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舞蹈教案

時間：2025-03-24 07:32:08 舞蹈我要投稿

精選舞蹈教案九篇

　　作為一位無私奉獻(xiàn)的人民教師，編寫教案是必不可少的，編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。教案要怎么寫呢？以下是小編整理的舞蹈教案9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

精選舞蹈教案九篇

舞蹈教案篇1

　　【設(shè)計意圖】：

　　愛音樂是每個孩子的天性，他們聽到音樂便能隨著音樂的節(jié)奏做出相應(yīng)的身體反應(yīng)。因此，從音樂入手培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)音樂的興趣是十分重要的。《綱要》指出藝術(shù)活動是幼兒獲得自我滿足感的最佳舞臺，是“表達(dá)自己的認(rèn)識和情感的重要方式”，使幼兒“大膽地表達(dá)自己的情感、理解和想象”。本次活動，利用身體動作幫助孩子認(rèn)識節(jié)奏，注重音樂對幼兒的整體影響，重視讓幼兒在親身體驗的過程中運用多種感官感受音樂、主動地表現(xiàn)音樂，重視從節(jié)奏入手，讓幼兒感受互相合作的樂趣，領(lǐng)略音樂歡樂的氣氛。

　　[活動目標(biāo)]：

　　1、看懂節(jié)奏圖譜，并能根據(jù)圖譜的提示打出節(jié)奏。

　　2、能看指揮協(xié)調(diào)一致地用鈴鼓、碰鈴、圓舞板、小鑼等打擊樂器合奏歡快的樂曲《小看戲》。

　　[活動準(zhǔn)備]：

　　1、幼兒已經(jīng)學(xué)會舞蹈《小看戲》。

　　2、《小看戲》音樂，手絹花。

　　3、樂器：鈴鼓、碰鈴、園舞板、小鑼等打擊樂器。

　　4、樂器圖片，“身體動作圖譜”。

　　【活動重難點】：

　　幼兒能根據(jù)“身體動作圖譜”，用打擊樂器合奏樂曲《小看戲》。

　　【活動過程】：

　　1、教師與幼兒共同舞蹈，熟悉樂曲旋律。師：孩子們，聽著好聽的音樂我們一起扭起來嘍！（舞蹈《小看戲》）

　　2、幼兒在舞蹈動作的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編身體動作圖譜。師：剛才我們跳的舞蹈叫什么名字？（小看戲）《小看戲》是一首東北民歌，樂曲活潑、歡快，我們剛才用舞蹈表現(xiàn)了這首樂曲的`節(jié)奏，要是不用手絹花，你會用身體動作來表現(xiàn)這首樂曲的節(jié)奏嗎？（1）教師引導(dǎo)幼兒在轉(zhuǎn)動手絹花時，做拍肩動作，表現(xiàn)樂曲的節(jié)奏：X X ︳X XX ︳。（2）用拍腿、叉腰等動作表現(xiàn)節(jié)奏：XX XX ︳XX XX ︳（3）用拍手、跺腳的動作同時表現(xiàn)結(jié)尾節(jié)奏：X X ︳X X ︳

　　3、教師指導(dǎo)幼兒集體、分組練習(xí)“身體動作圖譜”。（1）教師帶領(lǐng)幼兒做整節(jié)奏動作。（2）將幼兒分成兩部分，師指揮練習(xí)節(jié)奏動作。

　　4、教師引導(dǎo)幼兒探索打擊樂器配樂方案。（1）師出示樂器鈴鼓、碰鈴、園舞板、小鑼等，幼兒說出樂器名稱，師帶幼兒鞏固演奏方法。（2）引導(dǎo)幼兒根據(jù)樂器發(fā)出的聲音，為樂曲配樂。 {配器建議}：

　　拍手：鈴鼓、碰鈴、圓舞板(齊奏)。

　　拍肩：小鑼。

　　拍手、跺腳：編制上的全部樂器。

　　5、幼兒自由選擇樂器，教師指揮幼兒進(jìn)行樂器演奏。

　　6、交換樂器看教師指揮練習(xí)樂器演奏。

　　7、聯(lián)系“六一”，師帶幼兒去找園長老師審查節(jié)目，走出活動室，結(jié)束活動。

　　【活動延伸】： 將節(jié)奏樂譜張貼于表演區(qū)，并投放大量樂器或自制樂器，供幼兒繼續(xù)練習(xí)。

舞蹈教案篇2

　　教材分析：

　　《數(shù)星星的孩子》是人教版小學(xué)語文二年級第八組課文的第一課，是一篇融描寫人物、科學(xué)知識、思想品德教育為一體的優(yōu)秀教材。課文通過對小張衡與爺爺、奶奶一同觀察天上星星這一故事的記敘，突出表現(xiàn)了張衡從小就善于觀察和思考的好品質(zhì)。

　　學(xué)情分析

　　小學(xué)低段重在積累字詞，本課所涉及的生字詞數(shù)量比較大，也偏難。但是這篇課文語言生動、簡潔，故事性強(qiáng)，蘊(yùn)含科學(xué)知識，內(nèi)容對學(xué)生充滿著吸引力。教師在教學(xué)中應(yīng)處理好科學(xué)知識介紹和學(xué)生語文能力培養(yǎng)之間的關(guān)系。注意抓住思想內(nèi)容與語言文字的內(nèi)在聯(lián)系，引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)朗讀，在讀中感悟抓住人物的表現(xiàn)，再讀中感悟張衡從小勤于觀察、善于觀察、樂于探究的精神，從讀中受到良好的教育和熏陶，達(dá)到“潤物細(xì)無聲”的教學(xué)效果。

