籃球的投籃技巧

　　投籃是在比賽中，隊(duì)員運(yùn)用各種專門、合理的動(dòng)作將球投進(jìn)對方籃筐的方法。 下面是小編精心整理的籃球的投籃技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　籃球的投籃技巧

　　找準(zhǔn)勾手投籃的合適位置。

　　勾手投籃時(shí)，位置很重要，由于勾手時(shí)眼睛看不見球出手，因此不能里籃筐太遠(yuǎn)，否則會(huì)增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒?yún)^(qū)附近，當(dāng)然越靠近籃筐越好，可以利用轉(zhuǎn)身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會(huì)更準(zhǔn)。

　　掌握好單打技巧。

　　在內(nèi)線單打時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到勾手投籃。在內(nèi)線單打時(shí)，要用肩膀靠著對方，盡量向籃筐處擠，但不要用肘擊或手擁對方，容易造成進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)靠著對方到了三秒?yún)^(qū)后，背對著對方，拍幾下球后立即跳起勾手投籃。注意不要和對方一起跳起，容易被高個(gè)或彈跳力好的人干擾投籃，可以虛晃幾下再跳起勾手投籃。

　　控制好勾手投籃的力度。

　　勾手投籃時(shí)，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動(dòng)籃球即可。胳膊盡量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動(dòng)發(fā)力，這樣勾手投籃不會(huì)過勁。

　　把握好勾手投籃的方式。

　　勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優(yōu)勢。在勾手時(shí)應(yīng)該靈活運(yùn)用。如果習(xí)慣打板，要堅(jiān)決的打板，不要再猶豫，否則會(huì)把球投偏。勾手打板時(shí)要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個(gè)角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐后蹦蹦跳跳的也會(huì)入框。

　　掌握正確的勾手投籃姿勢。

　　在勾手投籃時(shí)，手臂要從下往上帶動(dòng)著手把球掄起來，身體稍稍傾斜，當(dāng)胳膊伸直后，手腕要柔和的輕輕抖動(dòng)，用手指撥出籃球，要往高處撥，盡量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉(zhuǎn)，這樣籃球落到籃筐上會(huì)因回旋而更容易落入籃筐。

　　勾手三步上籃的技巧。

　　勾手除了在內(nèi)線一打一時(shí)用到，在溜底線三步上籃時(shí)也經(jīng)常使用，而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置，即籃筐和籃板之間45°角附近，跳起后勾手投籃時(shí)要把球打到籃板合適的區(qū)域---籃筐右上角或左上角附近，這樣比較容易進(jìn)球。要注意力度不能太大，因?yàn)樵谂軇?dòng)中，太用力會(huì)把球打飛。在勾手上籃時(shí)手腕要柔和，手指撥球要輕一些。

　　籃球勾手投籃腳步

　　1. 背筐移動(dòng)必須用滑步

　　滑步動(dòng)作其實(shí)不難明白，就是我們所熟知的，一般球員在防守時(shí)橫移的側(cè)滑步動(dòng)作，就叫滑步。內(nèi)線球員在背框運(yùn)球移動(dòng)時(shí)，必須始終以滑步移動(dòng)，簡單來說就是向左移動(dòng)，先出左腳，右腳跟上;向右移動(dòng)，先出右腳，然后左腳跟上。背筐移動(dòng)不會(huì)用滑步，基本上是初學(xué)者百分之百都會(huì)犯的錯(cuò)誤，有的業(yè)余愛好者打了多年都不知道這個(gè)關(guān)鍵原則的也不鮮見。其實(shí)這個(gè)原則非常簡單，要說明白就一句話，只要稍加練習(xí)，內(nèi)線移動(dòng)技術(shù)就比打了幾年還不明白這個(gè)原則的球友們要領(lǐng)先一步。

　　為什么要用滑步?原理更簡單，因?yàn)楸晨蚯騿T是要背著往籃筐移動(dòng)的，和面框球員剛好相反，所以先移動(dòng)的那只腳，也就必然相反了，滑步首先是滿足了第一個(gè)基本要求(所以哪怕是在外線活動(dòng)，只要有背向球框的保護(hù)球運(yùn)球動(dòng)作，只要沒有轉(zhuǎn)身移動(dòng)都必須用滑步，此原則同樣適用于外線球員);

　　其次，滑步的運(yùn)球永遠(yuǎn)使球處于雙腿之間，不但將自己的身體擋在球和防守者中間，也在面對其他外線防守球員的協(xié)防時(shí)，有更好的機(jī)會(huì)可以用停球等其他手段來保護(hù)好球。

　　第三，滑步動(dòng)作還可以使內(nèi)線球員的雙腳始終處于身體正下方，對于內(nèi)線的狹窄而充滿對抗的空間來說，可以更好地保持身體的平衡，擁有更合理的發(fā)力姿勢，以獲得更大的沖力，使動(dòng)作更敏捷有力，這對殘酷的內(nèi)線肉搏來說，是非常重要的。

　　第四，滑步動(dòng)作的雙腳移動(dòng)幅度是相對平均的，發(fā)力也是相對均衡的，在保持身體平衡的同時(shí)(參見第三條)，能很方便地以任意一腳為軸，進(jìn)行移動(dòng)左右方向的改變，或者進(jìn)行轉(zhuǎn)身等下一步內(nèi)線動(dòng)作，眾所周知，各類靈活的轉(zhuǎn)身對內(nèi)線球員是非常重要的。

　　2. 發(fā)力腿(也稱強(qiáng)腿)理論

　　所謂的發(fā)力腿(強(qiáng)腿)，也就是和投籃手相反的腿，比如左撇子的右腿就是強(qiáng)腿，右手投籃者的左腿就是強(qiáng)腿。由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度的偏差(比如上籃，右側(cè)突破)，強(qiáng)腿往往比弱腿更有力，更穩(wěn)定，也更適合進(jìn)行以它為軸的各類轉(zhuǎn)身動(dòng)作。有很多教練持強(qiáng)腿理論，認(rèn)為應(yīng)該多以強(qiáng)腿做中樞腳，以此為軸的各種轉(zhuǎn)身和突破動(dòng)作，會(huì)讓內(nèi)線球員具備更強(qiáng)大的沖擊力，投籃也更協(xié)調(diào)，給對方防守球員制造更強(qiáng)硬的身體對抗和殺傷。并且，還主張以強(qiáng)腿為中樞腳，決定往左還是右移動(dòng)(左右取決于內(nèi)線球員在球場的哪一側(cè))。

　　這類“強(qiáng)腿習(xí)慣”的說法會(huì)得到很多人的認(rèn)同的另一個(gè)原因，是因?yàn)榱?xí)慣，如果經(jīng)常性地以強(qiáng)腿為軸的投籃和移動(dòng)，會(huì)始終讓進(jìn)攻者往他最擅長的攻擊力最強(qiáng)的方向移動(dòng)，并總是用最得力的手投籃，且他的投籃始終能讓身體擋在投籃手和防守者之間，讓手相對遠(yuǎn)離防守者。

　　當(dāng)然，強(qiáng)腿為軸在動(dòng)作能施展的情況下，固然會(huì)比以弱腿為軸更有攻擊力，但如果技術(shù)單一，會(huì)很容易被防守者看破，進(jìn)行防守調(diào)整，迫使進(jìn)攻者以他不擅長的腳為軸，比如在進(jìn)攻空間上，迫使進(jìn)攻者往非中樞腳所處的方向進(jìn)攻，這樣就很容易被限制。

