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糖尿病怎么飲食才對身體好
糖尿病飲食原則
�。�1）減輕胰島負(fù)擔(dān)，使血糖、血脂達(dá)到或接近正常值，并防止或延緩心血管等并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。
�。�2）維持健康，使成人能從事各種正常的活動，兒童能正常地生長發(fā)育。
�。�3）維持正常的體重。肥胖者減少能攝入，可以改善受體對胰島素的敏感性。消瘦者雙可使體重增加，以增強(qiáng)對種傳染的抵抗力。
糖尿病吃什么好
一、糖尿病宜吃食物種類
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包括米、面等主食。粗雜糧如莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面、三合面(玉米、黃豆、白面按2：2：1比例做成)，含有多量維生素B和食物纖維。實(shí)驗(yàn)證明，它們有延緩血糖升高的作用。
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除富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素外，豆油中還有較多的ｗ－3多不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血清甘油三酯，所含的谷丙醇也有降脂作用。但如果已發(fā)生糖尿病腎病，則不宜再食豆制品。
③畜禽魚類
均含豐富的蛋白質(zhì)，一般在20％左右，含碳水化合物極少。白色的瘦肉如禽肉和魚肉含飽和脂肪酸較少，且魚油特別是深海魚油含較多的不飽和脂肪酸，對糖尿病有利，紅色的瘦肉如畜肉含較多的飽和脂肪酸，應(yīng)少吃。
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主要含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一般為13％，含碳水化合物很少，多在3％以下，故適合糖尿病患者食用，但其蛋黃中脂肪特別是膽固醇含量很高，故高脂血癥者應(yīng)只吃蛋白不吃蛋黃。
⑥油脂類
烹調(diào)油是富含脂肪的食物，應(yīng)按定量食用，盡量用植物油代替動物油。為減少飽和脂肪酸的.攝入，多用含不飽和脂肪酸較多的豆油、玉米油等。
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病情控制較好，空腹血糖≤7．8mm0l／L(140mg／d1)者，可以適當(dāng)進(jìn)食水果。
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a．蔗糖：在血糖控制較好時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食，但應(yīng)控制在總熱量的5％以下，而且應(yīng)與其他食物一起混合進(jìn)食。
b．果糖：比起蔗糖和大多數(shù)淀粉，進(jìn)食果糖對血糖的影響較小，因此用果糖作為甜味劑是有好處的。但多食果糖可能會引起血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的升高，因此有高脂皿癥的患者最好少吃。
二、糖尿病宜吃食物目錄
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杏：改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管；
櫻桃：增加人體內(nèi)部胰島素的含量；
草莓：輔助降血糖；
李子：適于虛勞有熱型糖尿病；
山楂：預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥；
荔枝：含有降血糖的物質(zhì)；
橄欖：預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化的發(fā)生；
無花果：低糖高纖維果晶；
西瓜：適于糖尿病合并腎病的患者；
甜瓜：對糖尿病合并腎病的患者有益；
木瓜：降低血糖；
桃子：降低餐后血糖；
楊桃：迅速補(bǔ)充水分，生津止渴，降血糖；
獼猴桃：調(diào)節(jié)糖代謝；
橘子：預(yù)防糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血；
柚子：調(diào)節(jié)血糖水平；
橙子：預(yù)防糖尿病；
檸檬：預(yù)防臟器功能障礙等糖尿病并發(fā)癥；
蘆梨：有助于胰島B細(xì)胞的修復(fù)；
酪梨：對2型糖尿病患者控制血糖有效；
蘋果：減少血糖含量，預(yù)防糖尿��；
菠蘿：減少對胰島素和藥物的依賴性；
椰子：適于糖尿病煩渴多飲者；
石榴：降低因糖尿病造成的心血管病風(fēng)險(xiǎn)；
番石榴：提高機(jī)體對胰島素的敏感性；
火龍果：更適合老年糖尿病患者食用。
（二）蔬菜類
苦瓜：被譽(yù)為“植物胰島素”；
黃瓜：糖尿病患者最好的.亦蔬亦果的食物；
南瓜：提高糖尿病患者分泌胰島素的水平；
冬瓜：抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪；
銀耳（白木耳）：對胰島素降糖活性有明顯影響；
海帶：改善糖耐量，降低血糖，保護(hù)胰島細(xì)胞；
紫菜：降低血液黏稠度；
香菇：對糖尿病視網(wǎng)膜病變、腎病都有利；
平菇：防治高血壓癥、心血管病、糖尿病等；
草菇：降低血漿膽固醇含量；
口蘑：幫助糖尿病患者控制血糖；
松茸：對糖尿病有特殊的治療作用；
雞腿菇：預(yù)防動脈硬化心臟病及肥胖癥；
金針菇：減輕或延緩糖尿病合并癥的發(fā)生；
青椒：輔助調(diào)節(jié)血糖；
辣椒：顯著降低血糖水平；
茄子：預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血；
蓮藕：抑制尿糖、生津止渴；
山藥：控制飯后血糖升高；
菊芋：控制血糖、降低血脂、治療肥胖癥；
荸薺：輔助治療糖尿病多尿；
魔芋：有效降低餐后血糖；
洋蔥：刺激胰島素的合成及釋放；
大蒜：明顯抑制某些葡萄糖的生成酵素；
西紅柿：適合糖尿病患者每日食用；
西葫蘆：促進(jìn)人體內(nèi)的胰島素分泌；
胡蘿卜：防治糖尿病、血管硬化，降低膽固醇；
白蘿卜：穩(wěn)定胰島的結(jié)構(gòu)與功能；
芹菜：平肝利尿，降血糖；
芥蘭：延緩食物中葡萄糖的吸收；
菠菜：更適合2型糖尿病患者；
香菜：輔助降血壓；
莧萊：減少糖尿病并發(fā)癥；
薺菜：有益糖尿病性白內(nèi)障患者；
莼菜：輔助治療糖尿病、抗癌和降血壓；
豆芽：控制餐后血糖上升；
豌豆苗：有益于2型糖尿病患者；
空心菜：有益2型糖尿病患者控制血糖；
裙帶菜：降血糖、輔助治療糖尿�。�
石花萊：延緩食物中葡萄糖的吸收；
馬齒莧：促進(jìn)胰島分泌胰島素；
大白菜：預(yù)防糖尿病和肥胖癥；
圓白菜：糖尿病和肥胖患者的理想食物；
紫甘藍(lán)：降血糖、消暑止渴；
白菜花：改善糖耐量和血脂；
西蘭花：提高胰島素的敏感性；
萵筍：促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂；
竹筍：使餐后血糖平穩(wěn)，輔助降糖；
蘆筍：調(diào)解血液中脂肪與糖分的濃度；
蘆薈：能持續(xù)降低血糖濃度；
仙人掌：有利于控制糖尿病病情。
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