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1.知識與能力目標(biāo)：會認(rèn)9個生字（撒、玉、仰、傻、距、組、楚、衡、漢），會寫12個字（勺、斗、玉、組、珍、珠、數(shù)、鉆、研、睡、距、離），理解文章內(nèi)容。

　　2.過程與方法目標(biāo)：分角色有感情地朗讀課文，體會故事的情趣和蘊(yùn)含的道理。

　　3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：學(xué)習(xí)張衡從小善于觀察和思考的好品質(zhì)。教學(xué)重點：

　　識字、寫12個生字（勺、斗、玉、組、珍、珠、數(shù)、鉆、研、睡、距、離），理解課文內(nèi)容。

　　教學(xué)難點：體會張衡從小善于思考、觀察的好品質(zhì)。

　　教學(xué)方法：朗讀欣賞法、合作探究法。

　　學(xué)習(xí)方法：自主學(xué)習(xí)法、誦讀法、圈點勾畫法。

　　課時安排：2課時

　　教具使用：多媒體

　　教學(xué)過程：

　　第一課時（40分鐘）

　　一、導(dǎo)入新課（3分鐘）

　　課件演示（夜空、閃動的星星、《小星星》樂曲）。師生隨著課件演示，共唱歌曲。啟發(fā)：同學(xué)們，你們喜歡星星嗎？你們知道天上的星星有多少顆嗎？古代有一個小孩和我們一樣喜愛星星，他曾經(jīng)認(rèn)真地數(shù)過天上的星星，你們想認(rèn)識他嗎？（板書課題）

　　（美麗的夜空，閃爍的星星，動聽的音樂，構(gòu)成了一幅動人的星空圖景。利用多媒體的教學(xué)優(yōu)勢，創(chuàng)設(shè)教學(xué)情景，激發(fā)了學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)

　　習(xí)的積極性。教師啟發(fā)性的談話，拉近了課文內(nèi)容與學(xué)生的距離，使學(xué)生興趣盎然地進(jìn)入課堂。）

　　二、人物介紹（2分鐘）

　　資料交流：（出示人物圖片（張衡）談話：同學(xué)們，你們認(rèn)識這個人嗎？今天我們學(xué)習(xí)的課文就與他有關(guān)，請大家把課前收集的相關(guān)資料在全班交流一下，讓我們一起走進(jìn)張衡。

　�。ㄅ囵B(yǎng)學(xué)生搜集處理信息能力是語文學(xué)科的重要人物之一，利于拓寬學(xué)生視野，形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。這樣的交流形式為學(xué)生的學(xué)習(xí)成果展示提供了一個舞臺，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，滿足了學(xué)生成功心理。同時為進(jìn)一步理解課文做好了準(zhǔn)備。）

　　三、初讀課文，整體感知（5分鐘）

　　1、課文講了什么故事？

　　四、識字寫字教學(xué)（15分鐘）

　�。ㄒ唬┳R字

　　內(nèi)容：撒、玉、仰、傻、距、組、楚、衡、漢

　　1．檢查識字情況，重點進(jìn)行生字的正音和識字記字的方法交流。鼓勵學(xué)生個性化的識字記字體驗，教師相機(jī)點撥重點字音和結(jié)構(gòu)上的注意事項，同時引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行擴(kuò)詞和必要的識字方法的提示和指導(dǎo)。

　�。ㄗR字是閱讀和協(xié)作的基礎(chǔ)，同時也是低年級語文教學(xué)的重點所在。以自主識字、游戲檢查、充分交流相結(jié)合的方式，有效地調(diào)動了學(xué)生的識字熱情，尊重并激發(fā)學(xué) 生的創(chuàng)造性。在這樣的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生們可以大膽發(fā)揮想象，運用自己的巧妙的方法來識記生字，活躍了思維，豐富了積累。以人為本，為學(xué)生提供了自主學(xué)習(xí)的時空，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)造性和自主識字的良好習(xí)慣。）

　　2．組內(nèi)互讀課文，進(jìn)一步鞏固識字成果，了解課文大意。

　�。ǘ⿲懽�

　　內(nèi)容：勺、斗、玉、組、珍珠、數(shù)、鉆研、睡、距離

　　1．出示“我會寫”中的生字“勺、斗、玉、組、數(shù)、睡”。

　　指讀，組詞。

　　2．引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行觀察，找出難寫的部分，交流書寫中應(yīng)注意的事項。

　　3．教師示范書寫“數(shù)、睡”兩個字。強(qiáng)調(diào)重點筆畫的寫法。如：“數(shù)”字左上方的“米”字最后一筆的變化；“睡”字右邊幾個“橫”筆畫的長短變化等。

　　4．學(xué)生練習(xí)書寫，教師巡視指導(dǎo)，組織全班評議。

　�。▽懽纸虒W(xué)的作用在低年級至關(guān)重要，對于學(xué)生良好書寫習(xí)慣的養(yǎng)成起著非常重要的作用。教學(xué)中應(yīng)扎扎實實，充分尊重學(xué)生的觀察體驗，進(jìn)行指導(dǎo)，并讓學(xué)生在扎實的書寫練習(xí)、交流評議中互相促進(jìn)，共同提高。）

