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關(guān)于夏季喝什么養(yǎng)生
枇杷竹葉茶
材料：枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克。
做法：把所有的材料都清洗干凈之后切成細(xì)末，然后放到沙鍋中加適量水煎至15分鐘，然后去渣過濾就可當(dāng)茶飲用。如果想要口感更好一點(diǎn)可適當(dāng)加點(diǎn)白糖或者食用鹽。枇杷竹葉茶絕對是初夏消暑的好選擇。
藿香荷味飲
材料：藿香280克、荷葉360克、青蒿300克、甘草90克。
做法：先將荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒，然后同甘草一起混合在一起，這樣就可以當(dāng)茶泡了。此茶具有清熱解暑去火氣的作用，特別適用于由高溫引起的暑熱問題。
鹽茶
材料：普通茶葉10克、鹽5克，水適量。
做法：用1000豪升水將沖泡茶葉和鹽，待涼之后就可飲用了。此茶最適合運(yùn)動前后適當(dāng)飲用，可預(yù)防夏季由于高溫引起的中暑問題。
西瓜涼茶
材料：西瓜皮18克、烽梔子30克、赤芍6克、黃連、甘草各1克、白糖適量。
做法：先將西瓜皮清洗干凈之后，然后同其它材料一起放到鍋中煮，先用文火煮開，然后去掉藥汁，在藥汁之后加入白糖攪拌均勻，冷切之后就可飲用了，此茶適合由于中暑引起的發(fā)熱、口渴不止等問題。
荷蘆飲
材料：鮮荷葉50克、鮮蘆根50克，水適量。
地：將荷葉和蘆根分別洗干凈之后加水煎服就可，此方清熱解毒，且可緩解夏日口渴的問題。
楂荷茶
材料：荷葉50克、山楂30克。
做法：先將荷葉和山楂都洗干凈，然后切成小，加三碗水煎至一碗水去渣放涼后就可飲用了。此方不僅清熱解毒，同時(shí)可緩解暑熱引起的頭暈問題，特別是對高血壓、高血脂等具有很好的食療效果。
綠茶
材料：綠茶10克
此時(shí)正是各種綠茶上市的季節(jié)，常見的鐵觀音、毛峰、龍井、珍眉等等都具有清熱解毒去暑氣的作用，而且中醫(yī)認(rèn)為綠茶性葉苦寒，去火降燥、生津止渴、提神等養(yǎng)生功效。另外綠茶中含有豐富的茶多酚、氨基酸、礦物質(zhì)等等對人體的健康都具有一定的保健功效。
苦瓜茶
材料：苦瓜半根、綠茶15克。
做法：先將苦瓜洗干凈，去掉瓜瓤，然后裝入綠茶，把苦瓜班到陰涼通風(fēng)的地方陰干，等苦瓜干了之后取下來洗干凈，連茶一起切碎，然后用沸水沖泡燜半個(gè)小時(shí)，當(dāng)茶飲用就可�？喙喜枨鍩峤馐睢⑷セ饸�，特別是對于中暑引起的發(fā)熱，口干舌燥等效果顯著。
蓮花茶
材料：蓮花6克、綠茶3克。
做法：將陰干的蓮花花蕾同綠茶一起研成細(xì)末，然后用白開水進(jìn)行沖泡，代茶飲用就可了。中醫(yī)認(rèn)為蓮花性味甘涼，具有清熱涼血之功效，將蓮花同綠茶組合可發(fā)揮出更強(qiáng)的保健功效。
當(dāng)然了不管是什么養(yǎng)生茶，都別忘了時(shí)時(shí)刻刻給自己多增加點(diǎn)水份，因?yàn)橄奶鞙囟容^高，流汗較多，更要注意多補(bǔ)充水份。
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