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白露節(jié)氣必知三個(gè)問(wèn)題
白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，9月的頭一個(gè)節(jié)氣。每年9月8日前后開(kāi)始進(jìn)入白露。當(dāng)此時(shí)節(jié)，氣溫開(kāi)始下降，“秋老虎”也將逝去。我國(guó)古代將白露分為三候：“一候鴻雁來(lái);二候玄鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞�！币鉃榘茁豆�(jié)氣后，鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬。清晨的露水日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露，實(shí)際上是表征天氣轉(zhuǎn)涼。
“白露”三問(wèn)
一問(wèn)：白露意味著什么
晝夜溫差大： 白露時(shí)節(jié)，晴朗的白晝溫度雖然仍舊可以達(dá)到30℃以上，但夜晚會(huì)降到20℃左右，其溫差達(dá)10℃以上。
不宜赤膊露身：俗語(yǔ)說(shuō)：“處暑十八盆，白露勿露身�！边@兩句話的意思是說(shuō)，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露節(jié)，就不要赤膊赤腳了，以免著涼。
蚊子不露面了：著名天氣預(yù)報(bào)主持人在微博中感嘆，“俺最喜歡的白露諺語(yǔ)是：喝了白露水，蚊子閉了嘴。默默無(wú)蚊的時(shí)節(jié)終于到來(lái)。”
二問(wèn)：白露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
防寒保暖：專家表示，白露時(shí)節(jié)早晚溫差加大更為明顯，應(yīng)該及時(shí)添加衣被，注意防寒保暖，積極參加體育鍛煉，預(yù)防感冒。
少吃生冷：白露時(shí)節(jié)最適宜多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿卜等。在調(diào)節(jié)飲食上，應(yīng)選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無(wú)刺激性的食物，避免生冷飲食。
三問(wèn)：秋天到了嗎
關(guān)于這一問(wèn)題，有許多人都認(rèn)為秋天已經(jīng)來(lái)到了，其實(shí)不然，秋天還并未來(lái)到。白露節(jié)氣中雖然氣候在不斷下降，可是在中午的時(shí)候，還是會(huì)感覺(jué)依舊處在夏季，氣溫還是很高。雖然在早晨和夜晚的時(shí)候秋風(fēng)習(xí)習(xí)，給人一種秋天已經(jīng)到來(lái)的感覺(jué)，但無(wú)論是從氣候上還是溫度上來(lái)說(shuō)，秋天還未真正到來(lái)。
白露后當(dāng)防鼻炎和心血管病
中秋團(tuán)圓時(shí)，如果您不停地打噴嚏、流鼻涕，是不是太破壞節(jié)日氣氛了呢?有句俗話說(shuō)：“秋天到、鼻炎鬧”，特別是白露之后，氣候的變化對(duì)鼻子的影響更大，所以為了避免節(jié)日中不必要的尷尬，王彤就給大家介紹兩種鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法，用毛巾蘸水擦鼻面部，然后將臉部浸入冷水中，在水內(nèi)用鼻呼氣，然后抬頭出水用口吸氣，再入水用鼻呼氣，如此反復(fù)十幾次;另一種是鹽水洗鼻法。用注射器將溫的生理鹽水注入鼻孔，然后使鹽水從口中排出，這樣借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流沖擊，可將鼻腔內(nèi)致病菌和污垢排除，恢復(fù)自我排毒功能。
此外，白露后心梗和腦梗也較易復(fù)發(fā)，所以人們?cè)诜篮Ｅ弦欢ㄒ龅揭韵聨c(diǎn)：一是避免從暖和的房間突然走到室外，出門要注意保暖;二是飽餐后千萬(wàn)不要馬上外出。因?yàn)轱柌秃�，較多的血液流向胃腸道，使心肝本身供血減少，加上胃腸道大量吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增加血液黏稠度而誘發(fā)疾病。
潤(rùn)燥養(yǎng)肺防感冒
秋初暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。
建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，有助于提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
秋季氣候干燥，可適當(dāng)服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤(rùn)燥。老年人、脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩?/p>
推薦一個(gè)適宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個(gè)蔥根七片姜，熬熟對(duì)入半瓶醋，每日少許飲用可預(yù)防傷風(fēng)感冒。
防腹瀉便秘等胃腸疾病
便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動(dòng)失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，在所有蔬菜當(dāng)中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。因此中秋節(jié)可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘。
經(jīng)歷一整個(gè)夏季，人的脾胃功能比較弱，當(dāng)飲食不當(dāng)時(shí)，就易引起腹瀉。
專家表明，防止腹瀉等疾病的最關(guān)鍵一點(diǎn)，就是在于飲食方面。在白露節(jié)氣中，天氣逐漸變冷，所以大家不宜再吃一些冷的食物，比如西瓜、哈密瓜等等。同時(shí)，也不要再喝一些冷水，有些人喜歡把飲料放在冰箱里凍一凍再拿出來(lái)喝，這樣很容易就會(huì)鬧肚子，對(duì)身體有損害。而在飲食的前后，一定要注意洗手，一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣是必須的。
應(yīng)注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。
調(diào)整飲食謹(jǐn)防秋燥
告別炎熱的夏天，迎來(lái)涼爽的秋天。但是秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。營(yíng)養(yǎng)專家表示，初秋時(shí)節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。因此，值此時(shí)節(jié)，一定要當(dāng)心秋燥傷人。
白露是典型的秋日節(jié)氣，是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始，秋季主氣為燥，當(dāng)秋燥沒(méi)能得到及時(shí)地預(yù)防和控制，便會(huì)發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過(guò)后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營(yíng)養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對(duì)于那些過(guò)敏體質(zhì)的人，在飲食養(yǎng)生上更要慎重。
很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。為了預(yù)防呼吸道疾病，營(yíng)養(yǎng)專家表示，凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
營(yíng)養(yǎng)專家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
此外，要保持居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;但因此時(shí)節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā)，所以在開(kāi)窗通風(fēng)的同時(shí)也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時(shí)在屋內(nèi)放一盆水，這些都對(duì)緩解秋燥有良效。
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