獻血后的飲食注意事項有哪些

　　導語：無償獻血是一種美德，而且根據(jù)科學報道說：少量獻血對他人和自身都有好處，而且可以刺激骨髓造血。

　　獻血后吃什么

　　蛋白質(zhì)食品。獻血以后，每天至少應當吃下50—60克蛋白質(zhì)，才能滿足身體的需要�？梢允秤檬萑�、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食品。獻血之后并不需要一次性吃太多，要適當進食。

　　蔬菜。蔬菜的營養(yǎng)價值非常大，對人的身體很有好處。建議葷素搭配。

　　水果。可以吃各種各樣的水果，如蘋果、梨子、西瓜、葡萄......

　　多吃一些含鐵豐富的食物，，如香菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等，從而加快血細胞的恢復，促進新鮮血液的生成。

　　注意事項

　　剛獻完血后要注意休息，不要進行劇烈運動。

　　獻血以后每天吃一些新鮮蔬菜和水果。

　　每次獻血200~400毫升后，獻血后的血液的完全恢復大約需二至三個星期的時間。所以，飲食調(diào)節(jié)至少也應堅持半個月左右。

　　在獻血后的一個月內(nèi)最好與茶暫時保持距離，因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。

　　飲食方面一定要適當，不要暴飲暴食。

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