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抑郁癥癥狀怎么引起的
抑郁癥在現(xiàn)代社會(huì)是非常普遍的，很多人一不小心患上了憂郁癥，造成抑郁癥的原因也各種各樣，相信大家對(duì)它也非常熟悉，但了解的不深，其實(shí)，抑郁癥通常以情緒低落為主的癥狀，患者還會(huì)感覺(jué)心理壓抑的情況，早期癥狀不明顯。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對(duì)大家有所幫助， 歡迎閱讀!
抑郁癥癥狀怎么引起的
1、心理因素：重大的突發(fā)性的負(fù)性生活事件且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)個(gè)體產(chǎn)生不良的影響甚至惡性的刺激，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成重要影響。重大的負(fù)性生活事件如親人死亡或失戀等情況，是直接的引起抑郁癥的原因。
2、與許多其它疾病一樣，抑郁癥往往在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機(jī)會(huì)增加10%~13%;在完全相同的孿生子中，這個(gè)數(shù)值還要大。
3、人格因素：人格特征中具有較為明顯的焦慮、強(qiáng)迫、沖動(dòng)等特質(zhì)的個(gè)體，易發(fā)生抑郁癥，也是常見(jiàn)的引起抑郁癥的原因。
4、抽煙、酗酒與濫用藥物：過(guò)去， 研究人員認(rèn)為憂郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來(lái)舒緩憂郁癥情緒。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)憂郁癥及焦慮癥。
5、環(huán)境因素：在環(huán)境因素中與抑郁癥的原因關(guān)系密切的是日照不足。季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病原因，主要與冬季日照時(shí)間短、日照不足和天氣變冷時(shí)人體內(nèi)分泌變化有關(guān)。
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5招教你緩解抑郁情緒
精神調(diào)養(yǎng)
積極樂(lè)觀的心態(tài)非常重要，時(shí)刻保持愉悅的心情對(duì)健康非常關(guān)鍵，抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣，同時(shí)，要多參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，結(jié)交新朋友，以激起對(duì)生活的熱情和向往。
豐富自己的生活
一個(gè)人當(dāng)有了廣泛的興趣、愛(ài)好和多彩的生活時(shí)，就擁有了許多轉(zhuǎn)移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時(shí)，可以去遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛(ài)好中，暫時(shí)忘卻塵世的煩惱。
少在室內(nèi)，排解不良情緒
常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會(huì)使心理疾病更加惡化�，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，這導(dǎo)致他們的情緒容易趨向于不穩(wěn)定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購(gòu)物，這都是心理亞健康的早期信號(hào)。
松弛法
若心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。
多做運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)身健體可以預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生。冬天的時(shí)候，人的運(yùn)動(dòng)量減少，身體的新陳代謝沒(méi)有得到很大的落實(shí)，這樣會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，往往也會(huì)使人的情緒受到影響，所以應(yīng)堅(jiān)持保證每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這對(duì)身心健康都有好處。
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