夏至節(jié)氣養(yǎng)生指南

　　精神養(yǎng)生：

　　嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

　　起居養(yǎng)生：

　　起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。合理安排午休時間，每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

　　運動養(yǎng)生：

　　運動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

　　飲食養(yǎng)生：

　　飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。

　　根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。

　　夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。

　　夏至養(yǎng)生三忌:

　　一、忌夜食生冷、空腹飲茶

　　二、忌冷水洗浴

　　三、忌夜臥貪涼。

　　夏至養(yǎng)生三宜:

　　一、飲食宜多吃“苦”

　　二、宜晚睡早起

　　三、夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸。

【夏至節(jié)氣養(yǎng)生指南】相關(guān)文章：

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生06-27

夏至節(jié)氣該如何養(yǎng)生06-21

夏至節(jié)氣養(yǎng)生祝福語06-09

夏至節(jié)氣養(yǎng)生祝福語3篇06-09

夏至養(yǎng)生06-26

夏至養(yǎng)生養(yǎng)生06-29

夏至節(jié)氣文案03-18

夏至養(yǎng)生知識大全07-01

夏至養(yǎng)生方法有哪些06-27

[實用]夏至節(jié)氣文案09-01