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兒童秋季養(yǎng)生吃什么好
秋天到了，在秋天是補(bǔ)身子的好時(shí)候。那么大家知道兒童秋季養(yǎng)生吃什么好嗎？以下是小編精心準(zhǔn)備的兒童秋季養(yǎng)生食材，大家可以參考以下內(nèi)容哦！
兒童秋季養(yǎng)生食材【1】
1.視力差吃點(diǎn)甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。
2.注意力不集中
每天吃一個(gè)雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。
3.肌肉損傷
每天吃一個(gè)蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)IGF-1和胰島素的.產(chǎn)生，這兩種激素對(duì)肌肉生長至關(guān)重要。
4.記憶力減退
吃點(diǎn)葵花籽�？ㄗ迅缓S生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
5.掉發(fā)
每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。
秋季多吃4種食物【2】
1、梨：緩解燥咳效果好
入秋，人們的身體需要滋潤，特別是本身氣管不太好的人呢，更應(yīng)該早些進(jìn)行防治，避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果，它能健胃潤肺，而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功。如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯(cuò)。
2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢
中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外，銀耳對(duì)于皮膚干燥引起的搔癢癥，也有一定的療效。多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性，可以改善秋燥造成皮膚的燥干、搔癢。
3、甘蔗：對(duì)小便不利相當(dāng)助益
甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥之功效。對(duì)于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié)，飲甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱，促進(jìn)排尿。在選購甘蔗時(shí)，遇到甘蔗芯發(fā)紅一定不要買，因?yàn)榘l(fā)紅實(shí)際上是霉變的一種表現(xiàn)，會(huì)分泌有毒物質(zhì)。
4、牛奶：滋潤皮膚、毛發(fā)
在秋季，空氣濕度相對(duì)較低，人體肌膚很容易缺水，隨著水分流失，人體的很多營養(yǎng)也隨之消失。牛奶不僅富含人體所需的各種營養(yǎng)，而且人體對(duì)牛奶營養(yǎng)的消化吸收率達(dá)92%，所以秋季飲奶對(duì)人體健康極為有利，具有補(bǔ)虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的.功效。因此，秋燥造成的皮膚燥干，可以多飲牛奶或者最好是鮮奶，可達(dá)到補(bǔ)益氣血，滋潤皮膚、毛發(fā)之效。
其實(shí)注重養(yǎng)生保健的人都知道，想要更好的滋補(bǔ)保健身體，那么最佳的一個(gè)方法就是通過自己的日常健康飲食做起，因?yàn)檫@樣的方法并不會(huì)存在副作用，而且還可以給我們的身體健康提供更多的營養(yǎng)。
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