積極心理學(xué)心得體會(huì)大全[12篇]

　　心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來好好地做個(gè)總結(jié)，寫一篇心得體會(huì)，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。那么問題來了，應(yīng)該如何寫心得體會(huì)呢？以下是小編為大家收集的積極心理學(xué)心得體會(huì)，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇1

　　這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)了醫(yī)學(xué)心理學(xué)這門課，老師講了很多東西，這門課其實(shí)講的東西也很多,但是課時(shí)所限只能初略講一講，我也瀏覽了一下網(wǎng)上的課件，稍微講講我對這門課的心得。

　　先是常規(guī)的，關(guān)于醫(yī)學(xué)心理學(xué)包含的局部等。

　　第一是根底知識局部。其中普通心理學(xué)知識是學(xué)習(xí)任何一門應(yīng)用心理學(xué)包括醫(yī)學(xué)心理學(xué)的根底知識。與醫(yī)學(xué)有關(guān)的理論也很多，但行為理論、精神分析理論、心理生物理論、認(rèn)知理論等能較全面解釋醫(yī)學(xué)中的問題。

　　第二是臨床根底局部。指發(fā)病、診斷、治療中的醫(yī)學(xué)心理學(xué)知識和技術(shù)，主要有心理應(yīng)激、心理評估和心理干預(yù)等章節(jié)。這局部是對心身相關(guān)知識和理論在疾病發(fā)生開展、診斷、治療中的作用做縱向的描述。是醫(yī)學(xué)心理學(xué)在臨床應(yīng)用的根本知識和技能局部。

　　第三是臨床應(yīng)用局部。指醫(yī)學(xué)心理學(xué)知識和技術(shù)直接應(yīng)用于臨床的實(shí)施。包括心身疾病、病人心理、醫(yī)患關(guān)系、睡眠和疼痛心理，以及專業(yè)的心理咨詢等章節(jié)內(nèi)容。

　　那我們先說說為什么要學(xué)。隨著社會(huì)的開展，心理疾病增多。如神經(jīng)病。心身疾病多了。醫(yī)學(xué)樣式的形成要求要懂得醫(yī)學(xué)心理學(xué)。心理學(xué)為醫(yī)學(xué)作出了奉獻(xiàn)：心理咨詢門診的誕生為心理疾病患者提供了場所。心理測驗(yàn)已被越來越多的醫(yī)院所應(yīng)用。心理治療——臨床醫(yī)生認(rèn)識。心理生常識的宣傳，對預(yù)防心理疾病起到了積極作用。當(dāng)生活中過久過強(qiáng)的應(yīng)激事件發(fā)生時(shí)。為什么有人患冠心病，有人患消化性潰瘍，有人患支氣管哮喘等，研究外表就是每個(gè)人的個(gè)性不同造成的，同時(shí)它也影響著疾病的康復(fù)。

　　為什么要學(xué)習(xí)心理學(xué)之后，再講講根底心理學(xué)的`局部，他幾乎包括了根底心理學(xué)的全部內(nèi)容，比方認(rèn)知的形成啊，怎么會(huì)形成記憶啊，注意，思維，感知啦，興趣還有我們一直看重的氣質(zhì)啦。甚至是馬斯洛的精神需求理論。在沒有學(xué)習(xí)這門課之前我一直覺得馬斯洛先生的這套理論很神秘，學(xué)后也覺得很有意思。

　　然后是臨床根底局部，我覺得這對于一個(gè)醫(yī)學(xué)生來說是很有價(jià)值的一局部，而且這也是專業(yè)醫(yī)學(xué)心理學(xué)生的根底局部。

　　最后是臨川應(yīng)用局部。這又更加專業(yè)了，我覺得弗洛伊德的精神分析論，包括榮格的理論都是非常深?yuàn)W的東西，等到真的看到這一局部時(shí)，覺得非常有意思，關(guān)于夢的解釋啊，分析啊，還有移情等等都讓我覺得非常有前文所說的“興趣”。這也成為現(xiàn)在我時(shí)常查閱有關(guān)弗洛伊德的資料以及閱讀其著作的一個(gè)契機(jī)。非常感謝這門課。當(dāng)然關(guān)于弗洛伊德的爭論啦還有很多的“花邊新聞”讓我真的體會(huì)到了“學(xué)習(xí)的樂趣”。意識潛意識啦，自我本我超我啦。包括很多時(shí)候我在思考關(guān)于夢的物象(弗洛伊德所說的人在做夢是暴露潛意識把意識投射到物體之中比方“胸部”到氣球等等)的問題的時(shí)候也會(huì)想到比方一個(gè)人受到的教育以及文化的不同也會(huì)造成不一樣的“物象”等等極大的豐富了我的生活，并且在我的大學(xué)生活中還由于看了看弗洛伊德而結(jié)識了幾個(gè)學(xué)心理專業(yè)的學(xué)長學(xué)姐。還有立志要研究精神分析論的學(xué)長，他們都非常有意思。真的要感謝這門課。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇2

　　《積極心理學(xué)與教師心理調(diào)適》，這是一本教會(huì)我們學(xué)習(xí)生活的好書。在我以前接觸的心理學(xué)知識中，都是一些關(guān)于負(fù)面事物的研究比如說，抑郁，心理變態(tài)，精神分裂等等。弄得我一直以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道，所以我對心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這本書，它說的是人性中積極的東西，我一直認(rèn)為對于我們一般人來說了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)心那些消極事物有用，所以我對這本書很好奇。只有研究積極的東西，為我所用才有助于我們的心理健康，如果我們心理出現(xiàn)問題，也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問題。

