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兒童夜宵吃什么好消化
導(dǎo)語(yǔ)：很多人一到晚上，都會(huì)想要吃宵夜，兒童也是一樣的。以下是pincai小編精心整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助!
兒童夜宵吃什么好
一、水果
兒童多吃水果有幾個(gè)好處：
1.可以改善腸道功能，新鮮的水果的果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)有害膽固醇并提高有益膽固醇含量，促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，減輕腹瀉現(xiàn)象。另一方面，新鮮水果中含有豐富纖維素，寶寶便秘時(shí)，適量進(jìn)食水果也可以起到潤(rùn)腸通便、去燥去火的功效。
2.促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質(zhì)必須在酸性條件下，與維生素C結(jié)合才能更好的被吸收和利用，所以吃新鮮的水果對(duì)嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
3.清潔口腔，如果一個(gè)新鮮的水果用15分鐘吃完的話，新鮮的水果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。所以寶寶常吃水果可以起到清潔口腔、保護(hù)牙齦和牙齒的的作用。
4.減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，新鮮的水果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)有害膽固醇含量并提高有益膽固醇含量，這樣有利于穩(wěn)定血流速度，減輕內(nèi)臟解毒、排泄負(fù)擔(dān)，保護(hù)寶寶內(nèi)臟功能。另外新鮮的水果還含硼，硼有助于保持骨密度并且保護(hù)心臟免得心臟病。
但是晚上最好不要吃梨和蘋果因?yàn)樾詻鋈菀捉档脱獕汉鸵驗(yàn)樗嵝源?容易增加胃酸。可以選擇香蕉。
二、牛奶
兒童正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，所以在該時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充就變得極為重要了。有不少家長(zhǎng)都意識(shí)到了這一點(diǎn)，只要是對(duì)有益于健康的營(yíng)養(yǎng)食品都會(huì)讓孩子多吃一些，而且有很多已經(jīng)養(yǎng)成了在晚上喝一杯純牛奶的習(xí)慣。那臨睡前飲用牛奶對(duì)身體有什么樣的益處呢?
1.有助于改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有α—乳白蛋白等一類物質(zhì)，這是一種有助于睡眠的成分，具有良好的安神和催眠作用，而且可以減輕睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)的驚悸不安和多夢(mèng)等不良癥狀。如果堅(jiān)持在晚上臨睡前飲用一杯牛奶，就可以提高睡眠質(zhì)量，讓小孩子晚上睡的香。
2.補(bǔ)鈣以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種，可增強(qiáng)骨骼牙齒的強(qiáng)度，并加快生長(zhǎng)發(fā)育速度，促進(jìn)兒童的智力發(fā)展。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用，奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。而且牛奶中含有乳糖，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
3.阻止重金屬物質(zhì)的吸收。夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘等有害重金屬的吸收。而牛奶，能在一定程度上可以減少這種吸收，促進(jìn)身體健康。
三、小米粥
小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量，而且容易消化，是非常好的補(bǔ)品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補(bǔ)血益氣;燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化。同時(shí)，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是吃夜宵的不錯(cuò)選擇。
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