　　因此對于內(nèi)線球員來說，最好多進(jìn)行雙側(cè)練習(xí)，在技術(shù)應(yīng)用上，在可以使用強(qiáng)腿時(shí)當(dāng)然要用，但適當(dāng)?shù)膿Q方向進(jìn)攻，只要時(shí)機(jī)合適，也可以達(dá)到攻其不備的目的，多一樣武器就讓防守者更難防守。

　　3. 內(nèi)線球員在接球時(shí)，須雙腳同時(shí)落地

　　上面對強(qiáng)腿的理論解析完畢，只是為了對強(qiáng)弱腿作一個(gè)威力和習(xí)慣上的區(qū)分，但對內(nèi)線球員來說，必須能使自己用任何一只腳做中樞腳，這樣才能使自己的移動(dòng)更有靈活性，讓防守者猜不到你在哪一側(cè)進(jìn)攻，這樣進(jìn)攻的威脅性才會(huì)增大。

　　而對于發(fā)力原理來說，進(jìn)攻隊(duì)員雙腳同時(shí)落地，可以保持良好的身體平衡，在啟動(dòng)和投籃時(shí)才更有效果，更有效率。從雙腳落地的姿勢的移動(dòng)，也比以一只腳為軸啟動(dòng)快的多。單腳為軸做移動(dòng)時(shí)，只能向中樞腳相反的一側(cè)移動(dòng)，只要是好的防守者，都會(huì)明白這一點(diǎn)，會(huì)知道有足夠的時(shí)間來補(bǔ)救對方利用轉(zhuǎn)身而獲得的優(yōu)勢。若防守者把防守的注意力放在非中樞腳一側(cè)，在進(jìn)攻方還沒完成之前防守者已在那里等候了。因此，防守者內(nèi)線球員如果養(yǎng)成了雙腳任意可為軸的習(xí)慣，意味著可以快速地向任何一側(cè)移動(dòng)，而完全不需要理會(huì)守方的猜測，便于自己采取主動(dòng)。

　　雙腳均可為軸的內(nèi)線球員，可讓進(jìn)攻隊(duì)員具有更大的力量和更大的爆發(fā)力，特別是在起跳時(shí)如果要完成一個(gè)籃下的強(qiáng)攻投籃之前，也許要完成急停、跨步等具備力量和爆發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作，要保證這些動(dòng)作的高質(zhì)量完成，必須讓雙腿始終地處于身體下方，這樣能更穩(wěn)定協(xié)調(diào)地發(fā)力，讓投籃強(qiáng)而有力，而且容易造成對方犯規(guī)。有經(jīng)驗(yàn)的防守者最擅長的技巧，除了蓋帽和斷球外，就是利用各種擠靠、節(jié)奏干擾等手段，去造成攻方失去平衡導(dǎo)致投籃失敗，因此投籃者始終保持雙腳在身體正下方起跳的方式，會(huì)讓投籃更有效率。

　　籃球的投籃技巧方法

　　1、找準(zhǔn)勾手投籃的合適位置。

　　勾手投籃時(shí)，位置很重要，由于勾手時(shí)眼睛看不見球出手，因此不能里籃筐太遠(yuǎn)，否則會(huì)增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒?yún)^(qū)附近，當(dāng)然越靠近籃筐越好，可以利用轉(zhuǎn)身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會(huì)更準(zhǔn)。

　　2、掌握好單打技巧。

　　在內(nèi)線單打時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到勾手投籃。在內(nèi)線單打時(shí)，要用肩膀靠著對方，盡量向籃筐處擠，但不要用肘擊或手擁對方，容易造成進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)靠著對方到了三秒?yún)^(qū)后，背對著對方，拍幾下球后立即跳起勾手投籃。注意不要和對方一起跳起，容易被高個(gè)或彈跳力好的人干擾投籃，可以虛晃幾下再跳起勾手投籃。

　　3、控制好勾手投籃的力度。

　　勾手投籃時(shí)，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動(dòng)籃球即可。胳膊盡量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動(dòng)發(fā)力，這樣勾手投籃不會(huì)過勁。

　　4、把握好勾手投籃的方式。

　　勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優(yōu)勢。在勾手時(shí)應(yīng)該靈活運(yùn)用。如果習(xí)慣打板，要堅(jiān)決的打板，不要再猶豫，否則會(huì)把球投偏。勾手打板時(shí)要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個(gè)角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐后蹦蹦跳跳的也會(huì)入框。

　　5、掌握正確的勾手投籃姿勢。

　　在勾手投籃時(shí)，手臂要從下往上帶動(dòng)著手把球掄起來，身體稍稍傾斜，當(dāng)胳膊伸直后，手腕要柔和的輕輕抖動(dòng)，用手指撥出籃球，要往高處撥，盡量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉(zhuǎn)，這樣籃球落到籃筐上會(huì)因回旋而更容易落入籃筐。

　　6、勾手三步上籃的技巧。

　　勾手除了在內(nèi)線一打一時(shí)用到，在溜底線三步上籃時(shí)也經(jīng)常使用，而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置，即籃筐和籃板之間45°角附近，跳起后勾手投籃時(shí)要把球打到籃板合適的區(qū)域---籃筐右上角或左上角附近，這樣比較容易進(jìn)球。要注意力度不能太大，因?yàn)樵谂軇?dòng)中，太用力會(huì)把球打飛。在勾手上籃時(shí)手腕要柔和，手指撥球要輕一些。

　　怎么投籃

　　1、街頭籃球怎么投籃準(zhǔn)

　　1.1、力量要足

　　練習(xí)投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強(qiáng)壯，但合適的臂力應(yīng)該有的。練習(xí)方法就是做俯臥撐，手指撐地，每天睡覺前十個(gè)或者二十個(gè)就可以。

　　1.2、出手要快

　　一個(gè)人在球場上投籃，不管進(jìn)沒進(jìn)，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)休息一下。長期堅(jiān)持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

　　1.3、姿勢要準(zhǔn)

　　標(biāo)準(zhǔn)的投籃動(dòng)作應(yīng)該是一手扶球，另外一手發(fā)力，籃球投出去的線路最好是一條拋物線。

　　原地單手肩上投籃:以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手屈肘，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，置球于右肩上方。

　　兩腳左、右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。

　　2、籃球怎么過人

　　突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候，雙手握緊球，右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。

　　當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對方如果站立不動(dòng)，你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上)，迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。

　　當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動(dòng)，于此同時(shí)，肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng)，這樣的話，給對方造成一個(gè)視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。

　　3、籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動(dòng)作

　　在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球是最基礎(chǔ)的籃球技術(shù)，是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置以及尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。

　　籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動(dòng)作是五指張開，掌心不觸球，“虎口”沖前。

　　五指自然張開，上體稍前傾，眼睛觀察全場。

　　按拍球時(shí)，以肘部為軸，前臂和指、腕向下用力，球反彈起來要控制在腰部高度。

　　打籃球的好處

　　1、人體的生長是體內(nèi)的生長激素和甲狀腺激素共同調(diào)節(jié)的。打籃球只是運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體的發(fā)育，但是有些人體內(nèi)的激素?zé)o法分泌后是達(dá)不到效果的。所以，打籃球不是一定會(huì)長高，只是是促進(jìn)發(fā)育的一種方法。