　　五、合作探究，理解內(nèi)涵（15分鐘）

　�。ㄒ唬�

　　1．分組互讀課文，了解課文內(nèi)容。推選出“閱讀小能手”，準(zhǔn)備在全班朗讀。

　　2．組間朗讀比賽，把自己喜歡的段落讀給大家聽，互評，交流體會。

　　3．讀書交流：在讀書中你讀懂了什么？還有哪些地方?jīng)]有讀懂？

　�。ㄔ谧R字寫字的基礎(chǔ)上進(jìn)行充分的朗讀練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的閱讀能力。賽讀的形式有利于激發(fā)學(xué)生的讀書興趣。彼此的交流利于同學(xué)間的互相促進(jìn)，同時在交流中教師也能有效地捕捉到學(xué)生對課文內(nèi)容的理解程度，為下節(jié)課教學(xué)做好鋪墊。當(dāng)學(xué)生對課文內(nèi)容有不懂的地方時，如果是簡單的可以當(dāng)堂解決，其他的內(nèi)容引入下一課時教學(xué)）

　　第二課時

　　五、繼續(xù)合作探究，理解內(nèi)涵（5分鐘）

　　4．引導(dǎo)學(xué)生自由讀課文第一自然節(jié)：通過讀書，請告訴大家你感受到了什么？

　　5．啟發(fā)學(xué)生在讀文后交流自己的閱讀感受。教師引導(dǎo)學(xué)生抓住主要的`句子進(jìn)行深入地體會。

　　如：“晚上，滿天的星星像無數(shù)的珍珠撒在碧玉盤里�！币龑�(dǎo)學(xué)生理解“珍珠”和“碧玉盤”是怎樣的，在指導(dǎo)朗讀中讓學(xué)生體會夜空的美。“一顆，兩顆，一直數(shù) 到幾百顆，”通過“閃”和上文的“撒”字，引發(fā)學(xué)生思考張衡數(shù)星星的艱難。從感性上體會到數(shù)星星的難，從而對張衡、刻苦認(rèn)真的態(tài)度產(chǎn)生敬佩之情。（讀書的過程是學(xué)生與文本進(jìn)行充分對話的過程，同時也是教師實施有效指導(dǎo)的過程。讀書活動的設(shè)計充分體現(xiàn)了訓(xùn)練意識，在尊重學(xué)生對課文個性化解讀的基礎(chǔ)上，加深了對文中人物的理解，提高了讀書活動的實效性。）

　　六、研讀課文，深入理解（15分鐘）

　　1．啟發(fā)學(xué)生分組學(xué)習(xí)，合作讀書。研讀課文2－4自然節(jié)。重點從人物的對話入手，體會張衡善于觀察和思考的好品質(zhì)。

　　2．研讀問題提示：文中一共有三個人物，從他們的對話中你體會到了什么？你是從哪些語句中體會到的？說說自己的理由。

　　3．學(xué)生分組研讀課文，交流讀書體會教師巡視指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)。

　　4．學(xué)習(xí)匯報。在匯報過程中教師要在充分尊重各組發(fā)言的基礎(chǔ)上，適時點撥學(xué)生領(lǐng)悟讀書方法，并指導(dǎo)有感情地朗讀。

　　如要學(xué)會提問題：“奶奶和張衡對數(shù)星星有什么不同的看法？你贊成哪種看法？” 要抓住人物的表現(xiàn)：“奶奶為什么笑著說？”“這孩子一夜沒睡好，幾次醒來看星星。”從這些表現(xiàn)中你發(fā)現(xiàn)了什么？

　�。ㄗ寣W(xué)生學(xué)會讀書，是語文教學(xué)的一個重要目標(biāo)。從低年級開始就應(yīng)該結(jié)合著課文的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生理解和體驗讀書方法、學(xué)習(xí)方法，進(jìn)而提高學(xué)生的語文綜合素養(yǎng)。）

　　七、品位語言，朗讀賞析（10分鐘）

　　1．教師利用課件出示“星空圖”。營造氛圍，引導(dǎo)學(xué)生邊讀邊想，邊感悟當(dāng)時的情境，了解爺爺告訴張衡的天文知識。如：認(rèn)識北斗星、北極星。

　　2．練習(xí)有感情地朗讀課文。分組練習(xí)，分角色朗讀課文。

　　3．引導(dǎo)學(xué)生在讀書的基礎(chǔ)上體會“果然的意思。

　�。ㄇ榫忱首x，加深感悟，激發(fā)了學(xué)生的讀書熱情，提高了朗讀水平，在情感上與課文內(nèi)容產(chǎn)生了共鳴，豐富了學(xué)生的情感體驗。）

　　八、拓展延伸（5分鐘）

　　1．用下面的句式進(jìn)行說話練習(xí)：“因為??長大后??，所以??”和“張衡成了??是因為??”。

　　2．從小張衡的身上你得到了什么啟示？

　�。▽⒄Z文訓(xùn)練與思想教育有機(jī)地結(jié)合，充分體現(xiàn)了語文學(xué)科工具性和人文性的融合。在練習(xí)與討論中加深了對課文主題的理解，使學(xué)生在潛移默化中受到了小張衡優(yōu)秀品質(zhì)的影響和熏陶。）

