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關節(jié)響是怎么回事 膝關節(jié)響還痛是怎么回事
導語：為什么關節(jié)會響?膝關節(jié)響的時候還出現(xiàn)疼痛是怎么回事?需不需要看醫(yī)生?怎么護理關節(jié)比較好?下面就跟著品才網(wǎng)pincai.com小編一起來了解一下吧!
關節(jié)響是怎么回事
缺少運動
如果關節(jié)只是響，而不疼，那么可能是你運動少了。人的身體像一部機器，不常運動時候，零件就會生銹。
氣血兩虧
隨著年齡慢慢增大，我們的氣血供應會出問題，導致身體變硬，關節(jié)在一起干磨，所以會發(fā)出響聲。這就是為什么老人的關節(jié)會比年輕人的關節(jié)響得更厲害。最好的辦法是多吃補氣補血的食物，常外出活動，保持好心情。
病變
如果關節(jié)啪啪作響并伴有疼痛腫脹，最好及時就醫(yī)，可能是關節(jié)處發(fā)生病變。
受寒
寒氣侵體會導致韌帶鈣化，讓關節(jié)變得脆弱。所以無論冬天還是夏天，都要注意保暖，保護關節(jié)。
缺鈣
鈣是關節(jié)必不可少的營養(yǎng)品，補鈣可以延緩人體的骨質疏松，促進人體代謝。在這里要強調的是，遠離碳酸飲料，防止鈣的流失。
年齡增大
人會隨著年齡增大，骨密度變低，鈣質流失，身體吸收鈣的能力也逐漸變差，要注意不要做太劇烈的運動，多補充維生素D群，營養(yǎng)均衡。
膝關節(jié)響的同時出現(xiàn)疼痛，有下列兩種可能：
1、半月板撕裂
主要發(fā)生在年輕人身上，尤其是運動損傷。
2、軟骨損傷或者磨損
磨損主要發(fā)生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏松。
軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關節(jié)響不足擔憂，值得擔憂的是膝蓋的健康，因為骨質疏松是無法治療的，只能靠預防。
膝關節(jié)的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏松的一個主要危險因素。
只要不疼不腫，不必為關節(jié)響而擔心。
怎樣護理關節(jié)
1、注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護關節(jié)的良好習慣。
2、盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日�；顒又袘走x厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
3、在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。
4、對膝關節(jié)骨關節(jié)病的早、中期患者，既要避免膝關節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻�，以增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節(jié)疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節(jié)。據(jù)研究認為對膝骨關節(jié)病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節(jié)的負重，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。
5、參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。
6、冬天溫度下降時，膝關節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。
7、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節(jié)的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節(jié)飲食，控制體重。
8、騎自行車是非負重下鍛煉膝關節(jié)的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響，應注意避免。
9、飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關節(jié)潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。
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