　　積極心理學(xué)，顧名思義就是以積極的、建設(shè)性的心態(tài)，去認(rèn)識世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律，進(jìn)而去掌握規(guī)律來改造世界。正如專家所言，它與其說是門科學(xué)，毋寧說是一場運(yùn)動(dòng)，是人們對客觀世界的一種積極而又富于建設(shè)性的態(tài)度。就像中國人常說的，凡事要往好里想。當(dāng)然，是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)�，具有很高的操作性。就教育方式而言，在傳統(tǒng)的教育思想指導(dǎo)下所產(chǎn)生的教育其實(shí)就是一種與積極思想所相背的模式，是一種以悲觀和否定的態(tài)度去進(jìn)行的.教育的方式。就像在傳統(tǒng)的家庭教育環(huán)境中，習(xí)慣性的否定及懲罰教育，無形中就影響到兒童積極健全人格的形成，挫傷了兒童學(xué)習(xí)的積極性，對兒童的發(fā)展就產(chǎn)生了消極的影響，無法更好的促進(jìn)兒童的成長。比如，如果父母悲觀，孩子通常也具有悲觀的性格。或者產(chǎn)生消極、孤僻、偏激等方面的問題，同時(shí)還不能很好的發(fā)掘身上的潛在能力。

　　積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行研究。因此，就可以去尊重學(xué)生，深入理解人的成長所需要的條件和環(huán)境，充分發(fā)掘人的潛力、潛能，促進(jìn)學(xué)生的心理發(fā)展，有積極的心理特征去面對生活。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇3

　　讀了《教師心理調(diào)適和積極心理學(xué)》這本書，在積極心理學(xué)的理念與實(shí)踐、教師職業(yè)幸福感、習(xí)得性無力感與習(xí)得性樂觀、自我效能感、情緒智力與壓力應(yīng)對這五個(gè)專題的學(xué)習(xí)，讓我重新審視自己的教學(xué)活動(dòng)，借助專家的指點(diǎn)，將自己的.教育工作盡可能完整、完善。

　　一、使人學(xué)會(huì)積極地面對現(xiàn)實(shí)。

　　從尋找問題的積極意義，減少對過去的消極情緒。積極的面對過去—生活滿意點(diǎn)理論及其啟示。學(xué)會(huì)對過去的感恩。

　　二、對主觀幸福感與職業(yè)幸福感的指數(shù)。

　　在我們的生活中影響主觀幸福感的三大生活領(lǐng)域存在。家庭領(lǐng)域、交往領(lǐng)域、工作領(lǐng)域。盡管每個(gè)人對生活的理解各不相同，幸福感又屬于我們個(gè)人主觀的體驗(yàn)，但對于我們成年人而言，這三個(gè)生活領(lǐng)域的事件對幸福感的影響最為強(qiáng)烈。

　　職業(yè)幸福感對于我們成人而言，職業(yè)活動(dòng)是生活中的核心內(nèi)容，所以如果我們不能從職業(yè)中獲得幸福感，其整體感水平都將受到消極影響。

　　二、幸福教師的共同之處。

　　1、對工作性質(zhì)的愛：愛教育。

　　2、對工作對象的愛：愛學(xué)生。

　　3、對工作材料的愛：愛知識。

　　三、幸福生活的原理。

　　1、平衡現(xiàn)在和未來。

　　2、從困難和挑戰(zhàn)中獲得幸福。

　　3、承擔(dān)起創(chuàng)造自己幸福生活的責(zé)任。

　　四、打造自身的幸福潛能。

　　1、智慧。

　　2、勇氣。

　　3、仁愛。

　　4、正義。

　　5、節(jié)制。

　　6、精神卓越。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇4

　　一分鐘掃除“壞情緒”

　　研究長壽的專家指出：一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。

　　學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類：一類是愉快的情緒（如、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等等）。

　　那么，如何才能盡快擺脫不愉快的情緒呢？

　　該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄

　　最明智做法就是別抑制它，任其發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我放縱的界限。趁身旁無人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情會(huì)變得好起來。

　　向傾訴

　　當(dāng)你把和一起分享時(shí)，很多人都會(huì)覺得；當(dāng)你把痛苦向傾訴時(shí)，痛苦就會(huì)減輕。因此，當(dāng)你的.壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之后給打一個(gè)電話隨便聊聊，你的壞心情也會(huì)在不知不覺中被化解。

　　“裝出”一份好心情

　　研究發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，這種情緒就十有八九真的會(huì)到來。裝出好心情會(huì)讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。一個(gè)人在抑郁的時(shí)候，可以多回憶愉快的時(shí)光，還可以用微笑來自己，要盡量多想的事情。高聲朗讀也會(huì)有幫助的，只是讀書時(shí)要有表情，還要選擇振奮精神而非抑郁的讀物。

　　迅速進(jìn)入工作角色

　　不愉快時(shí)，不妨迅速進(jìn)入工作角色以忘掉煩惱。實(shí)在不能投入工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。

　　采取直接行動(dòng)

