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如何緩解高考?jí)毫?/h1>
時(shí)間:2022-06-24 15:25:38 其他 我要投稿

如何緩解高考?jí)毫?/p>

  高考是人生一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn),但它不是唯一的選擇!很多人面對(duì)高考時(shí),都會(huì)給自己極大的壓力,造成高考發(fā)揮失常,事倍功半。那么面對(duì)高考,到底該如何給自己減壓呢?我們現(xiàn)在就一起來看看。

 如何緩解高考?jí)毫?/></p><p>  <strong>合理期望</strong>:考生對(duì)自己的期望和要求應(yīng)該是合理的,符合自己的實(shí)際水平。要學(xué)會(huì)制定正確的目標(biāo),各種學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)應(yīng)該是具體和切合實(shí)際的,最好能控制在;跳一跳,夠得著;的范圍內(nèi)。教師和家長也應(yīng)該樹立正確的觀念,合理地要求學(xué)生,期待學(xué)生,而不是過高的期望和要求。只有這樣,才能真正減輕考生心理上的壓力。</p><p>  <strong>積極暗示</strong>:考生在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心,要認(rèn)定天生我才必有用;,學(xué)習(xí)好不是成材的惟一出路,學(xué)習(xí)好只是成材中的一個(gè)因素而已?荚嚽耙惶煲届o下來,這樣中間緩沖一下,讓頭腦清醒些,考試就能發(fā)揮得不錯(cuò)。家長則要不斷給孩子安慰,不要比學(xué)生還緊張,家長的任務(wù)就是要建立一個(gè)舒適的環(huán)境,給孩子多一份信心。</p><p>  <strong>科學(xué)解壓</strong>:當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處在比較高的壓力狀態(tài)時(shí),你可以嘗試一些簡(jiǎn)單有效的方法來讓自己得到放松--開懷大笑是消除壓力的最好方式,是一種愉快的發(fā)泄方式;輕松的音樂有助于減壓,如果你懂得彈鋼琴、吉他等,不妨以此對(duì)付心緒不寧;在僻靜處大聲喊或者放聲大哭。考生可以與父母、親朋好友、心理輔導(dǎo)老師一起來宣泄壓力,尋求他們的支持和幫助,還要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)和宣泄方法,如自信訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、愉快想象法等,給自己減輕壓力,消除焦慮。</p><p>  <strong>家庭調(diào)節(jié)</strong>:很多父母在孩子高考之前總會(huì)或多或少表現(xiàn)出擔(dān)心,憂慮,或者關(guān)心過度,所以難免在語言上和平時(shí)表現(xiàn)上有更多的噓寒問暖,這多或少給孩子心理上造成更大的心里壓力,高考期間,父母和老師沒必要過度關(guān)心,只需要像平時(shí)一樣即可,在必要和關(guān)鍵時(shí)刻多提醒他們應(yīng)該注意的問題就好,切切不可向孩子們表達(dá)自己的過高期望,更不可對(duì)孩子提出何種硬性要求,如;孩子啊,你是爸媽的希望啊,你可以好好努力,為我們家庭增光;孩子啊,你一定要考上某某學(xué)校;等等類似的語言,這樣的會(huì)給孩子造成更大壓力,結(jié)果適得其反。如果考生遇到這樣的問題,應(yīng)該適當(dāng)與家長溝通,避免這種情況。其實(shí)可以多和孩子們開開小玩笑、談?wù)勑,玩?jiǎn)單的游戲,制造輕松氛圍。</p><p>  <strong>社交調(diào)節(jié)</strong>:面對(duì)考試,咱難免會(huì)擔(dān)憂、害怕,這時(shí)候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊,把心里話倒出來,朋友或親戚都會(huì)給你適當(dāng)?shù)墓膭?lì),這樣會(huì)給自己增加不少的信心,如果同樣是要參加高考的知心朋友,這樣跟好,可以互相鼓勵(lì)一下,這樣的鼓勵(lì)可以給你增添了不少的信心哦</p><p></p><p>  <strong>飲食調(diào)節(jié)</strong>:很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養(yǎng)不良,所以在孩子高考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐,甚至一些父母買了保健品給孩子吃,其實(shí)這些是沒必要的,高考期間,不能大吃大喝,只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以,適當(dāng)多喝一些水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素,有益于大腦的思考,高考其中主要也不能吃香喝辣。這時(shí)候,食物以清淡為主,炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。</p><p> </p> <script>s(

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