　　2、打籃球、游泳能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng)。

　　3、打籃球可以對全身各個(gè)部分的肌肉進(jìn)行鍛煉，在打籃球的過程中，我們不僅僅就是投籃，我們要通過彈跳來爭搶籃板，通過跑動(dòng)獲得機(jī)會(huì)，通過加速擺脫對手，打籃球不僅可以鍛煉腿部力量，還能鍛煉手臂，腰部等多處的力量，使血液循環(huán)加快。因此，打籃球?qū)θ梭w的運(yùn)動(dòng)更全面，鍛煉價(jià)值更大，對長高也就更有利。

　　打籃球的注意事項(xiàng)

　　1、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位

　　籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。

　　2、合理的安排運(yùn)動(dòng)量

　　長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右最好。

　　3、掌握合理的打球技術(shù)

　　打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來，不要心急。

　　4、打完籃球以后不要喝碳酸飲料

　　因?yàn)�，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動(dòng)以后。

　　投籃技巧

　　一：內(nèi)線轉(zhuǎn)身

　　1、判斷：即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了�，F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法：接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計(jì)。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護(hù)球。

　　2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈，要不對手會(huì)防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點(diǎn)力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了)，然后轉(zhuǎn)身。

　　3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!

　　4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。

　　5、綜合：以上講的都只是皮毛——原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合——運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對運(yùn)著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊(duì)員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。

　　二：后衛(wèi)轉(zhuǎn)身

　　1、突然：一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!

　　2、迷惑對手：即要轉(zhuǎn)時(shí)先迷惑對手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。

　　3、運(yùn)球：要雙手都會(huì)運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會(huì)有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!

　　不一定是找，很大程度上是去騙!

　　比如，背對籃筐，靠著防守隊(duì)員，一定要有身體接觸，打中鋒的時(shí)候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對抗，轉(zhuǎn)過來后，一定要把在你身側(cè)的地盤占有了，一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下，可以投籃了!

　　防守中鋒的時(shí)候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應(yīng)隊(duì)友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了，只有占據(jù)了籃下，中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時(shí)候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因?yàn)槟阋蛔�，他就�?huì)直驅(qū)籃下，所以頂住，不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū);同時(shí)要合理的讓他，就是頂著他的時(shí)候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的時(shí)候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個(gè)阻擋。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對于一個(gè)后衛(wèi)來說，時(shí)間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分(可沒說要把他打殘廢之類的!)

　　三、低位面對比自己高的人如何單打

　　要充分利用臀部和背部擠開對手，腳步要穩(wěn)，否則會(huì)被對手推出擠走，最終可以用連續(xù)背身晃晃開對手上籃或者轉(zhuǎn)身跳投，這招效果不錯(cuò)

　　背身單打的技術(shù)要點(diǎn)就是用你的后背感覺對手所在，用后背牢牢壓住防守球員，轉(zhuǎn)身時(shí)直接跨過對手重心，此時(shí)你有2種選擇：

　　1.利用腿力直接向前進(jìn)攻;

　　2.利用后背靠住剛才的防守球員，做假動(dòng)作make fouls。

　　基本背身就是這樣了，如果你想更詳細(xì)的，建議你看看皮爾斯的視頻，他背打技術(shù)非常嫻熟。還有，以你的身體素質(zhì)，建議同時(shí)看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來，你從外線背打到內(nèi)線，基本就是隨心所欲了。

　　投籃技巧方法

　　1、反復(fù)看看籃球錄像，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結(jié)構(gòu)、個(gè)人習(xí)慣等都有關(guān)系。

　　2、關(guān)于投籃的基本姿勢就不多說了，需要大量的練習(xí)。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球于胯部。

　　3、投籃分跳投和踮投，跳投的時(shí)候高高跳起并同時(shí)舉起球，跳到最高點(diǎn)的時(shí)候同時(shí)球也舉到最高點(diǎn)然后出手，出手時(shí)間和起跳的高度有直接關(guān)系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由于起跳高度很低，跳起時(shí)間很短，所以要先舉球再起跳，出手點(diǎn)也是最高點(diǎn)。建議使用踮投，不浪費(fèi)體力，且穩(wěn)定性高，如果出手再快的話就更好了。

　　4、投籃節(jié)奏是關(guān)鍵，有個(gè)竅門，一只腳做軸，一只腳尖點(diǎn)地后馬上就投籃，掌握好節(jié)奏，腳點(diǎn)地是投籃的信號(hào)，面對籃筐時(shí)右手投右腳點(diǎn)地，左手投左腳點(diǎn)地。后轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)候會(huì)用到另一支腳點(diǎn)地，但節(jié)奏都是一樣的。

　　籃球的投籃技巧技術(shù)

　　提高生命活力

　　籃球活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。

　　促進(jìn)個(gè)性發(fā)展

　　通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。

　　促進(jìn)創(chuàng)新能力

　　籃球活動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動(dòng)，所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格，又包含著個(gè)人的不同表現(xiàn)風(fēng)格，沒有固定的、僵死的模式，每個(gè)人、每個(gè)隊(duì)都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性，需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時(shí)情況隨機(jī)應(yīng)變，及時(shí)、果斷、快速地做出應(yīng)答行動(dòng)。通過觀察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對場上出現(xiàn)的各種問題，從而有效地提高創(chuàng)新能力。

　　提高分析能力

　　由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場上要展開地面與空間的全方位立體對抗。而且，所有的行動(dòng)都要受到不同對手的制約，要求參與者依據(jù)自身實(shí)力，結(jié)合不同對手進(jìn)行分析比較，斗智斗勇、揚(yáng)長避短、克敵制勝。這能有效地促進(jìn)參與者的心理(智力、意志力、個(gè)性等)、技能、觀察、應(yīng)變等綜合能力的提高，鍛煉和培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。

　　籃球技術(shù)

　�、倩@球運(yùn)動(dòng)是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，球是圓的，而且運(yùn)球時(shí)不允許打手。

　　②手拿著球走或者跑都是不允許的;

　�、圻\(yùn)動(dòng)員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運(yùn)動(dòng)員;

　�、苓\(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間不允許發(fā)生身體接觸;

　　⑤籃圈應(yīng)該是水平的。

　　根據(jù)這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規(guī)則。最原始的籃球競賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是：

　　1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

　　2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。

　　3.球員不能帶球走。

　　4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。

　　5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊(duì)員。任何隊(duì)員違反此規(guī)則，第一次被認(rèn)為是犯規(guī)，第二次再犯規(guī)，就要被強(qiáng)行停止比賽，直到命中一個(gè)球后才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個(gè)比賽的資格，且不允許替補(bǔ)。

　　6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則。

　　7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次，就要算對方命中一球。連續(xù)犯規(guī)的意思是指：在一段時(shí)間里，對方隊(duì)員未發(fā)生犯規(guī)，而本方隊(duì)員接連發(fā)生犯規(guī)。

　　8.如果防守者沒有觸到球或干擾球，當(dāng)球投入籃內(nèi)并停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊(duì)員觸動(dòng)了籃筐，也算命中一球。

　　9.當(dāng)球出界，球?qū)⒂傻谝粋�(gè)接觸球者扔進(jìn)場內(nèi)。若有爭論，裁判員將球扔進(jìn)場內(nèi)。擲界外球允許5秒鐘，如果超過5秒鐘，球判給對方。

