抑郁癥癥狀有哪些

治療抑郁癥，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增加自己的業(yè)余活動(dòng)和愛(ài)好，讓自己的生活充實(shí)而忙碌，這樣就會(huì)把心理的障礙和壓力轉(zhuǎn)移。堅(jiān)持早起和晨跑都會(huì)有助于抑郁癥的康復(fù)。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對(duì)大家有所幫助， 歡迎閱讀!

抑郁癥癥狀有哪些

一、情緒低落：這是抑郁癥患者很明顯的一個(gè)特征，初期的時(shí)候，患者會(huì)感到心境不佳，在病重的時(shí)候，患者會(huì)出現(xiàn)憂傷、悲傷絕望等現(xiàn)象。有的患者心情沉重，覺(jué)得生活沒(méi)有意思，怎么樣都高興不起來(lái)，整天都是郁郁寡歡的，甚至還會(huì)有種度日如年的感覺(jué)，覺(jué)得很痛苦，很難熬。

二、喪失興趣：患者會(huì)對(duì)所有的事物都缺乏主動(dòng)性，對(duì)患病前最喜歡的運(yùn)動(dòng)或是食物也不感興趣，總是不屑一顧�；颊叱�會(huì)一個(gè)人呆在家里，也不愿意和親朋好友來(lái)往，患者感受不到自己內(nèi)心的真實(shí)體驗(yàn)感。

三、自我評(píng)價(jià)過(guò)低：患者的前途總是一片黑暗，看不到自己的前途和希望，甚至還會(huì)低估自己的能力，明明那是自己能夠完成的，可是，患者會(huì)覺(jué)得自己完不成，會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)自責(zé)自罪，甚至還會(huì)出現(xiàn)輕生的念頭。

四、軀體反應(yīng)：患者的由于長(zhǎng)期的情緒低落，還會(huì)出現(xiàn)食不知味，體重下降的現(xiàn)象。而80%的抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，患者很容易早醒或是入睡困難�；颊叩淖⒁饬�很難集中，記憶力也會(huì)出現(xiàn)減退的現(xiàn)象，患者的行動(dòng)遲緩，總是會(huì)出現(xiàn)不安、焦慮、緊張等現(xiàn)象。

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如何緩解抑郁癥

1、切忌給自己制訂過(guò)高的目標(biāo)，要客觀地認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再給自己過(guò)多的壓力，不要承擔(dān)過(guò)多的事務(wù)，更不能大包大攬。

2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

3、嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

4、盡量多參加一些社會(huì)活動(dòng)，如參觀、訪問(wèn)、演講等等;循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書(shū)籍，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。根據(jù)興趣愛(ài)好而定，切忌因?yàn)樽鍪露�做事�?/p>

5、保持心態(tài)平和，不要急躁，坦然地面對(duì)自己的病情。

6、患者在沒(méi)有與重要知情人商量之前，盡量不要做出調(diào)換工作、離婚、遠(yuǎn)行等重大的決定。

7、把自己的感受寫(xiě)出來(lái)或者說(shuō)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，直至擺脫它。

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