舞蹈教案篇3

　　目標(biāo)：

　　1、欣賞中國古典舞《千手觀音》，感受舞蹈中的美。

　　2、學(xué)習(xí)用佛手指進(jìn)行動作表現(xiàn)，嘗試多人組合進(jìn)行表演。

　　3、體驗欣賞、表演、合作帶來的快樂。

　　準(zhǔn)備：影碟機(jī)、碟片《千手觀音》，金指甲，黑板，粉筆

　　過程：

　　1、欣賞舞蹈《千手觀音》

　　師：今天，老師請你們欣賞一個漂亮的舞蹈，你們想看嗎？讓我們一起來看看。

　　師：你知道這個舞蹈叫什么名字？你在哪兒看到過這個舞蹈？它是由一群什么人表演的嗎？為什么叫《千手觀音》？

　　2、教師講述“千手觀音”的來歷。

　　師：這兒有個故事，說的就是《千手觀音》的來歷。

　　傳說《千手觀音》：從前有一位國王，他有三個女兒。有一天，國王得了一種怪病，必須用女兒的`一手一眼才能治好。三公主妙善知道后，毅然獻(xiàn)出了自己的一手一眼為父親治病。果然，國王的病好了。如來佛祖知道這件事后非常感動，賞賜了她千手千眼。從此，妙善公主便成了千手千眼觀音菩薩了。

　　3、再次欣賞舞蹈《千手觀音》，鼓勵幼兒大膽表現(xiàn)動作。

　　師：請你們仔細(xì)欣賞舞蹈動作，看看你喜歡哪個動作？（師記錄動作圖譜）你覺得這個動作像什么？請你學(xué)一學(xué)。她做得好看嗎？我們一塊兒來學(xué)一學(xué)。

　　師：這個動作的名字叫“千手佛”，右手在上，左手在下。我們怎樣把這兩個動作組合起來。我們一起來學(xué)一學(xué)。

　　師：我們來聽音樂，跟音樂拍手。請你告訴我這個音樂是什么樣節(jié)奏？我們用這個節(jié)奏來做動作。（輕聲提示“蹲蹲蹲變”）

　　4、幼兒分組，鼓勵幼兒大膽創(chuàng)編舞蹈動作，教師巡回指導(dǎo)。

　　師：剛才我們欣賞了一群聾啞人表演的《千手觀音》，現(xiàn)在，我也為你們準(zhǔn)備了金指甲，

　　請你也去你的好朋友一塊兒來編一個小朋友的《千手觀音》。

　　5、幼兒嘗試多人組合表演《千手觀音》。

　　師：誰來為我們表演《千手觀音》？你覺得哪個動作最好看？（師記錄動作圖譜）請你來學(xué)一學(xué)。還有什么特別的地方？（師記錄圖譜）我們一起來學(xué)一學(xué)。

　　師：小朋友表演地真好，讓我們把這些好看的動作編進(jìn)我們的舞蹈中去。聽音樂，我們大家來一起表演。

舞蹈教案篇4

　　一、教學(xué)目的：

　　1、通過舞蹈基本知識的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實踐中應(yīng)用。

　　2、舞蹈基訓(xùn)部分，即對學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。

　　二、授課地點：舞蹈教室

　　三、內(nèi)容安排：

　�。ㄒ唬┥眢w基本能力訓(xùn)練：

　　1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

　　（1）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。

　�。�2）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

　�。�3）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

　　（4）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的.基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　　※訓(xùn)練要求：

　　勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

　　2、腿——壓腿、抬腿、踢腿

　　（1）坐壓前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　　（2）坐壓旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

　�。�3）坐壓后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

　　（4）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

　�。�5）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。

　�。�6）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。

　　※訓(xùn)練要求：

　　腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側(cè)躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

　　3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

　�。�1）坐頂上腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

　�。�2）跪下旁腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動作左右均可訓(xùn)練。

　�。�3）跪下中腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

　�。�4）擰腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動作相反。

　　（5）涮腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動作相反。

　　※訓(xùn)練要求：

　　下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。

　�。ǘ⿲W(xué)習(xí)簡單的現(xiàn)代舞動作

　　1、基本腳位

　　2、上身練習(xí)：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰

　　3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習(xí)

　　4、踢腿：正踢、旁踢、后踢

　　四、課課堂小結(jié)

　　總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。

舞蹈教案篇5

　　活動名稱：煙花舞

　　活動目標(biāo)：

　　用肢體動作表現(xiàn)煙花燃放的情景。

　　通過合作表演，模擬放煙花的情景，體驗“放煙花”的快樂。

　　活動準(zhǔn)備：

　　自選一段節(jié)奏歡樂的音樂。

　　用各種顏色的皺紙，裁成細(xì)長條，數(shù)量是幼兒人數(shù)的3-4倍，按顏色分類放在筐里，分別放在活動室的四周。

　　活動過程：

　　回憶煙花燃放的.情景。

　　——放煙花是小朋友在過年時候最開心的事了，你們還記得煙花在空中時怎么樣燃放的嗎？（一束一束的、先升上天空再散開、扭來扭去的、一閃一閃的、像柳樹一樣倒掛下來的……）

　　——煙花燃放時有哪些顏色？

　　讓煙花跳起舞來

　　——讓我們把煙花燃放的情景用舞蹈動作表現(xiàn)出來吧!