　　10.主裁判員是球員的裁判，他有權(quán)吹犯規(guī)，不過，裁判如果包庇那隊(duì)，就會(huì)撤銷執(zhí)照。當(dāng)某隊(duì)連續(xù)3次犯規(guī)，他將通知副裁判員。他有權(quán)宣布取消某隊(duì)員的比賽資格。

　　11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什么時(shí)候球在比賽中，并要計(jì)時(shí)、決定球的命中、記錄命中的球數(shù)以及承擔(dān)通常裁判員應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。

　　12.比賽在兩個(gè) 20分鐘內(nèi)進(jìn)行，中間休息5分鐘。

　　13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經(jīng)雙方隊(duì)長的同意，比賽可延至再命中一球?yàn)橹埂?/p>

　　這原始的13條籃球競賽規(guī)則，雖然不系統(tǒng)，不完整，有些條文還不夠明確，但對初期籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起著很大的推動(dòng)作用。特別是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)，技、戰(zhàn)術(shù)水平越來越高，規(guī)則就顯得更加重要，它要求嚴(yán)格、科學(xué)、系統(tǒng)地管理籃球競賽規(guī)則。

　　投籃方法

　　一．單手投籃

　　1.雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立

　　2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

　　3.投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，注意此時(shí)左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

　　5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時(shí)左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最后食指指向籃筐的方向。

　　6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個(gè)力是從腳一直傳到手腕上的。

　　二． 雙手投籃

　　雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立

　　2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”

　　形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對球的彈性。

　　3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指

　　將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：

　　a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。

　　b. 雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。

　　c. 由于習(xí)慣右手，常常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向。

　　d. 手腕下壓與手指彈球的動(dòng)作太慢，以至于只有用小臂的力量去給球動(dòng)力，導(dǎo)致動(dòng)力不足

　　怎樣快速提高投籃命中率

　　一、動(dòng)作要規(guī)范。

　　1. 手指持球的問題。很多投籃教程都提到右手持球時(shí)應(yīng)該手心空出來，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個(gè)手指尖持球，這樣是錯(cuò)誤的。正確的持球應(yīng)該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時(shí)候可以感覺得到球是慢慢從指根離開，最后才到指尖離開，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當(dāng)?shù)暮笮�轉(zhuǎn)。

　　2. 投籃的發(fā)力過程。很多人都是認(rèn)為投籃只是手型的問題，明明自己手型很正規(guī)了，可偏偏投籃的命中率和穩(wěn)定性都不高，這是怎么回事呢？其實(shí)遇到這個(gè)情況的人，大多數(shù)都是投籃的發(fā)力過程出了問題。正確的投籃發(fā)力過程應(yīng)該是從腳部開始的，可以將自己想象成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個(gè)過程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開始的時(shí)候應(yīng)該從投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時(shí)腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動(dòng)作會(huì)更加協(xié)調(diào)）開始練習(xí)，不要急于直接練習(xí)跳投，等你已經(jīng)掌握好了發(fā)力的過程再練習(xí)跳投。

　　3. 跳投的出手點(diǎn)。對于我們這些非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，由于體能、力量各方面的欠缺，所以我并不贊成業(yè)余愛好者將跳投的出手點(diǎn)選在最高點(diǎn)，如果你在最高點(diǎn)出手時(shí)才感覺力量不足的時(shí)候，手會(huì)不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。尤其是那種跳投時(shí)自己有往下掉的感覺的人更加應(yīng)該改正，在上升的過程中就出手，這樣你的投籃會(huì)穩(wěn)定得多，命中率自然就上升了。

　　4. 舉球的動(dòng)作。這也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投籃應(yīng)該是在頭的右上側(cè)（注意！球放在頭的正中間會(huì)造成投籃手的手肘外拐過大，不符合物理的發(fā)力原則，容易造成投籃的方向偏差），所以在準(zhǔn)備投籃之前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，右手前臂舉球的過程中應(yīng)該一直是正對著籃筐的，球應(yīng)該是在自己的身前偏右側(cè)一點(diǎn)垂直地面向上舉起，避免舉球之后再作調(diào)整，影響投籃的穩(wěn)定性。

　　5. 側(cè)身的角度。由于是單手投籃，手是長在身體的兩側(cè)的，如果一點(diǎn)側(cè)身都沒有而直接投籃的話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對瞄準(zhǔn)造成一定困難，所以適當(dāng)?shù)膫?cè)身更有利于瞄準(zhǔn)。側(cè)身的角度在30-45度之間是較為合適的，由于人體結(jié)構(gòu)的原因，側(cè)身角度再大的話，會(huì)造成手臂很難舒服的直線伸出了。

　　6. 左手的扶球動(dòng)作。左手扶球應(yīng)該是在球的左上方而不是正左側(cè)，這個(gè)網(wǎng)上有，大家查查就知道了，尤其是多看看喬丹的左手扶球動(dòng)作，但是有一點(diǎn)要注意的就是，喬丹的手比我們的大得多，喬丹的手只是在左上方一點(diǎn)就有足夠的力量壓球了，我們可能要上一點(diǎn)才行，呵呵。這樣的扶球動(dòng)作有幾個(gè)好處：1、有利于右手的定型，形成三個(gè)90度。2、對球有絕對的控制，能做出中途收回球或傳球的動(dòng)作。

　　7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并帶有適當(dāng)?shù)暮笮�轉(zhuǎn)，這樣在球接觸籃筐之后才容易進(jìn)，但是很多人投出去的球有后旋轉(zhuǎn)了，但是依然沒有那種柔和的感覺，這是為什么呢？問題可能就出在扣腕這個(gè)動(dòng)作上了。有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺得他的扣腕有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺得他的扣腕很別扭，那是因?yàn)樗�是在投籃伸臂的動(dòng)作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一個(gè)扣腕的動(dòng)作，給人的感覺就是動(dòng)作不連貫，而且這樣投出去的球不穩(wěn)定。正確的做法應(yīng)該是將手臂手腕看做成一個(gè)整體，就像一根彈簧，伸臂的同時(shí)就伴隨著扣腕的動(dòng)作了，手臂伸直了的時(shí)候，手腕應(yīng)該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過程是平穩(wěn)的，這樣投出去的球才能柔和。這個(gè)用文字真的有點(diǎn)難寫清楚，大家可以自己體會(huì)一下。

　　8. 最后撥球的手指。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直，手腕向下與手臂成90度角，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時(shí)接觸到桌面的，所以我個(gè)人建議使用食指和中指兩個(gè)手指撥球，食指和中指盡量張開，這樣能在最后出手的時(shí)候還能調(diào)整一下力量和方向，對于命中率的提高有幫助。當(dāng)然這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣，有些人喜歡用一根手指，也有人喜歡用中指和無名指的。

　　9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點(diǎn)很多人會(huì)表示反對，這點(diǎn)我只是發(fā)表一下我自己的看法。因?yàn)槲冶緛砩砀呔筒桓�，�?dāng)防守的隊(duì)員跳起來蓋我的帽時(shí)，有很大機(jī)會(huì)擋著我看籃筐的視線，但是由于我從舉球到投籃出手都已經(jīng)是對正籃筐的了，并且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線，只要保證我最后出手的時(shí)候球能按照我預(yù)想的路線走就已經(jīng)足夠了，他就算完全遮著我看籃筐的視線對我的命中率也不會(huì)有太大的影響。

