我學(xué)會(huì)游泳了作文(經(jīng)典)
無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，許多人都有過(guò)寫(xiě)作文的經(jīng)歷，對(duì)作文都不陌生吧，借助作文人們可以反映客觀事物、表達(dá)思想感情、傳遞知識(shí)信息。那么一般作文是怎么寫(xiě)的呢？下面是小編收集整理的我學(xué)會(huì)游泳了作文，歡迎閱讀與收藏。
我學(xué)會(huì)游泳了作文1
我非常想學(xué)游泳，有一天，我看見(jiàn)姐姐在游泳池里玩得特別開(kāi)心，我也非常想下去玩，但是我不會(huì)游泳，所以我就下定了決心：一定要學(xué)會(huì)、學(xué)好游泳。
星期天下午，我和爸爸坐著公交車來(lái)到體育館的綠茵游泳池里，游泳池里的水分成淺水區(qū)和深水區(qū)，水清澈見(jiàn)底，爸爸讓我先在淺水區(qū)里學(xué)，于是我下到游泳池里。爸爸先教我憋氣，他是這么說(shuō)的：“先深吸一口氣，然后猛的'鉆進(jìn)水里，直到實(shí)在憋不住了再上來(lái)�！庇谑俏野凑瞻职终f(shuō)的去做，先深吸一口氣，然后我猛地鉆進(jìn)水里。經(jīng)過(guò)多次練習(xí)終于能憋一分鐘了。
爸爸又說(shuō)：“光會(huì)憋氣還不夠，你還要學(xué)習(xí)游泳的那種姿態(tài)�！庇谑前职滞兄业亩亲�，我的手不停得扒著水，腳用力的往后蹬水，可是爸爸的手一松開(kāi)，我就往下沉了，爸爸趕緊把我托上來(lái)說(shuō)：“別灰心，失敗是成功之母嘛！有了失敗就可以一步一步的走向成功�！庇谑前职钟职盐彝衅饋�(lái)了，可是爸爸的手一松我又掉下去了。爸爸鼓勵(lì)我說(shuō)：“咱們?cè)賮?lái)幾次，我相信，總有一天你會(huì)學(xué)會(huì)游泳的。”經(jīng)過(guò)一次一次的失敗和爸爸一句句鼓勵(lì)的話語(yǔ)，我終于學(xué)會(huì)了游泳。
當(dāng)我學(xué)會(huì)游泳以后，心里比吃了100粒開(kāi)心果還開(kāi)心。
我學(xué)會(huì)游泳了作文2
因?yàn)槲遗滤�，所以我決定去學(xué)游泳。今年暑假期間，我參加了游泳培訓(xùn)班，每天早上九點(diǎn)去游泳館訓(xùn)練。
第一次去游泳館，我心里想，這么深的水，我踩不到底沉下去可怎么辦呢？……正在這時(shí)，劉教練開(kāi)始教我們做游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)了，之后又教我蛙泳的腿部動(dòng)作。他讓我趴在岸邊練習(xí)：第一，小腿向上翻；第二，腳掌翻起來(lái)朝天；第三，雙腿向后弧形蹬開(kāi)；第四，合攏雙腿。四個(gè)動(dòng)作中，我覺(jué)得第二個(gè)是最難學(xué)的。當(dāng)我對(duì)所有動(dòng)作熟練了一些，教練就讓我背著救生板在水里練習(xí)，同時(shí)訓(xùn)練在水中憋氣。在隨后的幾天里，我身上的背板越來(lái)越少，當(dāng)背板全部摘掉的時(shí)候，劉教練又讓我從岸上跳到水里游，我心里非常害怕，不敢往下跳，結(jié)果劉教練把我當(dāng)成球一樣踢了下去！我不小心喝了兩口水，心里很緊張，但是我的情緒很快的`穩(wěn)定下來(lái)，兩腿用力向后一蹬，我順利的游了出去，我成功了！
“世上無(wú)難事，只要肯登攀�！笔爝^(guò)去了，我已經(jīng)掌握了蛙泳和仰泳的基本動(dòng)作。當(dāng)媽媽帶我來(lái)到游泳池時(shí)，我像條小泥鰍似的在水里自由自在地游來(lái)游去，甚至比媽媽游得還快呢！
