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春天的個(gè)人養(yǎng)生保健方法有哪些
一、春天常吃這物養(yǎng)生更防病
1、胡蘿卜
隨著春天氣溫的不斷升高，天氣逐漸暖和起來(lái)。各種病毒、細(xì)菌、微生物也開始慢慢繁殖，其活性也在不斷升高，很容易被人體所攝入導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
而當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A，便是導(dǎo)致患有呼吸道疾病的主要誘因，同時(shí)也是降低人體抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫力下降的主要因素。
而在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)能起到保護(hù)呼吸道粘膜和上皮細(xì)胞的目的，從而能有效抵制多種治病因素的侵襲，更好的保護(hù)身心健康，免受病菌的侵?jǐn)_。
另外，常吃胡蘿卜還能有效的清除人體內(nèi)代謝產(chǎn)生的自由基，起到潤(rùn)膚、抗衰的目的。另外，在胡蘿卜中還含有一種揮發(fā)油，能很好的促進(jìn)腸胃中食物的消化，并且還能起到殺菌作用。
同時(shí)，在胡蘿卜中還含有玻珀酸鉀，這種物質(zhì)被人體攝入之后能阻止血管產(chǎn)生硬化，對(duì)于降低膽固醇，防止高血壓產(chǎn)生重要的調(diào)節(jié)效果。
2、蒜苗
春天的病菌很多，各種流行性感冒也會(huì)隨之而來(lái)。而若人體經(jīng)常感冒，則會(huì)對(duì)抵抗力造成損害，久而久之則會(huì)使得人體的正常抵抗系統(tǒng)遭到破壞，不利于養(yǎng)生防病。
在蒜苗中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃酸等營(yíng)養(yǎng)素，不僅能很好的補(bǔ)充人體所需養(yǎng)分，同時(shí)還能起到殺菌的目的。
其中所含的辣椒素，這種物質(zhì)能很好的起到殺菌目的，它的殺菌能力是一般抗生素的十分之一，這對(duì)于預(yù)防流感、殺滅體內(nèi)病菌等因環(huán)境污染而誘發(fā)的疾病產(chǎn)生極好的抑制作用。
同時(shí)，在蒜苗中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)被人體攝入之后能有效促進(jìn)鐵元素進(jìn)行轉(zhuǎn)化，形成一種更易被人體吸收的元素。這樣不僅能很好的提高人體對(duì)鐵元素的吸收和利用率，同時(shí)對(duì)于防止缺鐵性貧血也產(chǎn)生極好的助動(dòng)效果。
蒜苗還能起到保護(hù)肝臟、誘導(dǎo)肝細(xì)胞中脫毒酶的活性，這也能阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，這對(duì)于防止癌癥發(fā)揮極好的作用。
所以說，在春天的時(shí)候不妨多吃點(diǎn)蒜苗。但是很多人吃完蒜苗之后，討厭口腔中的異味，這時(shí)我們可以適量嚼點(diǎn)茶葉來(lái)消除異味。
3、豆芽
為什么在春天的時(shí)候需要多吃一些豆芽呢?因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候，是維生素易缺乏的多發(fā)季節(jié)，而這一點(diǎn)通過多吃豆芽便能有效緩解。
因?yàn)槎寡刻幱谝粋�(gè)不斷生長(zhǎng)的過程，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素成分最為鮮活，所以特別適合在春天食用。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，春天的時(shí)候多吃點(diǎn)豆芽，能有效的幫助五臟六腑從冬藏逐漸轉(zhuǎn)向春天，能更好的幫助人體間疏通肝氣、健脾養(yǎng)胃。
二、春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、多捂
很多人剛步入暖和的春天，便早早的將棉衣脫掉。其實(shí)春天我們需要多捂，因此在季節(jié)轉(zhuǎn)換期，身體很容易受到寒氣的侵襲，從而引起感冒著涼等不適癥狀。
但是，多捂的重點(diǎn)則是下半身，尤其是女性，不要追求一時(shí)的美麗，早早的穿上絲襪、短褲，這樣很容易被寒氣侵襲，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
春天是適合鍛煉的好時(shí)機(jī)，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉能很好的起到養(yǎng)生保健的目的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，以及加強(qiáng)全身關(guān)節(jié)處的韌性和肌肉的健康。
但是，春天最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，而不是易出汗的運(yùn)動(dòng)，其中羽毛球、慢跑、瑜伽等都是極好的選擇。
3、多喝水
每天保持足夠的飲水量，能很好的維持人體內(nèi)津液的充盈，從而能增加血液循環(huán)的容量，利于肝臟以及代謝廢物的排出。
另外，多喝水也能促進(jìn)腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌，這對(duì)于促進(jìn)人體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)發(fā)揮重要作用。
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