　　二、盡量養(yǎng)成什么時(shí)候都采取同一種投籃方式。

　　很多人為什么一打比賽投籃就不準(zhǔn)了呢？問題就是出在這里了。如果你跳投比較準(zhǔn)，那么無論在平時(shí)練習(xí)或比賽的時(shí)候、在有人防守或沒人防守的時(shí)候，都應(yīng)該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩(wěn)定性最好的方法。

　　三、投籃的心態(tài)。

　　絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會(huì)有被別人蓋帽的時(shí)候，但是我不會(huì)因?yàn)閯e人的蓋帽而影響自己的節(jié)奏，這點(diǎn)很重要！

　　四、投籃時(shí)機(jī)的選擇。

　　1、無球的時(shí)候。對于一般業(yè)余籃球比賽而言，防守不會(huì)很嚴(yán)密，使用擴(kuò)大防守的隊(duì)伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那么你應(yīng)該多試試無球掩護(hù)來尋找空位，這個(gè)是屢試不爽的！

　　2、持球的時(shí)候。很多人喜歡隊(duì)友來做掩護(hù)的時(shí)候跑到隊(duì)友的正后面跳投。我想說的是這是不正確的。如果你喜歡隊(duì)友幫你掩護(hù)后選擇投籃而不是突破的時(shí)候，隊(duì)友的正后方不是最好的選擇，原因有幾點(diǎn)：1、你的隊(duì)友影響你瞄籃了。2、隊(duì)友的身體會(huì)影響你舉球的動(dòng)作。

　　3、如果隊(duì)友切入了，你想傳球給隊(duì)友時(shí)是從隊(duì)友的正后方傳給他的，隊(duì)友接這樣的球容易失誤。正確的做法應(yīng)該時(shí)繞到給你掩護(hù)的隊(duì)友的另一側(cè)的后面位置，這樣前面這幾個(gè)問題都不存在了。我以前經(jīng)常用這招的，如果防守方換位，并上前封蓋我，我就傳球；不來的或者上來晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。

　　五、后仰投籃。

　　這招是很多新學(xué)籃球的學(xué)生覺得很酷的一招，并且認(rèn)為后仰的角度越大越好。這是錯(cuò)誤的，后仰的角度應(yīng)適中，否則容易造成身體失去平衡。還有一點(diǎn)就是后仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動(dòng)作，這樣最易造成身體重心不穩(wěn)，投出去的球當(dāng)然不會(huì)準(zhǔn)了，記住后仰的時(shí)候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩(wěn)定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰臥起坐吧！

　　六、后撤步投籃。

　　這也是主動(dòng)拉開與防守隊(duì)員空間，為自己創(chuàng)造投籃空間的辦法。但是后撤步要注意的就是要根據(jù)自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量，建議你不要后撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。

　　七、最后就是多練習(xí)多打比賽了。

　　如果你能做到像我一樣，每天500個(gè)三分球，500個(gè)跳投，500個(gè)罰球一天，堅(jiān)持練一個(gè)月，你的投籃技術(shù)會(huì)突飛猛進(jìn)的！想當(dāng)年我練了差不多一個(gè)月，終于略有所成。當(dāng)我練習(xí)到三分球500球進(jìn)了386球，500個(gè)跳投能進(jìn)420個(gè)，罰球500個(gè)能進(jìn)480個(gè)的時(shí)候，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，都是業(yè)余比賽，防守強(qiáng)度不能與專業(yè)的比）。

　　街頭籃球的投籃技巧

　　街頭籃球手游中雖然游戲設(shè)置了投籃條，但請不要過分依賴投籃條，投籃條只是給你參考，力度剛好按到了綠色的區(qū)域則你的命中率提高7%，但也只是提高7%而不是提高到100%，如果有干擾，有防守，本身命中率就低的情況下提高7%也是徒勞。

　　投籃條很多時(shí)候會(huì)限制玩家的發(fā)揮，相信老玩家都有感覺，就算沒有投籃條，也大概知道什么時(shí)候放開投籃鍵。對于老手而言，關(guān)掉投籃條反而更好發(fā)揮。

　　如果開著投籃條的話，在罰球線的距離，大概就是指針稍微動(dòng)就出手命中率也極高，真要按很容易用力過度;在中投區(qū)，綠色的區(qū)域無疑是最高命中的;而在投三分的時(shí)候，投籃超出綠色的區(qū)域，在綠色和黃色差不多的區(qū)域，命中率反而最高。

　　街頭籃球手游三分球投籃技巧

　　制造空位：制造出空位出手的三分球基本百分之八十都能進(jìn)，但是前提是不能離三分線太遠(yuǎn)了。

　　后仰跳投：后仰跳投能避開防守者的蓋帽出手，這樣也能減少被蓋的概率，增加進(jìn)球的概率。

　　依靠輔助線：想必很多玩家都知道游戲中有輔助線這個(gè)東西，那么這個(gè)輔助線在中間綠色的位置可以提升命中率，但是如何精準(zhǔn)的按到這個(gè)鍵位上呢?差不多是在0.5秒左右，差不多這個(gè)時(shí)間就可以松手了，這樣也能增加進(jìn)球的概率。

　　街頭籃球手游后仰跳投方法：

　　1.后仰投籃與普通投籃的最大差別在于，能在與防守球員拉開一定身位后將球投出，并且出手的時(shí)機(jī)會(huì)略慢于普通投籃，比較通俗的講法就是打時(shí)間差。當(dāng)對方球員緊貼防守時(shí)不妨試試這個(gè)技能，也許就能躲過一次出手大火鍋哦。

　　2.由于后仰投籃使用的時(shí)機(jī)以及技能本身的設(shè)定，命中率會(huì)有所降低，所以不建議大家經(jīng)常使用。

　　3.后仰的另一個(gè)技能那絕對是�？嵫b帥了，當(dāng)比賽還剩最后3秒，落后對方2分的情況下，后仰3分出手絕殺進(jìn)球絕對會(huì)讓你成為全場的焦點(diǎn)。

　　籃球擦板投籃技巧

　　沒有花哨的動(dòng)作，每一項(xiàng)基本功都很嫻熟，但這些樸實(shí)無華的基本功并不容易被球迷記住，幸運(yùn)的是，鄧肯還喜歡打板投籃。

　　投籃時(shí)通過球撞擊籃板進(jìn)球，通常打板角度較小所以叫擦板鄧肯早年的擦板籃，形勢基本如下：

　　左腰背身接球，撤步面筐；右試探步點(diǎn)中路，讓對手重心往左移，這時(shí)你找擦板投籃，可以從對手右肩走，避開對手右側(cè)。

　　鄧肯擦板投籃的要領(lǐng)：

　　1.鄧肯只有在自己熟悉的位置才會(huì)投擦板球，通常是低位和高位之間，和底線形成45度左右區(qū)域。

　　2.要好位置，接到隊(duì)友傳球后，鄧肯會(huì)面向籃筐，雙手將球舉過頭頂，以防球被對手捅掉。

　　3、將臉轉(zhuǎn)過其他方向，假裝在尋找有空當(dāng)?shù)年?duì)友并傳球。

　　4、觀察防守者的位置，伺機(jī)出手投籃，如果有足夠的出手空間，那么直接投籃，如果出手空間不夠，可以后撤步跳投。

　　擦板投籃方法：

　　1.打板，

　　通常來說是瞄準(zhǔn)籃板中心白色邊框的邊緣。

　　當(dāng)然需要長期的練習(xí)才行。

　　2.一般在三秒?yún)^(qū)斜45度邊緣多練習(xí)，投籃弧度吊高一些。當(dāng)有一定命中率的時(shí)候再適當(dāng)遠(yuǎn)離，但范圍不要超過五米。超過五米就屬于遠(yuǎn)距離投籃了，常規(guī)投籃比打板更具威力。

