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寒露怎樣養(yǎng)生
寒露節(jié)氣不同人群養(yǎng)生方法
1. 男士：涼燥”襲肺補養(yǎng)
秋冬疾病最顯著的特點就是“燥邪為病”，秋初一般是“溫燥”，而秋末則以“涼燥”為主。
寒露時節(jié)，天氣由“涼爽”轉為“寒冷”，花草樹木也都蕭條零落。這個時節(jié)陰生陽退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥”。“涼燥”一旦侵入人體，就會導致人的肺和胃受到損傷，從而出現(xiàn)著涼感冒的癥狀，如發(fā)熱惡寒、頭痛無汗、口干鼻燥等。
因此，寒露時節(jié)我們應該及時吃些補品，來平衡體內(nèi)的陰陽之氣，防止“涼燥”對身體造成傷害。
寒露時節(jié)，為了不被“涼燥”侵害，大部分人可以通過食補來養(yǎng)生，而肺病患者或是老師、營業(yè)員等損耗肺氣較多的人則應采用藥補。適合秋天進補的藥材有生曬參、白參等。
2.女士：(1)寒露不露腳
有句民諺叫“寒露不露腳”，說的是到了寒露，就不要再赤足穿涼鞋了，要給足部保暖。傳統(tǒng)中醫(yī)學里也有這樣的說法：“病從寒起，寒從腳生。”因為足部是足三陽經(jīng)脈以及腎脈的起點，如果足部受寒，寒邪就會侵入人體，對肝、腎、脾等臟器造成損害。
現(xiàn)在醫(yī)學理論也證實了足部保暖對健康的重要性。足部離心臟較遠，血液供應相對較少，而且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，還會反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導致致病菌活性增強，人體更容易罹患各種疾病。
要想做好足部的保暖工作，除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外，平時還要注意不要久坐久站，經(jīng)常活動肢體，以促進血液循環(huán)，另外每天臨睡前，最好用熱水跑跑腳。
(2)加強保暖，積極防范“老寒腿”
寒露時節(jié)許多人的“老寒腿”開始發(fā)作，關節(jié)也出現(xiàn)各種不適，如怕冷、怕風、疼痛甚至刺痛等。
“老寒腿”在醫(yī)學上叫做“風濕性關節(jié)炎”，很難治愈。老年人患“老寒腿”的幾率要大一些，不過如果平時不注意，年輕人也有可能患此病。我們的膝關節(jié)活動范圍大、負重多。人年老之后，身體會出現(xiàn)退行性變化，很容易發(fā)生骨性關節(jié)炎，倘若年輕時沒有做好腿部和膝蓋部位的保暖工作，就可能會導致風濕或類風濕性關節(jié)炎。寒露前后，一些年輕人會感到腿部酸麻腫脹，而且“發(fā)沉”，殊不知，這就是“老寒腿”的征兆。
寒露時節(jié)，要預防“老寒腿”，關鍵就是保暖。首先，晚上睡覺時，要把膝蓋部或患風濕的部位用被子蓋好，可以在這些部位適當?shù)卮┐骱褚乱m。其次，洗澡時用熱水多擦洗這些部位，或者進行熱敷，并堅持每天用熱水泡腳。另外，很多人習慣使用護膝，可實際上護膝并不適合用來給膝蓋保暖。醫(yī)生說，護膝彈性太大，會勒在膝蓋周圍，導致血液不暢，不利于膝蓋部位的保健。
3.老人：寒露時節(jié)，老人養(yǎng)生宜神補
寒露時節(jié)，天氣越來越冷，這樣的天氣會使老年人心情不好，哀愁、煩悶，甚至出現(xiàn)各種心理問題。因此，寒露時節(jié)的養(yǎng)生要講究“神補”，做到不傷精神、調(diào)整好情緒。
神補，就是要精神愉悅，從而舒張大腦皮質(zhì)血管，協(xié)調(diào)皮質(zhì)下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，促進身體健康，可達到各種藥品、營養(yǎng)品無法比擬的效果。人到老年，精神較為敏感，也容易受刺激，甚至看到秋末初冬的蕭條之景也會心生悲傷。另外，我們的生活水平日益提高，平日膳食中所包含的營養(yǎng)已經(jīng)能夠滿足甚至超過身體的需要，所以如果一味地依賴補品，則可能適得其反。由此看來，寒露養(yǎng)生還是神補最好。
神補沒有具體的范圍和方法，因為它包含的內(nèi)容非常豐富，專家建議，老年人可以根據(jù)自己的情況，選擇適當?shù)男问�。選擇原則也非常簡單，只要按照自己的喜好，做那些可以讓自己心情愉悅的事情就好。以下幾點可以稍加注意：
第一、培養(yǎng)恰當?shù)呐d趣愛好。有些人年老退休之后，突然清閑下來會很不適應，此時可以找點喜歡的事情做，如讀書寫字、養(yǎng)花蒔草等等。這樣可以讓生活充實起來，精神上也不會覺得空虛。
第二、堅持鍛煉身體�？諝馇逍碌脑绯浚蚴顷柟鉁嘏奈绾�，到廣場或公園打打太極、散散步，這些低強度的鍛煉方式不但能輕身健體，還能調(diào)整心態(tài)。
第三、對與人交流，多“臭美”。孤獨是老年人的大敵，所以老年人應該多參加社交活動，這樣不僅能避免獨居一室的寂寞，還可以獲取生活中的各種信息。而適當“臭美”，就是說老年人應該講究儀容，這樣會讓自己心態(tài)更年輕，不在整日感時傷懷，對健康也十分有利。
第四、調(diào)整自己，適應社會。千萬不要做“老古董”，摒棄自己陳舊迂腐的“老想法”，要盡可能地去學習，調(diào)整自己的觀念，適應社會的發(fā)展。在家里，也不要倚老賣老，對晚輩要平等，不要斤斤計較。
4.孕婦：肺氣虛則毛發(fā)不固
俗話說“秋天到，頭發(fā)掉”，入秋之后，準媽媽們會發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)問題似乎越來越嚴重，成了名副其實的“三千煩惱絲”。寒露時節(jié)，天氣干燥，這個情況尤為明顯。
傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認為，秋季主燥，燥易傷肺，肺主皮毛，若肺氣虛，則衛(wèi)外不足、毛發(fā)不固�，F(xiàn)在醫(yī)學研究也得出了類似的結果，秋天天氣過于干燥，對人體皮膚不利的同時也容易傷害頭發(fā)，因為秋季空氣中水分少，頭發(fā)很容易干燥，毛發(fā)也易干枯。此時如果攝入的營養(yǎng)不夠充足，就非常容易引起頭發(fā)的脫落。
預防脫發(fā)，首先要保證充足的營養(yǎng)攝入，鐵、鈣、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素對頭發(fā)的生長非常有好處，可多吃豆制品、乳制品、海鮮等食物。其次，要保持頭發(fā)的清潔，避免用太熱的水喝堿性清潔品洗頭發(fā)，多做頭部按摩，促進血液循環(huán)，出門時還要適當給秀發(fā)防曬，以防紫外線損傷頭發(fā)。另外，防治脫發(fā)還須不熬夜、不過度飲酒、不吃辛辣油膩食物。
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