　　——幼兒跟著音樂自由舞蹈，鼓勵幼兒表現(xiàn)出煙花燃放時的動態(tài)。

　　——出示皺紙條，請幼兒選擇自己喜歡的彩色紙條，設(shè)想怎樣用皺紙條來表現(xiàn)煙花的樣子。

　　——幼兒自由結(jié)伴，借用皺紙條合作表現(xiàn)煙花燃放的情景。

　　歡天喜地“煙花舞”

　　——請個別幼兒展示煙花舞動的樣子，其他幼兒可自由模仿。

　　——教師將幼兒的動作加以組合，并配上音樂表演。

　　——教師與幼兒共同表演“煙花舞”。

　　——鼓勵幼兒動作到位、節(jié)奏正確，能愉快、大膽地表演。

舞蹈教案篇6

　　教學(xué)目標(biāo)

　　一、通過欣賞管弦樂隊演奏的圖片等資料，使學(xué)生簡單了解管弦樂隊中幾種常見樂器的名稱、音色特點等知識。

　　二、欣賞管弦樂曲《霍拉舞曲》及器樂曲《加伏特舞曲》，感受樂曲的情緒特點，能夠用恰當(dāng)?shù)捏w態(tài)語言表現(xiàn)出樂曲的情緒。能夠通過對比說出兩首曲子在情緒上的相同之處。

　　教學(xué)重難點

　　聆聽管弦樂曲

　　對比兩首曲子在情緒上的相同與不同

　　教具準(zhǔn)備

　　電腦光盤電子琴

　　教學(xué)過程

　　組織教學(xué)

　　一、隨音樂律動

　　二、師生問好

　　復(fù)習(xí)舊課

　　一、復(fù)習(xí)本單元的兩首歌曲（要求在完整演唱的基礎(chǔ)上，加上動作表演）

　　1、整體復(fù)習(xí)

　　2、學(xué)生分組表演。觀看的同學(xué)在看后要能夠?qū)Ρ硌莸耐瑢W(xué)給出恰當(dāng)?shù)脑u價。教師要注意學(xué)生的評價性語言是否準(zhǔn)確、得體。

　　二、復(fù)習(xí)音樂知識

　　1、復(fù)習(xí)切分節(jié)奏，注意強(qiáng)弱規(guī)律。

　　2、視唱含有切分節(jié)奏的部分旋律，進(jìn)一步鞏固音的唱名。

　　學(xué)習(xí)新課

　　一、欣賞管弦樂隊演奏時的圖片

　　1、引導(dǎo)學(xué)生觀察圖片，看有哪些樂器是你認(rèn)識的。它們的名稱是什么？

　　2、聽一聽老師用電子琴模仿的是那種樂器的音色？（采用選擇法）

　　小提琴？圓號？

　　小號？小鼓？學(xué)生在隨音樂律動的過程中可以放松自己，將自己完全的融入到音樂當(dāng)中來。

　　復(fù)習(xí)歌曲及基礎(chǔ)知識，可以加深學(xué)生的印象。特別是樂理方面的內(nèi)容，更應(yīng)該少量而經(jīng)常性的學(xué)習(xí)。（以感受為主）

　　在觀察圖片的過程中，教師可以知道學(xué)生對于管弦樂隊的了解有多少，并且可以提高他們對于管弦樂的興趣，從而提高欣賞效果。

　　二、聆聽器樂曲〈加伏特舞曲〉

　　1、導(dǎo)入新課，板書課題。

　　2、欣賞樂曲，感受樂曲的情緒特點，并能夠用動作表現(xiàn)出樂曲的.情緒

　　3、熟悉A B 樂段，感受兩個樂段之間的不同，區(qū)分樂曲A B A樂段。

　　4、配合節(jié)奏學(xué)習(xí)快四舞步。兩個同學(xué)為一組，結(jié)合教師教的舞步，自己再創(chuàng)編一些新的花樣。

　　5、請要表演的孩子為大家表演雙人舞〈加伏特舞曲〉A(chǔ)樂段。

　　三、聆聽管弦樂曲《霍拉舞曲》

　　1、欣賞樂曲，感受樂曲的情緒特點。你能聽出樂曲開始時是用什么樂器演奏的么？你認(rèn)為作者為什么要用這種樂器呢？

　　2、請孩子們模仿小提琴演奏者的姿勢演奏一下，注意配合節(jié)奏進(jìn)行。

　　3、還在那些地方聽到了小提琴的聲音？請你舉手示意。

　　四、總結(jié)本課內(nèi)容，提出希望在欣賞時，盡量結(jié)合前面所講的有關(guān)樂器方面的知識進(jìn)行。所提的要求及所問的問題一定要在孩子的能力范圍內(nèi)。引導(dǎo)孩子通過仔細(xì)聽辯來解決這些問題。畢竟音樂是一門聽覺藝術(shù)。

舞蹈教案篇7

　　第一課時

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　聆聽《馬刀舞》、《小步舞曲》感受兩首不同地區(qū)不同時代的舞蹈音樂，體驗其不同的風(fēng)格特征，拓展我們的視野。

