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夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么去火
進(jìn)入夏季以后，天氣逐漸變得炎熱，吃什么去火也應(yīng)該被提上日程。炎熱的天氣很容易使人上火，在這個(gè)時(shí)候就需要通過一些方法來達(dá)到去火的功效。那么吃什么去火的功效比較好呢？
民間將夏季不適稱作“苦夏”。家住文筆路的李阿婆每年夏季都會(huì)瘦十來斤，“我從年輕時(shí)就恁子。熱天吃不下，只能喝粥，也睡不好�！�
中醫(yī)專家指出：夏季養(yǎng)生，應(yīng)合理安排生活，吃、喝、睡、娛樂都要講究科學(xué)。
飲食：苦味食品降心火
市中醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生劉靜說，夏季宜養(yǎng)心，食用苦味可降心火�？喙鲜亲詈玫慕祷鹗称罚�有當(dāng)季水果、青菜等，還可以補(bǔ)充人體所需要的維生素。但是，也不是什么人都適宜吃苦瓜的，健康平和體質(zhì)的可多食，但陽虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物，但是，當(dāng)下有一些專家建議，綠豆湯煮開后變綠色即可，而傳統(tǒng)的辦法將綠豆熬成綠豆沙后反而會(huì)傷脾胃。
謝勝建議，柳州氣候潮濕，柳州人大多數(shù)屬于陽虛和痰濕體質(zhì)，容易脾胃虧虛，所以不適合長(zhǎng)期使用牛奶和面條這些主寒、主濕的食物。脾虛的人還不宜多吃水果，虛寒的忌食西瓜。夏季應(yīng)吃一些溫陽食品，陽虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉，最好的菜譜是土豆燒牛肉和當(dāng)歸生姜羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外，慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重，偏酸辣，很多人胃口不好就去吃。而柳州流行夏天喝涼茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶，這只會(huì)“雪上加霜”。因?yàn)榭诟伞⒖诳嗍瞧⑻摰谋憩F(xiàn)，涼茶和螺螄粉是虛寒食物，體虛的人不宜食用。
夏季應(yīng)多補(bǔ)充水分，室外作業(yè)者要多喝淡鹽水，多喝果汁，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而丟失的納元素。
提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。今年夏季恰逢世界杯，男人們熬夜看球少不了冰啤，這樣很傷身體。
睡眠：提倡睡子午覺
時(shí)下，越來越多的人認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)養(yǎng)生的至關(guān)重要了。市中醫(yī)院針灸科主任、主任醫(yī)師梁建情說：“說養(yǎng)生，不會(huì)睡覺啥都白講。每天晚上11點(diǎn)之前一定要上床睡覺�，F(xiàn)在好多人特別熱衷于夜生活，一玩就是次日兩三點(diǎn)鐘。珠不知，這樣最傷身體，是短命行動(dòng)�！�
健身：適當(dāng)曬太陽 出出汗
夏天不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是出大汗的運(yùn)動(dòng)，可以首選散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心靜如水”，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的暴曬。早晨起來口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質(zhì)，虛寒體質(zhì)則不適合游泳，也不能老呆在空調(diào)房里，要適當(dāng)?shù)臅裉柍龀龊埂?/p>
神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師盧昌均則提醒老年人夏天一定要注意防暑，避免室外活動(dòng)。天氣太熱，老年人容易頭暈、胸悶、渾身發(fā)軟，外出鍛煉易中暑，特別是患有心腦血管病的老年人，以預(yù)防腦梗塞和中風(fēng)的發(fā)生。
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據(jù)了解，時(shí)下，一些中醫(yī)提倡根據(jù)季節(jié)、節(jié)氣及時(shí)辰不同進(jìn)行養(yǎng)生。
謝勝認(rèn)為，今年的夏天從陰陽來看，特別燥熱，容易得呼吸系統(tǒng)和肝功能系統(tǒng)的疾病，但有利于虛熱癥病人的恢復(fù)，而有肝病和肝炎的病人則要特別小心。高血壓病人在高溫下容易引發(fā)心梗塞和腦梗塞。飲食上要注意，但不能一味素食，素食者得動(dòng)脈硬化的幾率是一般人的好幾倍。
還有，一天中9點(diǎn)至15點(diǎn)是一天之‘夏’，7點(diǎn)到9點(diǎn)之間一定要吃早餐，要吃飽吃好。9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾功能旺盛的時(shí)候，脾主消化、主生經(jīng)，這時(shí)要好好吃飯，如果這時(shí)間段感到精神匱乏，打瞌睡則說明脾胃有問題。12點(diǎn)是一天中的陽極，高血壓病人要特別注意，不能生氣不喝酒，要有40分鐘左右的午休以避免心腦血管病病發(fā)。
女性則應(yīng)該抓住今年夏天這個(gè)健脾胃養(yǎng)肝血的黃金時(shí)段。夏天天氣炎熱，肝血耗損大，容易出現(xiàn)肝血虧虛的問題，男士則要補(bǔ)腎。
許多人夏季熱衷減肥，據(jù)了解，時(shí)下流行的晚餐不吃主食的做法受到了中醫(yī)專家的反對(duì)。劉靜提醒：夏季減肥一定要吃主食，否則傷脾胃，不但不能減肥反而身體。
夏季養(yǎng)生不僅僅是要考慮吃什么去火的問題，要想安全度過夏季，其中就應(yīng)該做到飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
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