我學(xué)會(huì)游泳了作文3
這幾天，天氣正熱，我下定了決心：我要學(xué)游泳！
中午時(shí)，我到了游泳館，教練對(duì)我說(shuō)：“今天先練習(xí)憋氣”。于是，讓我們吸一口氣，沉到水里30秒，出來(lái)再吸一口氣，再沉到水里憋氣30秒……就這樣，我練了1堂課憋氣。下課了，我自以為是游泳已經(jīng)學(xué)會(huì)了，就自己下了深水池，可是，一下水，就什么都忘記了，腦子里一片空白，只好一個(gè)勁的撲騰，最后還是被教練救上來(lái)了。這次試驗(yàn)不僅嗆了幾口水，還差一點(diǎn)兒丟掉了性命，真是成事不足，敗事有余呀！
有了這次的經(jīng)歷，我再也不敢冒險(xiǎn)了。過(guò)了幾天，要學(xué)的內(nèi)容都很難，我費(fèi)了九牛二虎之力才把它們?nèi)空莆铡＝K于，到了最后也是最難的`一關(guān)了，那就是——換氣。我雖然已經(jīng)掌握了換氣。能下水游泳了，但是每當(dāng)我要下水時(shí)，眼前總是浮現(xiàn)第一次下水的情景，使我不敢下水。這真是一朝被蛇咬，十年怕井繩！最后，我在老師的勸說(shuō)下下了水，那感覺(jué)太奇妙了，怪不得我的朋友們都這么愛(ài)游泳呢！
我學(xué)會(huì)了游泳，我真高興！
我學(xué)會(huì)游泳了作文4
我終于學(xué)會(huì)游泳了！
在今年暑假過(guò)半的時(shí)候，媽媽給我報(bào)名去學(xué)游泳。你們知道媽媽為什么要送我去學(xué)游泳？我猜也許是因?yàn)槲覀兠看稳ビ斡攫^都是泡水，一點(diǎn)意思也沒(méi)有，等我學(xué)會(huì)了游泳，可以教她吧。
第一節(jié)課的時(shí)候老師先教我們憋氣，因?yàn)楸餁馐怯斡具^(guò)程中最不可缺少的。我一開(kāi)始想：憋氣還不簡(jiǎn)單？不就是把頭沉入水中？可事實(shí)并不如我想象的簡(jiǎn)單，當(dāng)我直接把頭沉入水中的.時(shí)候，水分別流進(jìn)了我的耳朵、鼻子，好難受�。�！我趕緊從水里抬起頭，大口大口地吸氣呼氣，老師走過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：“鄭嬙，憋氣不是這樣的，先呼一口氣，盡量把氣都呼出來(lái)，再大口地吸一口氣，使自己的胸脯漲起來(lái)，然后再沉入水就OK了�！蔽野凑绽蠋熣f(shuō)的做了一遍，果然，這回可沒(méi)讓那些水欺負(fù)我“得逞”。在這一節(jié)課，我學(xué)會(huì)了憋氣和漂浮。
第三節(jié)課老師教我們蛙泳蹬腿動(dòng)作。我覺(jué)得練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的難點(diǎn)在于：當(dāng)大腿并攏時(shí)，腳掌一定要盡量往兩邊的上方伸。在這節(jié)課中，我學(xué)會(huì)了蛙泳蹬腿，還可以游好一段路哩！
……
二十節(jié)課過(guò)去了，我學(xué)會(huì)了游泳！媽媽說(shuō)我很棒，你們說(shuō)，我棒不棒？
我學(xué)會(huì)游泳了作文5
今天，我看見(jiàn)哥哥去游泳，于是我也跟著哥哥一起去了。
在游泳池外我已經(jīng)聽(tīng)到了小孩子歡騰的聲音。哥哥做好熱身運(yùn)動(dòng)后就一下子跳下泳池，水花濺到我身上。哇！好冷��！看著哥哥在水中游得自由自在的樣子，我也好想能學(xué)會(huì)游泳，于是央求哥哥教我游泳。