　　為一件事煩惱可能會(huì)花幾天，而行動(dòng)起來解決它只要幾分鐘就夠了。比方說，求職面試后你遲遲得不到通知，你為此心神不寧。別煩自己了，馬上打電話給面試你的人事主管，不管是福還是禍，你的緊張心情總會(huì)有個(gè)著落。

　　轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)置身事外

　　當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，或者干脆暫時(shí)放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些，到公園或樹林里走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐�；蛘撸�你也可以輕輕松松地享受清晨的沐浴，讓清水流過臉頰，滑過身體，驅(qū)散所有的煩悶，仿佛重新獲得了……

　　聽聽的音樂

　　音樂是心靈的陽臺。很多資料表明，音樂能人的情緒。輕松、歡快的音樂總能帶我們到老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己的曲子，你就會(huì)感受到你那愉快的心跳。當(dāng)然，當(dāng)你放聲高唱出來，你的心情會(huì)變得更好。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇5

　　消除抑郁的14種方法

　　美國學(xué)者卡托爾認(rèn)為，不同的人會(huì)進(jìn)入不同的抑郁狀態(tài)，但是他只要遵照以下十四項(xiàng)辦法，抑郁的癥狀便會(huì)很快消失，這十四項(xiàng)辦法包括：

　　一、必須遵守生活秩序。與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。

　　二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

　　三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不自己的學(xué)習(xí)和工作。

　　四、不得強(qiáng)壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

　　五、主動(dòng)吸收新知識，“活到老學(xué)到老”。

　　六、建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并自己。

　　七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

　　八、對待他人的要因人而異。具有抑郁的.人，顯得對外界每個(gè)人的反應(yīng)、幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。

　　九、拓寬自己的情趣范圍。

　　十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。

　　十一、最好將日常生活中的事記錄下來。

　　十二、不要掩飾自己的。

　　十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更。

　　十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇6

　　我把自己定位為終生學(xué)習(xí)者。也就是說，如果我的存在不被任何人記得，在宇宙的浩瀚中短暫而不留痕跡，那我最想做的事情，便是理解這個(gè)世界。強(qiáng)烈的求知欲與好奇心是我與生俱來或童年環(huán)境有關(guān)所有擁有的，為此我感到非常慶幸。畢業(yè)以來，我除了工作需要的產(chǎn)品設(shè)計(jì)類，另外也接觸了很多學(xué)科領(lǐng)域，雜食者，什么都想觸碰想觸摸，都想了解背后的原理，都想運(yùn)用于生活中，想體驗(yàn)不同人的生活想接觸不同的“世界”，所以覺得時(shí)間不夠用，覺得顧此失彼，覺得留給每天晚上精進(jìn)的時(shí)間太少太少。所以陷入彷徨、焦慮、孤寂等負(fù)面情緒時(shí)間黑洞，消耗太多的精力，長此以往也降低了自己的平均幸福水平。

　　也許是積極行動(dòng)帶來的好運(yùn)氣，近兩個(gè)月開始了以考研為目的的心理學(xué)學(xué)習(xí)，接觸新領(lǐng)域，新鮮而有趣，雖然每天看和思考的時(shí)間不多，但確實(shí)是將注意力集中到了自己的情緒、動(dòng)機(jī)與人性本能上。尤其看了哈佛幸福公開課程，從新認(rèn)識到一直被忽略的常識，或者應(yīng)該說通過課程了解了常識背后的機(jī)制，知曉了為什么，從而更認(rèn)可了“常識”，我希望能在信息洪流中緊抓不放這些常識，并進(jìn)一步理解。

　　古語云“攘外必先安內(nèi)”，最近意識到不能只是在自控力上東打一炮西挨一槍，也不能只在思維上鍛煉出批判性。我需要的是系統(tǒng)認(rèn)識與運(yùn)用，系統(tǒng)的對“我”是如何運(yùn)作的，如何才能使之運(yùn)作得更良好，更逼近與“我”的目的進(jìn)行探究，不求簡單的答案，但求深入全面思考后，把握之。

　　你必須激起自己100%要立刻改變的意愿，也就是不是"想要"改變，而是"一定要"改變。我時(shí)常問一些想要減肥的人："你們在座有想要減肥的，請舉手！"我看一下，當(dāng)然就有很多人舉后，有些人身材已經(jīng)很瘦還要減肥，也不知道他到底舉手要干什么。"你們想減肥想了多久了？"他們說好多年了，我說到底多少年？他們說有20年了，我說了沒有？他們說當(dāng)然沒有。我說因?yàn)槟銈冎挥?想要"減肥，而不是"一定要"。

　　所以說任何習(xí)慣都可以改變，可是你必須先下定決心，一定要改變，而且是現(xiàn)在就要改變。同時(shí)你必須，現(xiàn)在一定要改變，而不需要十幾次。

　　第三個(gè)步驟，打斷自己的慣性。

　　比如說想要減肥的，建議下次你去餐廳的時(shí)候，就拿大堆的食物，當(dāng)你要吃的時(shí)候，你就大聲地喊說："我是一頭豬。"在餐廳里大聲吼，很多人就會(huì)看到你，覺得你這個(gè)人很奇怪。你有這樣的經(jīng)驗(yàn)，你可能會(huì)嚇一跳，自己會(huì)覺得很丟臉，所以下次一拿很多食物要吃的時(shí)候，就會(huì)想到此次慘痛的經(jīng)驗(yàn)，這樣就可以停止自己的行為舉止�；蚴敲慨�(dāng)自己有負(fù)面情緒和時(shí)候，告訴自己"停止"，這樣一句話，你就會(huì)立刻振作起來。