　　3.如果投籃角度過小，如零度角甚至負(fù)度角投籃，或者角度過大，比如正面的投籃，還是不建議打板。一般打板是在三秒?yún)^(qū)側(cè)邊緣附近比較有效率。

　　打籃球投籃技巧

　　籃球運(yùn)動(dòng)在我國中小學(xué)乃至大學(xué)校園都比較盛行，初學(xué)打籃球，除了原地傳運(yùn)球，以及行進(jìn)間傳運(yùn)球之外，更要學(xué)會(huì)基本站立姿勢、單手肩上投籃以及行進(jìn)間三步投籃等動(dòng)作，要反復(fù)練習(xí)，逐步提高。

　　籃球快速投籃的技術(shù)講解:

　　1、首先，用右手運(yùn)球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)

　　2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。[以上是開始的虛晃動(dòng)作]

　　3、如果對手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63!動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非�？焖俚貜澭�回到先前運(yùn)球的姿勢。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來

　　4、這次是第二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時(shí)候，對方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。

　　5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了

　　投籃訓(xùn)練方法講解：

　　大家小時(shí)候有沒有非常羨慕《灌籃高手》里面的櫻木花道和流川楓，投的一手好球，成為了多少少男少女的童年偶像，其實(shí)，籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:

　　第一： 從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過程。

　　第二： 手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(即隨球動(dòng)作時(shí)間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開始時(shí)不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

　　投籃基本姿勢：單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例： 雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。

　　如何跳投：跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥�、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。

　　跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

　　如何正確運(yùn)用后仰式跳投 有沒有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢? “后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運(yùn)用后仰跳投。

　　后仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關(guān)鍵在于動(dòng)作。下面結(jié)合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運(yùn)球，從右路突破(當(dāng)然先做個(gè)假動(dòng)作更好)，防守隊(duì)員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運(yùn)到自己的射程范圍之內(nèi)(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側(cè)靠一下防守隊(duì)員，使其以為你向左側(cè)突破，這個(gè)動(dòng)作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)空間。這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢(注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了)。此時(shí)，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢，你的右腿會(huì)自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時(shí)帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦!

　　后仰跳投中你也許還會(huì)遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。

　　打籃球技巧

　　1、瞄籃

　　在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看NBA比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些NBA明星無法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。

　　2、站位

　　在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。

　　3、持球

　　相信很多朋友都知道，持球的姿勢關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動(dòng)作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì)讓自己感覺到一些柔和，舒適�？刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种福�不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。

　　4、膝

　　不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。

　　5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作

　　在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。

　　6、弧線

　　在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。

　　7、球出手后的眼睛注視目光

　　當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。

　　8、球的旋轉(zhuǎn)

　　在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮�，就�?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。

　　9、自信心：

　　投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。

　　女生籃球的投籃技巧

　　1、運(yùn)球

　　因?yàn)樯砀邲]有優(yōu)勢，所以熟練的運(yùn)球就尤為重要，女生可以不會(huì)轉(zhuǎn)身，不會(huì)胯下，不會(huì)背后運(yùn)球，但假動(dòng)作過人這項(xiàng)技術(shù)一定要掌握，所以雙手對球的控制要嫻熟，不要讓運(yùn)球成為一只手的運(yùn)動(dòng)。

　　2、投籃

　　投籃機(jī)會(huì)往往稍縱即逝，而且中投和遠(yuǎn)投比較多，所以果斷的出手，較高的命中率十分重要，投籃要有自信，找到一種適合于自己的姿勢，投籃時(shí)要有弧度。

　　上籃的基本功更為重要，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候是被視為必進(jìn)的機(jī)會(huì)。

　　3、傳球

　　盡量避免胸前傳球，因?yàn)槌鍪值�，�?huì)被跳起的防守隊(duì)員搶斷，高出手，運(yùn)用假動(dòng)作避開防守。

　　女生打籃球的確有一定的劣勢，但也有些技巧可以改善：

　　1.因?yàn)榕�生的個(gè)頭比較矮小，所以應(yīng)該利用這一點(diǎn)，靈活一些，多學(xué)學(xué)男生中的控球后衛(wèi)，手上的基本功扎實(shí)一點(diǎn)，而且學(xué)會(huì)簡單的過人，并且還應(yīng)該有精準(zhǔn)的投籃基本功，這是很重要的一點(diǎn)啊```

　　2.一定要學(xué)會(huì)四量撥千斤的工夫。女生打籃球的技巧，因?yàn)槟猩�打球講究的是力量，身體，技術(shù)。既然我們的力量，身體和他們有一頂?shù)那啡保�但是我們可以彌補(bǔ)過來啊。首先單打籃下男生的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量的向籃內(nèi)撞，不會(huì)輕易犯規(guī)的，男生這時(shí)就是再強(qiáng)壯，也不會(huì)文思不動(dòng)的啊。學(xué)會(huì)啊，而且學(xué)會(huì)做假動(dòng)作，當(dāng)他們跳起來的時(shí)候，MM們就應(yīng)該用身體靈活的原因，趕快過了他，上籃或者投籃得分啊。

　　投籃技巧

　　兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于集中用力，也利于變換其他動(dòng)作。移動(dòng)中接球跳投、運(yùn)球或行進(jìn)間時(shí)，跨步接球與起跳動(dòng)作既要連貫銜接，又要迅速制動(dòng)，使身體重心盡快移到支撐面的中心點(diǎn)上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動(dòng)與出手的方向一致，就能保持身體平衡�？刂粕眢w平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件。

　　投籃時(shí)，無論是單手還是雙手，持球時(shí)五指都應(yīng)自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。

　　【投籃注意事項(xiàng)】

　　第一、從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過程。

　　第二、手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使產(chǎn)生下旋，碰到或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與接觸的時(shí)間盡量長(即隨球動(dòng)作時(shí)間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開始時(shí)不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

　　投籃技巧方法

　　保證足夠的力量。

　　三分球由于投籃距離遠(yuǎn)，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時(shí)才能投到位，否則容易三不沾。平�？梢酝ㄟ^舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會(huì)很低。

　　把握好投籃的節(jié)奏。

　　投三分時(shí)，把握節(jié)奏很重要，如果慌忙的投籃會(huì)導(dǎo)致命中率下降。最好運(yùn)球時(shí)在自己的節(jié)奏下，穩(wěn)住身體后果斷出手投籃。

　　堅(jiān)持不懈的練習(xí)投三分球。

　　多練習(xí)是投好三分球的最好方法，只有在各個(gè)點(diǎn)每天高強(qiáng)度的練習(xí)，才能提高自己的手感，在比賽中就能提高投三分的命中率。練習(xí)時(shí)要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地后可以踩三分線，也可以不踩。