由于我不會(huì)游泳，喝了一大口咸水，我趕快跳上“岸”換好了衣服趕快跑回家了。
一進(jìn)門(mén)我就把爸爸叫出來(lái)，說(shuō)：“趕快教我游泳�！卑职趾敛华q豫的答應(yīng)了。
又一次來(lái)到了游泳池，我和爸爸一起換好泳裝。我和爸爸跳了下水，我在水里亂動(dòng)，爸爸說(shuō)：“放輕松�！蔽衣�(tīng)了爸爸的話沒(méi)想到，我不緩不慢的浮了上來(lái)，我高興的`大喊。下一步是換氣。我和爸爸先在水里潛了一會(huì)兒，然后上來(lái)?yè)Q氣接著下去，就這樣來(lái)來(lái)去去。換氣就成功了。
最后一步花式游泳，我先學(xué)的是蛙式游泳。爸爸說(shuō)手和腳一定要大幅度張開(kāi)并向前后不停的游動(dòng)，我就像一直小青蛙在水里游。下一種是狗爬式，我先浮在水面上，然后把四肢放在水里像狗一樣快速度擺動(dòng)，就像一只巨型狗在水里游。
功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過(guò)努力我學(xué)會(huì)了游泳。
我學(xué)會(huì)游泳了作文6
星期天，我啥事兒都沒(méi)有，一會(huì)兒瞅瞅這兒，一會(huì)兒摸摸那兒，十分無(wú)聊。突然，我手癢癢了，要學(xué)游泳！于是，我找到媽媽，用盼望的眼神對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽，我要學(xué)游泳。”“好呀！”媽媽同意了。這下我可來(lái)勁兒了，跟著媽媽蹦蹦跳跳地出了門(mén)。
我坐著媽媽的'車，高高興興我學(xué)會(huì)了游泳地來(lái)到了南華游泳池。一進(jìn)游泳池，我便脫下衣服，一下子跳進(jìn)了水池里。媽媽匆匆趕來(lái)，說(shuō)：“哎呀，你看看你，本來(lái)是學(xué)游泳，又成來(lái)玩了。走，我?guī)闳フ医叹殹！蔽冶愀鴭寢屪叩浇叹毲啊?/p>
教練見(jiàn)我要學(xué)游泳，便說(shuō)：“學(xué)游泳可要不怕嗆著，游時(shí)也要小心點(diǎn)。也要非常放松，不能緊繃繃的，否則會(huì)沉下去。”我點(diǎn)了點(diǎn)頭，記住了教練說(shuō)的話。
開(kāi)始學(xué)了。教練把腿一個(gè)立起，一個(gè)跪在地上。我也跟著趴下，然后腿一蹬，可不但沒(méi)浮起來(lái)，還嗆了好幾口水。又過(guò)了幾次，還是竹籃打水——一場(chǎng)空。我就想放棄了，這時(shí)，我忽然想起了媽媽說(shuō)的話：“一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利！”于是，我又堅(jiān)持下來(lái)。經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次失敗，我終于嘗到了成功的喜悅！瞧，我腳一蹬，輕松地游了好幾圈。
我學(xué)會(huì)了游泳，也學(xué)會(huì)了一個(gè)道理：堅(jiān)持就是勝利！
我學(xué)會(huì)游泳了作文7
一個(gè)夏天，熱死了。知了不停地叫著：太熱了！太熱了！媽媽說(shuō)：“我們?nèi)ビ斡景�！”我�?tīng)了大吃一驚：“去游泳？不，算了吧！我游得很好了。”實(shí)際上我一點(diǎn)也不會(huì)游。媽媽知道我不會(huì)，打了我一個(gè)措手不及，說(shuō)：“你過(guò)去表演一個(gè)給我們看唄！”無(wú)奈之下，我只好實(shí)話實(shí)說(shuō)：“我一點(diǎn)也不會(huì)�！薄叭W(xué)一學(xué)吧！”媽媽笑著說(shuō)。
