于意念具有正向信息作用，從而使整體功能趨向于高度協(xié)調(diào)、高度序化、高度激發(fā)的狀態(tài)。氣功的強身功效卓著，全身強健，容貌自然更加健美亮澤。氣功可發(fā)揮良好的整體運行效果，使人體似日月、似自然、動靜適合，運化自然，去病強身。

　　通過練功可以達(dá)到以下幾方面目的：

　　氣功可以有效地消除疲勞，恢復(fù)體力，使練功人保持旺盛的精力�，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個常見的反應(yīng)就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，迅速地消除機體的疲勞，使人干起事來充滿活力�；盍κ乔啻旱南笳鳎�而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應(yīng)敏捷的形象是人體美的一個重要方面。

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