　　掌握準(zhǔn)確的投三分球姿勢。

　　投三分時(shí)，要讓前臂和后臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩(wěn)定的姿勢能保證投球的準(zhǔn)確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩(wěn)籃球，投出籃球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

　　把握好投籃弧度和力度。

　　對于初學(xué)投三分球的人，增加投球的弧度是個(gè)不錯(cuò)的方法。即把籃球高高的拋向空中，經(jīng)過較高的運(yùn)行弧線后，籃球應(yīng)聲入網(wǎng)的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網(wǎng)的概率越大。但力度要控制好，應(yīng)該根據(jù)離三分線的遠(yuǎn)近來調(diào)整出手的力度。在NBA幾個(gè)頂級的三分神投手投籃中，我們可以學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。

　　找準(zhǔn)投籃的最佳時(shí)機(jī)。

　　在比賽中，有貼身的防守時(shí)三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時(shí)投籃時(shí)機(jī)最好，但有人防守時(shí)，如果接球后防守隊(duì)員離你有一步之遙，這時(shí)可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經(jīng)晚了。或者有隊(duì)友進(jìn)行擋拆時(shí)，可以快速的出手投三分。

　　投籃技巧

　　第一種原地投籃動(dòng)作是先下蹲，做好投籃的發(fā)力前上舉動(dòng)作，然后豎直向上伸直身體，右臂順勢在身體向上的過程中豎直向上將球向上投出。這種原地投籃的好處是，發(fā)力輕松，可以借助身體向上豎直的這個(gè)力度的趨勢，幫助投籃發(fā)力，會(huì)讓投籃的力氣減少很多。尤其是在比賽后半程體力不好的時(shí)候，依然可以做到很高的命中略。這種投籃的要領(lǐng)是：主動(dòng)的豎直向上的意識(shí)。以前就經(jīng)常強(qiáng)調(diào)豎直起跳和豎直的概念，但是，同樣看起來是豎直，但是用出來的效果卻很不同，這主要就是技巧的關(guān)系了。這個(gè)技巧的精髓就在于“主動(dòng)意識(shí)”。在練習(xí)這種投籃的時(shí)候，每一次，都要在下蹲以后，明確的在腦子里想著，要豎直向上發(fā)力。雙腿要豎直向上用力，整個(gè)身體也是這樣，而且，最為重要的是，一定要在練習(xí)的時(shí)候每次都要主動(dòng)的去想，然后刻意的去豎直向上。這樣，長久下去，養(yǎng)成習(xí)慣，這種投籃才會(huì)穩(wěn)定。這里要順便強(qiáng)調(diào)之前的一篇文章，就是錄像糾錯(cuò)法，這里之所以一再強(qiáng)調(diào)要主動(dòng)意識(shí)的豎直上起，就是因?yàn)椋�在錄像上，未必能看得出來這個(gè)問題。也就是說，錄像雖然看起來是豎直起跳的，但是沒有一個(gè)主動(dòng)的也就是刻意的豎直起跳的意識(shí)的話，這個(gè)球也不是豎直起跳。另外，相反的，如果在視頻上看到自己不是豎直起跳，但是實(shí)際上這個(gè)球是使用了豎直起跳的主動(dòng)意識(shí)來發(fā)力的。那么，盡管看起來不是很豎直，卻依然可以很穩(wěn)定。也就是說，眼睛會(huì)欺騙，一定要注重意識(shí)。

　　另外一個(gè)這種投籃的要點(diǎn)，就是要輕輕的豎直上起，千萬不要用力過猛或者過快的上起（注意這里強(qiáng)調(diào)的是不要過頭）。

　　這就是第一種原地投籃動(dòng)作。這種投籃動(dòng)作的缺點(diǎn)是，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作太多，不會(huì)對投籃或者說日后的跳投有太大幫助，這個(gè)動(dòng)作可以說是一個(gè)純罰球動(dòng)作。

　　這個(gè)原地投籃動(dòng)作的代表人物是喬丹。剩下的還有很多NBA球員在用這個(gè)動(dòng)作，就不列舉了，各位可以自己去發(fā)現(xiàn)。

　　第二種原地投籃動(dòng)作，也很常見。就是以前說過的基礎(chǔ)投跳動(dòng)作的原型。這種動(dòng)作的標(biāo)志是，下蹲以后上起身體，舉球和身體上起同時(shí)進(jìn)行，但是在身體伸直的瞬間，右臂并不順勢出手，而是略停進(jìn)行瞄準(zhǔn)。然后，在這個(gè)時(shí)候再繼續(xù)發(fā)力，完成投籃。這種原地動(dòng)作，對于豎直上起的要求不算多，也沒太借助身體向上起的力度，而是在在身體挺直以后，再進(jìn)行二次投籃動(dòng)作的擺正（當(dāng)然這只是一瞬間的事情）。在投籃的時(shí)候，這種原地投籃動(dòng)作，更多的只是純上身的發(fā)力，或者說是純右臂的發(fā)力。這種發(fā)力可以是以硬手為主的純撥球式投籃，可以向前投也可以向上投；也可以是軟手為主的右臂上舉式發(fā)力。不過無論哪種發(fā)力，都是純右臂的單獨(dú)用力了。

　　這種原地投籃的方式，有助于以后改進(jìn)上半身的投籃動(dòng)作，也是日后改進(jìn)投籃動(dòng)作的時(shí)候可以使用的方法。這種投籃動(dòng)作的好處是，發(fā)力的幅度較小，動(dòng)作更容易穩(wěn)定住。壞處是，和上一種原地發(fā)力方式相比，用力過多，容易在體力不好的時(shí)候?qū)е聞?dòng)作變形，借助身體的力度比較少。

　　這種投籃動(dòng)作在NBA也有不少人在用。其中“魔獸”霍華德就是代表之一，看到他投籃之后的手臂幾乎是平行地面的就足以證明了。另外還有很多球星是這樣的動(dòng)作罰球，就不一一列舉了。

　　第二種 基礎(chǔ)投跳動(dòng)作

　　這是一種練習(xí)動(dòng)作。如今在跳投盛行的NBA賽場，這種動(dòng)作已經(jīng)很難見到了。因?yàn)榇蠖鄶?shù)球員都要加強(qiáng)跳投的技巧，所以，即使用投跳來練習(xí)，也會(huì)為了日后的跳投而使用下一種的高級投跳動(dòng)作了。

　　這種投跳動(dòng)作，目前在國內(nèi)依然很常見，在大多數(shù)國內(nèi)的非專業(yè)球場，會(huì)有很多人，甚至說絕大多數(shù)人，尤其是中老年人和初學(xué)者，都是使用的這種投跳動(dòng)作來投籃的。

　　這種投籃動(dòng)作的要領(lǐng)是。在原地，瞄準(zhǔn)，屈膝的同時(shí)上舉籃球，然后繼續(xù)瞄準(zhǔn)，這個(gè)時(shí)候，雙腿向上用力跳的同時(shí)，右臂同時(shí)發(fā)力把球投出去。這種投籃方式，借助的是在地上的時(shí)候向上跳的這個(gè)向上的全身發(fā)力來順勢出手投籃。在跳起騰空的瞬間，球已經(jīng)出手了。跳起的高度不是為了和跳投那樣增加出手點(diǎn)的高度的，這種投籃之所以跳起，純粹是為了腿部使用更大的向上的力度來幫助投籃出手的。