　　教學(xué)內(nèi)容：

　　狇鎏《馬刀舞》、《小步舞曲》

　　教材分析：

　　《馬刀舞曲》這是前蘇聯(lián)作曲家哈恰圖良(1903～1978)于1942年創(chuàng)作的一首樂曲，為作曲家所作的芭蕾舞劇《加雅涅》中第三幕第二場的群舞音樂，表現(xiàn)了亞美尼亞民族剽悍粗獷的性格。樂曲采用帶再現(xiàn)的三段體結(jié)構(gòu)。

　　鋼琴曲《小步舞曲》17至18世紀(jì)的作曲家巴赫在他卷帙浩繁、數(shù)量眾多的作品中，不乏技巧精深、規(guī)模宏大的作品，但他也為自己的孩子們寫了一些短小簡易的、用羽管鍵琴(類似今天的鋼琴，鋼琴的前身)彈奏的樂曲，那就是《小步舞曲》。其中11首被后人收集在《巴赫初級鋼琴曲集》中，成為鋼琴學(xué)生的啟蒙教材。其中第一首《G大調(diào)小步舞曲》又是最為人熟知的`一首。

　　“舞曲”，音樂的體裁之一，有聲樂曲與器樂曲的不同形式。有供舞蹈所用，也有專供音樂會欣賞所用。但舞曲和其他音樂體裁一樣，都生動地抒發(fā)和表現(xiàn)人們的思想感情。舞曲音樂具有節(jié)奏鮮明、旋律流暢、結(jié)構(gòu)簡潔的特點。由于舞曲多來自民間舞蹈，所以帶有鮮明的民族風(fēng)格或地方色彩。例如我國北方的秧歌、南方的采茶燈、西南地區(qū)的花燈以及各兄弟民族的民族舞；法國的小步舞，加沃特，波蘭的馬祖卡、波洛奈茲，捷克的波爾卡，西班牙的波萊羅、哈巴涅拉，奧地利的圓舞曲，拉丁美洲的探戈等等。千姿百態(tài)，風(fēng)格各異，特色紛呈。

　　教學(xué)重點難點：

　　教學(xué)過程：

　　一、聆聽《馬刀舞》

　　1.設(shè)問：誰見過騎著馬揮舞大刀打仗的場景?

　　(電視劇、電影……)

　　2.欣賞管弦樂《馬刀舞》，這是前蘇聯(lián)作曲家哈恰圖良創(chuàng)作的一首樂曲。

　　設(shè)問：樂曲描繪了怎樣的場景?

　　3.師生討論：自己根據(jù)樂曲所想像的場面發(fā)表各自的見解。(粗略的)

　　4.細(xì)細(xì)聆聽：能否把各段音樂所描繪的場景，再敘述得細(xì)致些?如引子部分有什么特點，第一部分是怎樣的場面?中間一段又是怎樣?……

　　5.把你們想像的場景，用動作跟隨音樂表演出來。

　　二、聆聽《小步舞曲》

　　1.談話：《馬刀舞》表現(xiàn)的是戰(zhàn)爭的場面；現(xiàn)在你聽聽又表現(xiàn)怎樣的情景——初聽樂曲。

　　2.師生交流所聽樂曲的印象。

　　3.再欣賞樂曲，教師作簡要介紹：

　　(1)介紹作品創(chuàng)作的時代背景與作曲家巴赫。

　　巴赫(1685～1750)德國作曲家，古典派復(fù)調(diào)音樂大師。18歲起歷任多處教堂和宮廷的樂長及管風(fēng)琴師。他的宗教作品明顯地突破教會音樂的規(guī)范，具有豐富的世俗感情和大膽的革新精神。他的創(chuàng)作手法以復(fù)調(diào)為主。主要作品有200多部《康塔塔》(指有樂隊伴奏的世俗或宗教合唱曲)、《b小調(diào)彌撒曲》、《平均律鋼琴曲集》、《創(chuàng)意曲集》、6首《勃蘭登堡協(xié)奏曲》等。他的作品對歐洲近代音樂的發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

　　(2)典雅的宮廷小步舞曲。

　　小步舞曲，起源于法國民間的三拍子舞曲，因舞蹈的步子較小而得名。速度從容，節(jié)奏平穩(wěn)，能表現(xiàn)許多禮儀上溫文爾雅的動作和意境。最初流行于17世紀(jì)法國宮廷之中，后演變?yōu)?/4拍。18世紀(jì)以后，在維也納古典樂派的器樂創(chuàng)作中，往往在奏鳴曲、交響曲中采用此體裁作為套曲的第三樂章，在風(fēng)格特點上也有了演變。

　　4. “舞曲”體裁說明。

　　5.小結(jié)：這兩首舞蹈音樂，描繪兩個時代背景，兩種風(fēng)格特征。請回家收集本地區(qū)的舞曲，我們將在下節(jié)課交流。

　　三、教師總結(jié)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，下課。

舞蹈教案篇8

　　一、活動目標(biāo)