　　很多習(xí)慣之所以沒有辦法改變，是因?yàn)閼T性沒有被打斷。當(dāng)你在抽煙的.時(shí)候，你可能把煙反過來抽，一下燙到嘴巴，說："��！好燙。"打斷慣性是很重要的�；蛘吣愫绕【�，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出來還要繼續(xù)喝，滿臉都沾到這些東西，你覺得實(shí)在太惡心了，下次一定要戒掉。

　　所以打斷慣性是很重要的，之所以習(xí)慣沒改掉，因?yàn)閼T性沒有被打斷。

　　第四個(gè)步驟，必須要輸入新的慣性或是新的習(xí)慣。

　　舉例，當(dāng)你想要每天吃蔬菜水果的時(shí)候，你覺得有益于身體，那你是想打斷以往肉食過多慣性；可是你辦公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圓之類的餐館，這時(shí)你可能會(huì)習(xí)慣地說：哎呀！算了！另外一家好遠(yuǎn)，就近吃了吧！

　　你必須找一個(gè)好的彌補(bǔ)方案，所以你必須打聽到一個(gè)固定的餐館，它可以提供你要的食物，你每天去那個(gè)地方要求他改變菜色，這樣就等于有另外一個(gè)新的解決方法，你才可以形成素食的新習(xí)慣

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇7

　　如何改變對任何事物的感受

　　人是透過身上五種器官的搜集資料來認(rèn)識周遭的環(huán)境，不過每個(gè)人都會(huì)偏重其中某一種器官，或者是一般所稱之感元。譬如說有的人比較受他眼睛所見的影響，亦即視覺器官的功能居于這個(gè)人對外界認(rèn)識的首要地位；另外有些人則較偏重使用聽覺器官或觸覺器官。

　　每個(gè)感元下又可分為數(shù)個(gè)次感元，它們各司我們對外界所搜集資料的強(qiáng)弱變化，譬如說你可在心頭思量某一個(gè)影像，然后就這個(gè)影像的某一角度（一種次感元）作某種程度的改變，使你因而有較先前不同的感受。

　　當(dāng)這個(gè)影像被你放亮一些后，你的感受很快地就會(huì)有所改變，這就是次感元的改變。理察？班德勒這位神經(jīng)語言學(xué)的創(chuàng)始者，或許是最偉大的次感元專家了，他跟其他專家們所做的.事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德，他是把人類認(rèn)知方式歸類成五大的創(chuàng)始鼻祖。

　　透過次感元的有效控制，可以加強(qiáng)或減弱我們的感受，它的范圍沒有限制，可以是或沮喪，也可以是好奇或失望。要想了解次感元，我不妨用商品包裝的條碼來說明當(dāng)更容易了解。

　　這些條碼事實(shí)上只是一些粗細(xì)不等的黑色直線條，不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性，可是當(dāng)它經(jīng)過掃描機(jī)掃過之后，便可告訴電腦這個(gè)商品的名稱、成本、售價(jià)、庫存以及其他有關(guān)資料。

　　次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處，當(dāng)我們把它們掃過那個(gè)稱之為“頭腦”的掃描機(jī)后，它們便會(huì)告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個(gè)人都有屬于自己的條碼編制方式，而所編制出來的項(xiàng)目表洋洋大觀，每一種次感元都有它自己的主管范圍。

　　譬如說如果你較偏重于使用視感元的話，那么你對于某次經(jīng)驗(yàn)的感受，很可能就是視覺次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果；又如果你較偏重于使用聽感元的話，那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的音量、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測得的結(jié)果。

　　如果說要想使一個(gè)人振奮的話，首先就得調(diào)好他的感元頻道。偏重于視感元的話，那么就得提供能刺激他視覺次感元的因素；若是他偏重于聽感元或觸感元的話，那就得提供刺激他聽覺或觸覺次感元的因素；至于有些人可能就得三管齊下，先用視覺、再用聽覺、最后用觸覺，當(dāng)這三類都用上了才能管用。

　　一旦你了解了這些次感元對于人們認(rèn)知上所扮演的角色后，便可從人們平常的談話中測知他們較偏重于使用哪一類的感元，然后便可以投其所好。

　　到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度，就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學(xué)會(huì)好好控制自己的次感元，讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗(yàn)都對我們有幫助。

　　譬如說你要好好審視一下某個(gè)令你頭痛的問題，那么就不妨把這個(gè)問題擺在腦子里，然后臆想著把它拉遠(yuǎn)，接著你站在高處換個(gè)新的角度去看它，請問你這時(shí)對這個(gè)問題的感受如何？對很多人來說，頭痛的程度會(huì)減輕。

　　現(xiàn)在你再把它拉近，使它變得更大、更亮，請問此時(shí)的感受又會(huì)怎么樣？是不是感受更強(qiáng)了些呢？這種次感元的改變有點(diǎn)像是改變菜單中的萊色那樣簡單，它們確能改變你對于外界事物的最終感受。

　　雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元，在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實(shí)了解這一重要的改變利器。別忘了，只要改變了次感元，你便可在很短的內(nèi)改變對于任何事物的感受。

