健康職場(chǎng)女性必須保養(yǎng)的幾個(gè)部位

　　健康職場(chǎng)女性必須保養(yǎng)的部位

　　大腦

　　大腦如何保健呢?其實(shí)，女性在工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，心肺活動(dòng)本來(lái)就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會(huì)來(lái)得更容易些。

　　對(duì)策：利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會(huì)讓大腦徹底放松下來(lái)。

　　頸椎

　　過(guò)高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來(lái)是個(gè)向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長(zhǎng)期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

　　對(duì)策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

　　肩膀

　　想想看你用電腦時(shí)的姿勢(shì)，是不是無(wú)意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來(lái)?肌肉緊張后需要的營(yíng)養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难�液量。這樣營(yíng)養(yǎng)減少了，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn)，肩膀就又疼又僵硬了。

　　對(duì)策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

　　職場(chǎng)女性保護(hù)身體健康的方法

　　1.睡眠：女性睡眠至少應(yīng)該保持7個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)晚上10點(diǎn)前或者10點(diǎn)左右必須入睡了。否則會(huì)影響第二天的工作和身體健康。

　　2.戶外活動(dòng)：或外活動(dòng)可以盡可能的多接觸陽(yáng)光，來(lái)給身體灌輸更強(qiáng)的機(jī)能和能量，讓血液循環(huán)加快，細(xì)胞的新陳代謝加快，殺滅體內(nèi)多余的細(xì)菌，保持身體健康。

　　3.水及健康飲食：多喝水是讓毒素排出體外的最好的方法。每天不能少于1000毫升的水，這是最少的量。健康飲食不一定是吃的多少，多完善。而是每天要保持一定量的食物的攝取。不能因?yàn)槟撤N原因拒絕飲食，這樣會(huì)損害身體細(xì)胞的成長(zhǎng)規(guī)律，從而引起其他未知的問題。

　　4.知識(shí)

　　知識(shí)是每一個(gè)人，包括男性不可或缺的精神食糧。有了知識(shí)才有了一切，每一個(gè)人天生都會(huì)具備一些缺點(diǎn)或者性格的缺陷。那么這些缺陷就是由知識(shí)來(lái)進(jìn)行后天的彌補(bǔ)。萬(wàn)般皆下品惟有讀書高，是一句至理名言，其中也蘊(yùn)含這很多哲理，每天不斷的攝入各方面的知識(shí)對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是增加個(gè)人魅力的一種形式。

　　職場(chǎng)女性的養(yǎng)生方法

　　養(yǎng)胃

　　堅(jiān)果當(dāng)?shù)�，湯水滋�?rùn)

　　長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，最能讓身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的當(dāng)然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數(shù)都發(fā)生在辦公室，由此可見，在憋悶無(wú)聊的辦公室里，能吃點(diǎn)東西也是一種解壓。但怎么吃才健康?吃什么才最合適?絕對(duì)有學(xué)問。

　　★養(yǎng)胃代言人：CICI，女，26歲，前臺(tái)

　　女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長(zhǎng)期待著，不吃東西真是好無(wú)聊。但依我的經(jīng)驗(yàn)，辦公室吃的東西一定要具備以下特點(diǎn)：個(gè)頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當(dāng)然就是堅(jiān)果類食物了，又能養(yǎng)顏還能補(bǔ)充能量。當(dāng)然，老板不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不著啦。建議辦公室白領(lǐng)們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯(cuò)的選擇!

　　養(yǎng)生

　　動(dòng)起來(lái)，告別“趴趴族”

　　工作疲乏的時(shí)候，不少白領(lǐng)儼然失去了白骨精的勁頭，成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對(duì)是對(duì)頸椎的傷害，并且在午休的時(shí)候繼續(xù)吸收輻射，對(duì)身體并無(wú)好處。不如動(dòng)起來(lái)，利用辦公室空間，想辦法做些運(yùn)動(dòng)。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

　　★養(yǎng)生代言人：菲子，女，28歲，行政人員

　　經(jīng)常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無(wú)意中練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)解決頸椎痛的有效辦法，就是做“樹式”練習(xí)。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅(jiān)持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。

　　但若是你覺得在辦公室這樣當(dāng)一棵“樹”，讓老板和同事們看你怪怪的，就做些小動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)吧。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動(dòng)腳趾頭，雙手握緊，再松開，反復(fù)五十次，老中醫(yī)說(shuō)，堅(jiān)持每天這樣做，大病不纏身呢。

　　養(yǎng)心

　　“哲學(xué)家”收獲好人緣兒

　　關(guān)于辦公室閑聊這件事，絕對(duì)是件微妙的事兒，會(huì)說(shuō)話的人起到事半功倍的效果，不會(huì)說(shuō)話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是“你會(huì)不會(huì)聊天”的關(guān)鍵。懂得適當(dāng)聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為“辦公室哲學(xué)家”，好人緣是怎么來(lái)的?當(dāng)然就是“哲學(xué)家”的智慧溝通換來(lái)的。

　　★養(yǎng)心代言人：戴戴，男，31歲，銷售員

　　我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起“講小話”，看見同事來(lái)了，她們紛紛做鳥獸散狀，嘻嘻笑著跑開，這些不諳世事的小丫頭其實(shí)不明白，說(shuō)話也是一種藝術(shù)。在工作疲憊的空隙，其實(shí)可以用聊天來(lái)緩解壓力，調(diào)節(jié)氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門，也可以獲得一些公司其他方面的動(dòng)態(tài)。最好的聯(lián)絡(luò)感情方式，就是請(qǐng)大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放松也可以感染其他人，領(lǐng)導(dǎo)也喜歡這種氣氛。切忌不要背后說(shuō)人壞話，那個(gè)喜歡八卦的人，最終也會(huì)八卦到你自己頭上的。

　　養(yǎng)神

　　吸氧、美容

　　抵困頓

　　屏幕盯久了，眼睛會(huì)很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細(xì)紋兒都出來(lái)了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養(yǎng)神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會(huì)兒，每個(gè)人都有高招。男人們更愿意去室外抽根煙，吹下牛，辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時(shí)間養(yǎng)顏。

　　★養(yǎng)神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師

　　犯困，代表著大腦嚴(yán)重缺氧了，有時(shí)候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣一下子會(huì)給我們注入精神和活力。