　　1.根據(jù)樂句創(chuàng)編簡單的舞蹈動作，學(xué)跳邀請舞。

　　2.積極參與活動，表現(xiàn)大方，體驗共同舞蹈的快樂。

　　二、活動準(zhǔn)備

　　1.不同顏色的彩紙4張、記號筆

　　2.舞蹈音樂

　　三、活動過程

　�。ㄒ唬┦煜ひ魳�

　　1.欣賞音樂，初步感受音樂的歡快、活潑。

　　師：今天我們初次見面，給你們帶來了一份禮物，這份禮物需要用你的耳朵去聽。（幼兒欣賞音樂）

　　師：喜歡么？聽了有什么感覺？

　　2.聽辨樂句，在每一樂句的句首處拍一下手。

　　師：我們在樂句的第一拍拍一下手，找找有幾個樂句。（教師邊拍手邊有語言輕輕提示）

　　師：拍了幾下手？也就是有幾個樂句？

　　師：請你們自己試著在樂句開始時拍一下手。

　　（二）創(chuàng)編動作

　　1.幼兒聽音樂自由表演，老師選擇動作進(jìn)行記錄。

　　師：現(xiàn)在請你們在這里找個空的地方，讓老師看到你們每個人的動作。跟著音樂讓自己的身體動起來。（播放前半部分音樂，教師記錄幼兒的動作）

　　2.幼兒根據(jù)圖譜學(xué)習(xí)舞蹈動作。

　　師：這個動作怎么做？應(yīng)該注意什么？像在做什么？（教師哼唱譜子）

　　師：讓我們邊做動作邊走起來吧，前奏的時候我們要做好準(zhǔn)備。（手背后面，點頭）（第一遍：他走的特別神氣，我們再來試一試；第二遍教師語言提示）

　　3.聽音樂表演舞蹈動作

　　師：剛才我們是看著圖譜做動作的，如果我們不看圖譜能記下這些動作么？（需要給你們一點時間去記一記嗎？）（幼兒轉(zhuǎn)身記憶動作）

　�。ㄈ┨埼�

　　1.討論并學(xué)習(xí)做邀請的動作。（坐在椅子上討論）

　　師：今天我們跳的是邀請舞，應(yīng)該要有邀請的動作，你會怎樣邀請朋友呢？請你來試一試？我們今天就先用這個寶貝的邀請動作�。ń處熓痉�，作提升：動作到位，一樂句做一次邀請）

　　師：邀請朋友應(yīng)該有禮貌，眼睛應(yīng)該看誰？去找個朋友試一試邀請的動作。（關(guān)注眼神的交流）

　　2.老師完整表演邀請舞，引導(dǎo)幼兒初步了解跳邀請舞的方法。

　　師：我先來做邀請者，你們在圈上做什么動作呢？

　　師：你們看，我在什么時候把朋友輕輕地請進(jìn)來的'？現(xiàn)在邀請者變幾個了？我們兩個現(xiàn)在去邀請啦。（2變4）

　　師：現(xiàn)在有幾個邀請者啦？1個變2個，2個變成幾個啦？猜猜4個會變成多少個呢？8個呢？邀請者越來越多，到最后就全被邀請完了，這樣的邀請舞喜歡嗎？（如果發(fā)現(xiàn)到邀請時還沒有找到朋友，應(yīng)馬上引導(dǎo)：我們應(yīng)該在哪個樂句就應(yīng)該找到朋友？）

　　3.幼兒學(xué)跳邀請舞，在舞蹈過程中引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。

　　師：讓我們繼續(xù)跳舞吧。（老師離開至旁邊用語言提示，3個開始邀請）

　　師：跳的時候有沒有發(fā)現(xiàn)什么？應(yīng)該怎么解決呢？（如果多人找一個朋友，應(yīng)該及時調(diào)整）

　　4.集體跳邀請舞，感受共同舞蹈的快樂。

　　師：跳的開心嗎？想再來一次嗎？（3——6——12——24）

　　5．延伸。

　　師：朋友都邀請完了，音樂還有好多，還可以怎么跳呢？那試試吧！

　　師：今天學(xué)的開心嗎？原來大家一起跳舞是件這么快樂的事情，讓我們把快樂帶給更多的人，好嗎？（太倉市瀏河幼教中心明德幼兒園王芳）

舞蹈教案篇9

　　教學(xué)設(shè)計理念：

　　舞蹈，是一門綜合的富于動感的藝術(shù)，學(xué)校的舞蹈教學(xué)是根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的要求，通過訓(xùn)練和表演，鍛煉學(xué)生身體，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)生的動作協(xié)調(diào)性和動作美感，同時陶冶學(xué)生的情操，對學(xué)生進(jìn)行思想教育和審美教育，培養(yǎng)學(xué)生講文明、懂禮貌、愛集體、守紀(jì)律的好品格和團(tuán)結(jié)協(xié)作的群體意識。

　　教學(xué)設(shè)計特色：

　　小學(xué)“自主、合作”舞蹈教學(xué)模式就是在課外音樂活動中以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，合作創(chuàng)編為主線，讓學(xué)生在掌握一定舞蹈基本動作和初步具備對音樂的感受能力后，根據(jù)自己對音樂的理解和感受，通過小組討論、組際交流的形式，集思廣益，共同為歌曲或音樂形象較鮮明的樂曲創(chuàng)編動作及隊形。使兒童在自主愉悅的氣氛中，聞樂而動，聞歌起舞，在“練中逐步感知音樂語言，在“樂”中掌握基礎(chǔ)知識、基本技能，在“動”中發(fā)展身體各個部位之間的協(xié)調(diào)性。通過熱烈活躍、自主合作的教學(xué)活動，使學(xué)生的視覺、聽覺、膚覺、運動覺得到充分、協(xié)調(diào)、均衡的發(fā)展，這不僅有利于培養(yǎng)學(xué)生對舞蹈的興趣，還進(jìn)一步增強(qiáng)了群體協(xié)作的意識，促進(jìn)學(xué)生對音樂的感受力，開發(fā)學(xué)生的想象力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造能力，全面整體性地提高班級學(xué)生的音樂素質(zhì)。