　　譬如說就以昨天所發(fā)生的某件事而言，如果你重新把它在腦海里呈現(xiàn)，把它慢慢推到幾乎一英里之遠(yuǎn)，成為一個(gè)模糊的小點(diǎn)直至沒人黑暗之中，請問此時(shí)這件事給你的是昨天發(fā)生的，亦或是覺得好像發(fā)生了好久？

　　如果這件事給你的是個(gè)好的印象，那么就把它拉回來，否則就讓它留在那里吧，誰希望一直記住那樣的事呢？當(dāng)你有一個(gè)很好的記憶時(shí)，就算是它發(fā)生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。

　　現(xiàn)在請你跨進(jìn)去成為其中的人物，請問此時(shí)你覺得它是發(fā)生于很久之前呢？還是它就發(fā)生于近前？你瞧，我們只要改變一下次感元，便可以把發(fā)生的都改變了

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇8

　　接觸心理學(xué)這門課程后，不得不說它對我的幫助很大。

　　首先心理學(xué)能夠增加自我認(rèn)識對于普通的情緒沖突有一定的治療作用。心理學(xué)讓我從飽受不良情緒折磨的苦海中解脫出來，讓自己以一個(gè)理性的眼光對自己的處境做一個(gè)定義，提高了許多自我控制的能力，這無疑對我的身心健康有很大的益處。

　　在接觸心理學(xué)這門學(xué)科以前，它總給我一種太神秘的感覺，總以為它很深?yuàn)W也很虛幻，但是通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我被它的科學(xué)性，真實(shí)性所折服，可以說它是實(shí)實(shí)在在存在的東西，與此同時(shí)我還發(fā)現(xiàn)心理健康與身體健康同樣重要，同時(shí)兩者之間是相互聯(lián)系，相互影響的。心理學(xué)不僅具有科學(xué)性，而且也不乏應(yīng)用性。心理理論固然枯燥，但配以實(shí)例，就不但不乏味，反而讓人有一種從生活中悟出哲理的'感覺，視野也開闊很多。心理學(xué)來源于生活，又指導(dǎo)生活。

　　在課堂上通過老師的講解深入了解心理學(xué)后，我漸漸的對我平時(shí)自身的情緒問題有了更多的了解。了解不良情緒形成的原因，解決不良情緒的方法等。

　　在本次心理學(xué)選修課程上，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)自己的抑郁情緒，因?yàn)槲覍儆谛愿褫^為內(nèi)向的人，內(nèi)心較為封閉，不喜歡將平時(shí)抑郁的情緒傾訴出來，在心理學(xué)課堂上通過老師播放的著名歌星楊坤訪談中我學(xué)到了，抑郁的情緒可以通過運(yùn)動(dòng)健身來排解。其次我發(fā)現(xiàn)在平日我是一個(gè)喜歡抱怨的人，通過學(xué)心理學(xué)我學(xué)會(huì)了停止抱怨。開始改變。

　　通過這兩個(gè)學(xué)期的心理學(xué)學(xué)習(xí)，我的性格，為人處事的方式，甚至價(jià)值觀都發(fā)生了很大的變化。開始學(xué)會(huì)如何去關(guān)心他人，處理事情時(shí)開始考慮的周到了些。逐漸開始觀察、理解朋友的心理，情緒上的變化，并力所能及的給予一些心理上的疏導(dǎo)，和言語上的安慰，以緩解輕度的心理上的問題，也許這些“微乎其微的事”不值得一提，但從小的行為的改變，可以看到心理學(xué)課對我大的影響�？梢院敛豢鋸埖恼f心理學(xué)的學(xué)習(xí)使我無論從文化知識上，還是從自身修養(yǎng)上我都進(jìn)步了不少，在這個(gè)過程中，我也在不斷地成長著。心理學(xué)不僅讓我了解了許多心理特點(diǎn)，也讓我掌握了如何正確對待周圍的朋友，但最重要的是我學(xué)會(huì)了自我調(diào)整，失意的時(shí)候，悲傷的時(shí)候，心理學(xué)使我終于明白了“快樂其實(shí)很簡單”。只要我們放開胸襟，包容這個(gè)世界，我們會(huì)生活的很超然，成功也會(huì)不求而遇的。

　　雖然這個(gè)學(xué)期心理學(xué)的課程已經(jīng)結(jié)束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠我們自己去悟，去體會(huì)。做人，不但需要被愛，還要去愛人，更要愛自己，懂得愛自己的人才能真正領(lǐng)悟到世間的有情。多一些信心，多一些愛，才會(huì)找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人說，快樂，對大多數(shù)人來說，已成為遙不可及的夢，其實(shí)不然，一個(gè)人要快樂是誰也阻止不了的，快樂的因子是每一個(gè)人都有的，關(guān)鍵在于你自己想不想快樂，當(dāng)遇到心煩的事時(shí)候，樂觀一點(diǎn)，勇敢一點(diǎn)，博學(xué)一點(diǎn)，那快樂就在你身邊。

　　希望日后能有更多的機(jī)會(huì)去接觸心理學(xué)，了解心理學(xué)，能讓心理學(xué)為我?guī)�來更多的改變，不光幫助我自己，還能去幫助身邊的人。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇9