　　這種投籃可以向前投也可以向上投，比較隨意。從描述就可以看出來，這種基礎(chǔ)頭條動(dòng)作，上半身可以采用幾乎任何一種發(fā)力方式，可以是硬手撥球，也可以是向前撥球。但是，最好的方法，依然是“主動(dòng)意識(shí)的向上輕輕的起跳+軟手的豎直向上的超高弧度出手+右手單手肩上投籃的發(fā)力技巧”，會(huì)讓省力很多并且更為穩(wěn)定。

　　這種投籃方法的好處是，投籃動(dòng)作可以很慢很慢，非常有利于觀察自己的投籃動(dòng)作和改進(jìn)上半身的投籃發(fā)力細(xì)節(jié)。而且，這是目前已知的所有投籃當(dāng)中，最為省力也最容易掌握的一種，很多小孩子不需要人教，一上來打球用的就直接是這種投跳動(dòng)作。只是，同樣是投跳，技巧和熟練度是天差地別的，新手和專業(yè)球員都在用這個(gè)動(dòng)作，也就是說，這是一個(gè)人人都可以輕松掌握的投籃技巧，但是，大家的命中率依然天差地別，這就是刻苦練習(xí)和完善動(dòng)作的關(guān)系了。

　　這種投籃的缺點(diǎn)是，準(zhǔn)備時(shí)間比較長，出手較慢，而且，起跳的高度對于防止封蓋是完全沒有意義的，因?yàn)槭瞧鹛�瞬間就出手了，并且，對于日后的跳投的練習(xí)，也并沒有太大的幫助。

　　所以，這種投籃在無人防守的情況，還有練習(xí)投籃改進(jìn)動(dòng)作的時(shí)候，或者是初期練習(xí)投籃的時(shí)候，來使用，是最為合適的。

　　第三種 高級投跳技巧

　　這種投跳技巧，目前也很流行。不過一般使用這種動(dòng)作的往往在高手階層，也就是專業(yè)級別的球員身上出現(xiàn)，或者是，初期剛剛開始接觸籃球的一些朋友。之所以很多初級的剛接觸籃球的朋友們使用這個(gè)動(dòng)作，有很多種原因，其中很主要的一種，就是目前NBA中，幾乎人人都已經(jīng)是跳投了，所以，這些新手朋友在看電視以后，會(huì)去模仿這些職業(yè)球員的跳投動(dòng)作，但是因?yàn)槟挲g小，沒有什么彈跳，最后就練成了這種投跳技術(shù)。也就是很多人理解的“顛投”。不過，這里分得很細(xì)，“顛投”會(huì)在下一種技巧里面講解，這種高級投跳和顛投是完全不同的。尤其是在有意識(shí)的練習(xí)高級投跳和顛投的時(shí)候，會(huì)很清楚這二者之間的差別。

　　高級投跳，之所以說他是高級，是因?yàn)�，這個(gè)動(dòng)作和跳投的動(dòng)作原理是幾乎一致的。并且，由于這種投籃動(dòng)作發(fā)力輕松，出手更快，所以，很多NBA職業(yè)球員都把這個(gè)動(dòng)作作為是練習(xí)投籃的動(dòng)作來用。喬丹和科比都用這個(gè)動(dòng)作來參加練習(xí)。

　　前文講過，這種投籃動(dòng)作，并不適合于早期剛剛接觸籃球的朋友使用。因?yàn)槌鍪诌^快，會(huì)不容易練出動(dòng)作，如果早早的習(xí)慣了這種方式，日后的投籃很可能會(huì)一路錯(cuò)下去。投籃的成長不能揠苗助長的，只有循序漸進(jìn)才可以，急不得。上面說到，這種高級投跳，它的發(fā)力原理和跳投很類似，這里所說的跳投，指的是后面也要介紹到的“半身跳投”。

　　這種高級投跳的要領(lǐng)是。屈膝的時(shí)候在腰間拿緊球，在向上豎直起跳的時(shí)候同時(shí)上舉籃球過肩，借助向上起跳和蹬地的力度，開始發(fā)力投籃（這個(gè)時(shí)候其實(shí)腳尖還沒離開地面），在身體向上跳起的過程中，把球投出手，在身體到達(dá)最高點(diǎn)的時(shí)候，球早已出手了。

　　第四種 半身跳投

　　所謂半身跳投，指的是不發(fā)全力起跳的很穩(wěn)定的常見跳投方式。目前，在NBA，幾乎所有球員在無人防守打出空位來的時(shí)候，跳投的動(dòng)作，都是這種半身跳投。

　　這種跳投方法之所以如此的受到歡迎，或者說使用范圍這么廣，主要就在于它很適合于當(dāng)今的NBA高強(qiáng)度的比賽。這種投籃的優(yōu)點(diǎn)在于，節(jié)省體力（和最大力度跳投相比），投籃出手可以讓投籃盡可能的穩(wěn)定，并且不會(huì)太倉促，有比較充裕的調(diào)整動(dòng)作時(shí)間，在大多數(shù)情況能達(dá)到跳投的目的—增高出手點(diǎn)，并且，這種跳投方法也很容易做到高弧度甚至超高弧度的出手投籃，而且，這種跳投在練習(xí)的時(shí)候也比較不累，所以，可以練得很多。所以這種投籃可以說是好處多多，于是，很多NBA球員和國內(nèi)的很多朋友，幾乎都不練習(xí)最大力度的跳投，甚至都不知道，而只是把這種半身跳投當(dāng)作了跳投的唯一定義。當(dāng)然從這一點(diǎn)上也足以證明這種跳投容易掌握并且適用在幾乎每個(gè)人身上，只要練得對。

　　這種跳投的要領(lǐng)，最為主要的就是“豎直向上”，可以參考第一種原地投籃動(dòng)作時(shí)候講到的向上的思想，結(jié)合著這里來理解半身跳投的概念。這種跳投，在練習(xí)的時(shí)候，一定要特別注意“主動(dòng)的向上起跳的意識(shí)”，也就是要刻意的豎直向上起跳，（不是從外觀來看，而是投籃者本人的意念），另外一個(gè)要點(diǎn)是，要輕輕的跳，不能太過用力，輕輕的跳，會(huì)讓身體更從容，也更容易保持平衡，在跳起以后，借助豎直向上的力度，在空中到達(dá)最高點(diǎn)之前，向上出手。這里所說的到達(dá)最高點(diǎn)之前也是一個(gè)要點(diǎn)，也就是說，這種跳投是在上升過程中出手的，這樣，投籃就可以借力于向上的這個(gè)趨勢還有起跳的這個(gè)向上的力度來減小右臂的發(fā)力了，也就是說，讓右臂投籃更輕松一些，這樣，這種跳投也就可以應(yīng)用于超遠(yuǎn)距離的三分球了。

【籃球的投籃技巧】相關(guān)文章：

[精選]籃球的投籃技巧07-18

籃球的投籃技巧07-18

(薦)籃球的投籃技巧07-18

籃球的投籃技巧15篇[優(yōu)選]07-18

籃球的投籃技巧集合(15篇)07-18

籃球的投籃技巧（范例15篇）07-18

小學(xué)生投籃技巧02-22

投籃的作文12-22

籃球搶籃板技巧要點(diǎn)09-25