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、知識目標(biāo)：

　�、判蕾p音樂并感知音樂，培養(yǎng)學(xué)生的音樂理解能力和音樂感受能力。 ⑵復(fù)習(xí)鞏固已學(xué)舞蹈知識和技能，發(fā)展動作的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生的音樂表演能力。

　　2、能力目標(biāo)：

　　⑴通過小組創(chuàng)編動作，培養(yǎng)學(xué)生的音樂創(chuàng)造能力，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動性，加強(qiáng)學(xué)生個性心理品質(zhì)的培養(yǎng)。

　　⑵發(fā)展思維能力和想象力，增強(qiáng)合作協(xié)調(diào)能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

　　3、情意目標(biāo)：

　　通過自主、合作的舞蹈教學(xué)，陶冶學(xué)生身心，使學(xué)生潛移默化地受到組織紀(jì)律性和集體主義的教育，加強(qiáng)相互交往，美化學(xué)生生活，培養(yǎng)學(xué)生心靈美、行為美的高尚情操。

　　第一章：舞蹈基本理論

　　教學(xué)目的：通過本節(jié)課讓同學(xué)們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別教學(xué)重難點：舞蹈的定義與舞蹈的種類

　　教學(xué)課時：總第一課時

　　第一節(jié)：舞蹈的定義和特性

　　一、舞蹈的定義

　　舞蹈是一種空間性、時間性、綜合性的動態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈

　　是一種以經(jīng)過提煉、組織、韻律化了的人體動作為主要表現(xiàn)手段，在一定的時間和空間內(nèi)運用人體動作的姿態(tài)、表情和動作流程等構(gòu)成畫面，創(chuàng)造形象，從而表達(dá)某種思想情感的藝術(shù)。

　　二、舞蹈的特性

　　（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達(dá)意的特征。

　�。ǘ┲庇^動態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實直觀感受到的舞蹈動作來被感知。

　�。ㄈ┚C合展演性：包含舞蹈音樂、舞蹈燈光和舞蹈布景。

　　第二節(jié)：舞蹈的分類

　　一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點來劃分

　�。ㄒ唬┕诺湮瑁�1.中國古典舞2.芭蕾（Ballet）

　　（二）民間舞：1.以反映該民族風(fēng)土人情為主的民間舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞

　　（三）現(xiàn)代舞：反對古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過于僵化的動作程式的束縛，以合乎自然運動法則的舞蹈動作，自由地抒發(fā)人的真實情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（包含1.美國流派2.德國流派.）

　　二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點來劃分

　�。ㄒ唬┆毼�

　�。ǘ╇p人舞

　�。ㄈ┤宋�

　　（四）群舞：（主要功能：1.塑造群體形象2.營造意境背景3.外化主要人物內(nèi)心的一種表現(xiàn)手段。

　　（五）舞�。菏蔷C合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺美術(shù)等綜合手段的舞臺表演藝術(shù)。

　　第二章：舞蹈基本訓(xùn)練

　　教學(xué)目的：通過本節(jié)課讓同學(xué)們熟悉一些舞蹈基訓(xùn)的內(nèi)容

　　教學(xué)重難點：舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練

　　教學(xué)課時：一課時，總第二課時

　　第一節(jié)：舞蹈基訓(xùn)常識

　　一、舞蹈訓(xùn)練的基本方位：以舞者所面對的方向來確定的，通

　　常以舞者為中心點，面向正前方為起點，每向右轉(zhuǎn)45°為一個方位，共分為八個方位（稱1~8點）。即正前方為1點，右前方點，右方為3點??

　　二、舞蹈常用術(shù)語

　　1.主力腿：指在動作過程中或造型時支撐重心的一條腿，它對舞蹈過程中的.穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。

　　2.動力腿：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動作過程中可做各種動作，如抬腿、踢腿等。

　　3.韻律：是指舞蹈中的感覺和規(guī)律。它需要舞者在動作時把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。

　　4.節(jié)奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動作的基本要素之一，如何舞蹈動作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。

　　第二節(jié)：地面訓(xùn)練

　　一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

　�。ㄒ唬┛嚹_：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。

　�。ǘ┕茨_：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

　�。ㄈ┌牍茨_：動作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

　　（四）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　　※訓(xùn)練要求：勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

　　二、腿——壓腿、抬腿、踢腿

　�。ㄒ唬┳鴫呵巴龋簞幼髯龇ǎ簻�(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直

　　坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　�。ǘ┳鴫号酝龋簞幼髯龇ǎ簻�(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，

　　左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

　�。ㄈ┳鴫汉笸龋簞幼髯龇ǎ簻�(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。

　　做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

　�。ㄋ模┨缮硖巴�、踢前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直

　　腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

　�。ㄎ澹﹤�(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖

　　雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。