　　上本門課程前，我以為自己心理是很健康的，所以對心理學(xué)一直沒有什么概念，也沒想過它是否能幫助自己。可是在上了老師的《積極心理學(xué)》課程以后，加上做了些小練習(xí)和對比案例，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己心理健康程度也不是自己以為的那么好，感覺我還是缺少了“自我認(rèn)同與自我接納”。以前以為自己就是這樣：沒什么特長，不夠帥，不夠高，不夠聰明，也沒什么錢，對人生沒多大追求，過過小日子就得了。嘴上這么說，心里還是對自己不滿意，別人長相帥我就羨慕他生了一副好皮囊，別人個(gè)子高我就羨慕別人高，有錢的我也羨慕，智商高的我也羨慕。這時(shí)候難免對自己不滿，巴不得趕緊投胎轉(zhuǎn)世到一個(gè)有錢家庭，有一個(gè)完美的身體。這種心理我自己一直沒有注意到，直到我上了《積極心理學(xué)》。

　　上本門課程以后，開始懂得了去分析自己的心理，就像醫(yī)生給病人看病一樣，我也開始對自己進(jìn)行剖析，了解到自己的心理問題，并照著課堂上老師教的那些理論去想，我懂得了我是沒有接納自己，我不認(rèn)可自己，我總是在羨慕別人，卻沒有向?qū)�其�?shí)自己也有那么多的優(yōu)點(diǎn)，根本不比從前羨慕的那些人差多少，只是我自己缺少對自己的信任和贊美。優(yōu)秀的人，也會(huì)有不優(yōu)秀的地方，每個(gè)人都有每個(gè)人的不同之處，正視自己，接受自己，那才是對自己最好的方式。

　　積極的自我。就以我自己為一個(gè)例子，我從曾經(jīng)的不懂得接納認(rèn)同自己。自從開始學(xué)了《積極心理學(xué)》章課后，想通了其實(shí)優(yōu)秀的并不只是別人，自己是自己的主宰，自己在心中永遠(yuǎn)可以欣賞自己的魅力，接納并認(rèn)同自己。積極的認(rèn)同自己，包括自己的缺點(diǎn)，正視自己的存在和完整性，不因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)或一件事做不好而過分自責(zé)。其實(shí)我們每個(gè)人都是未經(jīng)過自己同意而出生的，既然出生了，我們就要相信自己是有價(jià)值的，我們的生命就是有意義的。在我們生命中三萬天的日子里，我們只能對自己的生命充滿珍惜與感激，充滿熱愛與欣賞。作為人，我們在人性上應(yīng)該是積極的，在整體上是可愛的`，在生命上是唯一的。我們既然存在了，就別無選擇，只能爭取幸福和快樂，我們只能選擇有利于自己生命的樂觀精神。這種來自生命源頭的自我肯定和自我欣賞就是原本存在于人心深處的積極性，是每一個(gè)人都具有的，只是現(xiàn)實(shí)中這種積極性特別容易受到壓抑。從前我并沒有做到“無條件地接納自我”，總是用自己的缺點(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)作比較，所以心里藏著對自己的不滿意和對別人無休止的羨慕和欣賞，久而久之便不再相信自己是“那么優(yōu)秀”，不再做事那么有積極性，開始懶惰，甚至放棄了很多好的鍛煉機(jī)會(huì)，僅僅都只是因?yàn)樽约簺]有去相信自己其實(shí)也是很優(yōu)秀的�，F(xiàn)在看來，以前的那些心理問題都是可以解決的。我那時(shí)對于自己的態(tài)度是較為苛刻的，總是在挑剔自我，只是有條件地接納自我，只是當(dāng)自己的行動(dòng)取得了成功、贏得了別人的贊許時(shí)才會(huì)接納自己�？墒侨绻�根據(jù)一個(gè)人行為表現(xiàn)不到這些條件時(shí)，就會(huì)貶低自己。這樣，從邏輯上說，貶低自己和夠定自己其實(shí)幾乎就是無法避免的。因?yàn)槟悴豢赡苡肋h(yuǎn)取得成功。其實(shí)，人無完人，是人就會(huì)犯錯(cuò)誤，而且經(jīng)常還會(huì)在比較重要的事情上犯錯(cuò)誤，成功不少時(shí)候都是取決于外在條件，所以不應(yīng)該太較真結(jié)果。

　　所以，我們要學(xué)會(huì)做一個(gè)積極的人，在生活的每一天都不會(huì)否定自己的人格和人性，從不對自己在整體上做消極的評論，我們要知道，作為一個(gè)人是不能被否定的，正如一句名言“一個(gè)人，你可以消滅他，都是你永遠(yuǎn)不能打敗他，我們要積極地勇敢地去譜寫自己的人生篇章。

　　面對自我時(shí)，對自己坦誠與從容來自一種內(nèi)心的力量，這種自信導(dǎo)致一個(gè)人接納自我、肯定自我，擁有平凡而務(wù)實(shí)的精神。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇10

　　1、據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究統(tǒng)計(jì)，在心理學(xué)中消極研究和積極研究的對比是21：1。

　　鼓勵(lì)個(gè)人的成長，增進(jìn)個(gè)人的健康比治愈自己的強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫觀念容易，也遠(yuǎn)比治愈真正的心理障礙或精神疾病容易的多。

