2015年8月8號立秋準(zhǔn)確時間是幾點

立秋：2015年8月8日 04:01:23

今天立秋。小編和你說說立秋養(yǎng)生的事兒。

祛暑滋陰

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

調(diào)理脾胃

經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等要少吃。秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實、山藥等。

謹(jǐn)防秋燥

人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解。同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

食品、衣物需防霉變

立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來說，如果氣溫達(dá)到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

需防“空調(diào)病”

立秋后，容易患上空調(diào)病，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)最好不開。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。處在空調(diào)環(huán)境中的人們還可經(jīng)常喝點姜茶。

談“防”

1、防秋燥

秋天氣候干燥，在人體的表現(xiàn)為口干、鼻干、咽干、皮膚干甚至皸裂等。肺喜潤而惡燥，在秋天肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

怎么養(yǎng)陰防燥呢?元代醫(yī)家在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

在起居上要早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

2、防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時，夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3、防賊風(fēng)

秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí)，早晚溫差較大，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會乘虛而入，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等病癥。

一方面，要注意穿衣蓋被，另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風(fēng)有抵抗力。

4、防秋郁

晚秋時節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)會低沉消極。

5、防“氣象過敏癥”

當(dāng)天氣變化劇烈時，人體需要適應(yīng)的時間不能滿足，就會導(dǎo)致“氣象 過敏癥”的發(fā)生，而秋季是這種氣象條件變化顯著的季節(jié)。一方面，與夏季相比，秋天的氣溫和濕度有所降低，氣壓則有所升高，這會影響人體細(xì)胞的攝氧量。另一方面，秋季的冷暖空氣時常交替入侵，氣象要素變化比較劇烈和頻繁，使人注意力不集中、抑郁焦慮、困倦乏力、頭痛眩暈、失眠多汗等，這便是“氣象過敏癥”。

民間有句俗語叫“春困秋乏”，其實這也是“氣象過敏癥”的表現(xiàn)。“秋乏”是指當(dāng)秋高氣爽，氣候宜人時，許多人都感到四肢無力，昏昏欲睡，干什么都提不起精神來�！扒锓Α笔蔷�神萎靡的表現(xiàn)，會影響人們的工作和生活。

克服“秋乏”應(yīng)該從調(diào)節(jié)人體規(guī)律入手，注意天氣變化，及時增減衣服，在日常起居作息上做有針對性的合理調(diào)整，包括起臥、飲食、運動等。

談“吃”

1.涼性食物要適量食用，如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓常言，“秋瓜壞肚”也就是這道理。夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。瓜類多屬涼性食物，瓜類蔬菜絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。

2.清熱解暑要繼續(xù)。清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

3.中醫(yī)講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以秋天最需要養(yǎng)肺潤肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的維生素A含量最高，還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物。

4.“少辛增酸”益肝肺。愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少。因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺�！霸鏊帷钡哪康氖菫榱嗽鰪姼闻K的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

5.秋天干燥易便秘，應(yīng)多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。要多喝水，清晨5~7點是大腸經(jīng)值班的時候，此時喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。

6.秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

7.秋冬是進(jìn)補的大好季節(jié)，入秋之后，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食，因為秋初炎熱未完全退盡，過多食用大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。

秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生飧泄的病變，這是因為人在秋季養(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時候應(yīng)減少外出，可以喝點清涼解暑的綠豆湯，記得遇事保持心平氣和，少生閑氣。

附大愿法師所傳立秋養(yǎng)生方：

立秋這個節(jié)氣我們適合于清熱、排濕，可以用五味食物熬點粥喝，也就是百合二十克，銀耳四十克，蓮子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一點，差不多熬好的時候可以放一點冰糖進(jìn)去，因為百合能夠潤肺止咳、清心安神，銀耳能夠潤肺生津。

還有一種就可以用魚腥草、白梨(梨子)、冰糖燉湯喝，因為魚腥草能夠提高我們肌體的免疫力，而且能夠清熱、利尿、解毒，立秋的時候我們經(jīng)過了整整一個夏季的悶熱，所以身體里面積聚了一些熱火、一些濕氣，所以到立秋這個時候容易犯牙痛，容易心煩失眠，所以就喝魚腥草白梨湯也是很好的。

立秋這個節(jié)氣里面還有一個就是最好能夠通一通膀胱經(jīng)，就是做那個搖籃式，你仰臥在地上，兩腿彎曲起來，手抱住，頭往上抬剛好就形成一個弓，一個搖籃，前后這么搖動幾下，你這個頭往后仰，然后它會自己往前這個樣子，就很舒服應(yīng)該是，如果方法正確的話。而且它能夠刺激到我們兩條重要的經(jīng)絡(luò)，應(yīng)該說是三條：中間是督脈，兩邊是兩條膀胱經(jīng)。督脈就是總督一身的陽氣，當(dāng)然做這個搖籃式是下午三點鐘，氣血經(jīng)過膀胱經(jīng)的時候做是最好了，尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損，做做這個是效果挺好的。

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