　　消極研究多用于心理治療，是為了解除痛苦，把人從心理障礙和精神疾病中解放出來，恢復(fù)健康，但是難度比較大，占用了過多的精力和資源。積極研究多用于預(yù)防和心理障礙或精神疾病康復(fù)后的積極恢復(fù)，促成人向健康的方向變化，增強(qiáng)了應(yīng)對挫折和不良情緒的能力，但是對已經(jīng)陷入心理障礙的人作用有限。只關(guān)注消極研究會(huì)讓人只看到人性中消極的、黑暗的一面，而積極研究關(guān)注人性中美好的、善的一面，同時(shí)從這兩個(gè)角度看問題才會(huì)對人性有一個(gè)合理的認(rèn)識。積極心理學(xué)讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立生活中最美好的事情，形成了一種平衡。

　　2、目前現(xiàn)實(shí)中抑郁、焦慮等不良情緒障礙增加的原因是什么？

　　因?yàn)橐环矫嫒藗兊腵意識程度提高了，對于不良情緒障礙的認(rèn)識水平、診斷水平和相關(guān)知識的普及程度提高了，也就是說以前不良情緒障礙同樣存在，只不過

　　由于以上原因人們沒有意識到存在的問題是不良情緒障礙，沒有診斷出來而已，并不是不存在。另一方面不良情緒障礙在客觀上確實(shí)增加了，1、隨著社會(huì)和文明的進(jìn)步，人們對物質(zhì)需要和精神需要的要求提高了，也就是說對于生活的滿意度標(biāo)準(zhǔn)提高了，而滿足需求資源的有限和匱乏特別是優(yōu)質(zhì)資源的稀缺始終存在，因此滿足需求的難度也提高了，需要的受挫容易導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生。2、社會(huì)競爭壓力的增大和對物質(zhì)、精神追求的不平衡導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生，對舒適安逸生活方式的過度追求和對未成年人的不合理培養(yǎng)方式降低了我們的適應(yīng)能力。3、信息的泛濫和傳媒的發(fā)達(dá)等原因讓未成年人在還沒有做好準(zhǔn)備，沒有有效應(yīng)對方法的時(shí)候就受到了不良文化信息的影響，辨別能力不夠容易被誤導(dǎo)，應(yīng)對方式不合理容易導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生。

　　3、為什么應(yīng)該研究和推廣積極心理學(xué)？

　　因?yàn)槭紫燃�中研究有用的東西至關(guān)重要，會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，在世界上起更大的作用。其次積極心理學(xué)作為一門獨(dú)立領(lǐng)域的研究學(xué)科是重要的，這是因?yàn)榭鞓凡⒎菍ν纯嗟姆穸�，擺脫我正在經(jīng)歷的抑郁或者焦慮并不意味著我同時(shí)就變得快樂了，情況并非是這樣，問題不會(huì)這樣被解決。最后預(yù)防在今天來說非常重要，預(yù)防困苦，不管是抑郁還是焦慮的最有效的方法是通過專注于培養(yǎng)積極心態(tài)來解決。

　　4、專注于有效方法的重要性：

　　積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化，讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立生活中最美好的事情。專注于研究有效的東西至關(guān)重要，不管是對我們自身，還是對我們的關(guān)系，對于其他人和社會(huì)，因?yàn)橹挥羞@樣才可以獲得更多有效的東西。問題的關(guān)鍵是如何專注于研究有效的東西？這個(gè)問題的答案就在于我們提出的問題的本身，好的問題是成功的一半，好的問題可以引領(lǐng)我們?nèi)ヌ剿魑粗�，讓我們�(nèi)リP(guān)注我們忽略了的重要的東西。

　　5、幫助高危人群的研究。

　　開始時(shí)是消極研究，考慮的問題是為什么這些人會(huì)失敗？健康的文化造就健康的個(gè)人，病態(tài)的文化造就病態(tài)的人。這些人的失敗中的確有文化因素和環(huán)境因素，但是要改變對人造成不良影響的環(huán)境和文化因素難度很大，付出巨大收效甚微，甚至情況還會(huì)繼續(xù)惡化。后來出現(xiàn)了范式轉(zhuǎn)移，也就是問了一個(gè)相反的問題，同樣是面對不理想的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，為什么有的人成功了？把關(guān)注的焦點(diǎn)從環(huán)境轉(zhuǎn)向個(gè)人，對成功的原因進(jìn)行研究，這才是解決問題的關(guān)鍵，找到了問題的實(shí)質(zhì)研究出了有效的東西才能模仿和推廣，對大家起作用。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇11

　　非常感謝翻譯人員無私的奉獻(xiàn)，但是當(dāng)翻譯者私自為每節(jié)課添加標(biāo)題的時(shí)候，就已經(jīng)在誤導(dǎo)人了。經(jīng)過一些努力我終于找到了本課程的課件等資料，驚奇發(fā)現(xiàn)，課件中每一節(jié)課的標(biāo)題和中文翻譯完全不同，難怪之前看的時(shí)候總覺得標(biāo)題有問題。

　　幾年前嘗試觀看本公開課，但是想記錄的內(nèi)容太多，看一節(jié)課就要花費(fèi)了將近3個(gè)小時(shí)，最后也沒能全部看完，不過留下了一些散亂的`筆記。今年決定重新嘗試，完整的將課程看完，并對內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)歸納和實(shí)踐。

　　積極心理學(xué)心得體會(huì) 篇12

　　積極心理學(xué)，以前的我并不是很了解，總以為心理學(xué)是一門學(xué)了之后可以看穿別人心事的神奇學(xué)科，于是抱著好奇的態(tài)度選修了一門學(xué)科，我開始漸漸發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)更多的是了解自己，認(rèn)識自己和放松自己。心理健康就是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己,控制自己的情緒;和同學(xué)們關(guān)系和諧,很好的融于集體;能很好的適應(yīng)環(huán)境。

　　讓我印象非常深刻的是老師放的視頻，有關(guān)系吸引定律這個(gè)秘密，我覺得非常好奇，第一次聽到這樣的說法實(shí)在是很難讓人相信，但是看了幾次之后，我覺得他們說的非常有道理，用中國話來說就是心想事成吧。視頻里面說了很多故事，猶唯記憶深刻的就是關(guān)于堵車的片段，他說你有沒有覺得每次你遲到了或者是出門晚了，你就心想不要堵車堵車，可是偏偏賭的機(jī)率是90%，這就是吸引定律，你在想一件事，那么世界甚至宇宙都會(huì)改變。他無法判斷是你想要還是不想，總之他被你所吸引了。

　　我感覺老師很善于觀察學(xué)生。不僅僅是觀察學(xué)生，觀察身邊的人，同時(shí)也包括觀察自己。在生活中，極其重要的就是觀察自己。良好的自我觀察力能夠是你及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并抓住自己的缺點(diǎn)和不足，對自己做出客觀的評價(jià)，在不斷的自我調(diào)節(jié)中完善自己。要向有經(jīng)驗(yàn)的老師學(xué)習(xí)，同時(shí)要注意時(shí)時(shí)刻刻鍛煉自己的觀察力。

　　上了心理課我認(rèn)為自我調(diào)節(jié)是心理學(xué)的重點(diǎn)，自己發(fā)現(xiàn)問題自己去調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。放松自己，做瑜伽啊，多鍛煉啊，與人友好相處。

　　微笑是人與人之間最好的溝通方式。微笑不僅僅能讓對方感到放松，還可以讓你充滿自信。面帶微笑，表明對自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的態(tài)度與人交往，使人產(chǎn)生信任感，容易被別人真正地接受。微笑可以拉近人與人之間的距離，當(dāng)你微笑時(shí)，別人喜歡你，同時(shí)微笑也能讓自己感到快樂。當(dāng)你在工作生活中碰到困難，用微笑去處事應(yīng)變迎接挑戰(zhàn)，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)微笑能夠解決許多難以解決的問題，為你帶來成功。

　　擁抱也是人與人交往間必要的方式。兒時(shí)多擁抱，成年壓力小。美國埃默里大學(xué)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，觸摸和緩解壓力之間存在重要關(guān)聯(lián)，特別是在生命的早期，人類也是如此。兒時(shí)多擁抱可以使孩子進(jìn)入成年之后更好地應(yīng)對各種壓力。我記得特別清楚的就是老師說，輕輕撫摸會(huì)緩解我們的疼痛感。英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，瑞典進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，皮膚加到一定溫度的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)出一種“哎喲”聲。此時(shí)此刻，如果用刷子輕輕刷一下皮膚，疼痛就會(huì)減輕一些。看到這里我們也就明白了，父母親看到自己的孩子摔倒會(huì)本能地把他抱起來或者主動(dòng)吻一下，這樣擦傷的地方會(huì)感覺好一些。位于利物浦的英國科學(xué)節(jié)日協(xié)會(huì)的人說，當(dāng)一個(gè)人面臨危機(jī)的時(shí)候，如果把手臂放在他的肩頭拍一拍或抱一抱，對方也會(huì)覺得是一種安慰。在上心理課之前我從來沒有聽說過這樣一種說法。對我來說是挺新奇的概念。

　　心理課讓我學(xué)到了很多，心理學(xué)與我的生活有著越來越密切的關(guān)系，它幫助我樹立心理健康意識，通過心理學(xué)這門課程的學(xué)習(xí)，我更加了解到，一個(gè)人心理健康的重要性。大學(xué)的日子，又走進(jìn)第三個(gè)年頭了，也許日子應(yīng)該倒著來算了，就剩一年半的大學(xué)生活了。很多人不明白大學(xué)到底學(xué)到了什么，不都是在混日子嗎?其實(shí)我覺得大學(xué)里不僅僅是學(xué)習(xí)了專業(yè)知識，像心理學(xué)這樣的選修課我相信對我們的人生也是受益匪淺的。有些知識或許是不復(fù)習(xí)就會(huì)忘記，但是我覺得心理學(xué)本身的吸引性和老師上課的.趣味性，這樣接收下來的知識是不會(huì)忘記的，在今后的生活里都是有用武之地的，我之前在準(zhǔn)備教師資格證的考試，其中有一門教育心理學(xué)，心理課的學(xué)習(xí)對于我學(xué)教育心理學(xué)非常有幫助，我深深的感覺到認(rèn)真學(xué)習(xí)了解過心理學(xué)的老師和一般的老師在對待學(xué)生，教授學(xué)生的方式是非常不一樣的，所以我以后也會(huì)好好的研究心理學(xué)，我相信這對我的人生有非常大的幫助!我會(huì)保持對心理學(xué)的熱忱，好好運(yùn)用老師所教的心理學(xué)的知識，用心對待他人，對待自己。