到了游泳池，一個(gè)個(gè)小朋友在水里自由地游著，我立刻就有了學(xué)游泳的決心。馬上下了水，不好，這是深水區(qū)，我沉了下去。還好，我一把抓住岸邊的'浮萍爬了上來(lái)�！拔也粚W(xué)了！反正我也不會(huì)�！眿寢屄�(tīng)了生氣了：“你學(xué)都沒(méi)有，怎么知道學(xué)不會(huì)�！甭�(tīng)了我又有了信心，媽媽讓我用手劃水，增加浮力，用腿在水里蹬，增加速度。我松開(kāi)手游了一米，又沉了。在媽媽不停的幫助下，我慢慢可以游2米了、3米了、10米了……我會(huì)游泳了，我扔開(kāi)浮板在水里自由地游著。
我有了信心，后來(lái)，我在陶山游泳池練習(xí)著，游了100米、200米、300米……后來(lái)我可以游1000米了，一個(gè)夏天過(guò)去了，我可以游20xx米了。
我學(xué)會(huì)游泳了作文8
上小學(xué)以后，我就開(kāi)始學(xué)游泳，可是一直沒(méi)真正學(xué)會(huì)。今年，媽媽又給我報(bào)了游泳班，而且還兇巴巴地說(shuō)：“今年一定要學(xué)會(huì)，再不學(xué)會(huì)會(huì)讓別人笑掉大牙的！”
上次，我充滿信心地進(jìn)了游泳館，可游泳時(shí)，老師老是說(shuō)我這個(gè)做不好，那個(gè)做不好。學(xué)完后，我垂頭喪氣地出來(lái)，跟媽媽說(shuō)：“這次我肯定還學(xué)不會(huì)的.�！眿寢尵凸膭�(lì)我說(shuō)：“只要你用心學(xué)，膽子大一點(diǎn)，一定能學(xué)會(huì)！”
今天，我?guī)еo張的心情走進(jìn)了游泳館。老師先讓我漂浮，我竟然漂了起來(lái)！于是，老師教我蛙泳的動(dòng)作，我在水里撲騰撲騰地游著，手腳并用，一下子就游了好幾米。我覺(jué)得自己就像一只快活的青蛙在池塘里自由地躥來(lái)躥去。老師又教我換氣，換氣好難學(xué)啊，我的心臟覺(jué)得好累好累！可最終我還是學(xué)會(huì)了呢。
我興高采烈地跑出來(lái)。告訴媽媽，說(shuō)：“我會(huì)游泳了！”原來(lái)游泳也不是很難！
我學(xué)會(huì)游泳了作文9
我學(xué)過(guò)許多本領(lǐng)，有唱歌、跳舞、畫(huà)畫(huà)……不過(guò)最令我難忘的就是學(xué)游泳了。
我那時(shí)八歲，來(lái)到名邦游泳池，到了淺水區(qū)，我的心里像十五個(gè)水桶——七上八下。教練教我先劃水，首先用手向外劃去，腳向外劃，接著縮起來(lái)，再把頭伸出水面，換口氣……就這樣，我反復(fù)地練習(xí)著。
過(guò)了幾天，教練帶我去深水區(qū)，給了我一個(gè)游泳包，叮囑我說(shuō)：“游泳包的帶子要系緊。”我下了水，按照教練教我的步驟，先劃水，接著腳向外滑，縮起來(lái)……突然“嘣”的一聲，啊，我沉入水中，原來(lái)是帶子松開(kāi)了，游泳包脫離了我的身體。我心里害怕極了！心想：這次死定了！我拼命地掙扎，“咕咚，咕咚……”我被灌了好幾口水。就在這千鈞一發(fā)的.時(shí)刻，教練把我撈起來(lái)了。教練重新給我換了一個(gè)，帶子再也沒(méi)有斷過(guò)。我高興極了，系著游泳包更加勤奮地練習(xí)。
三天以后，教練叫我卸下游泳包，開(kāi)始來(lái)蛙泳。教練趁我不注意把我推入泳池，我慌了，連忙死死地抓住扶手不放。接著，我深呼吸，沉進(jìn)水里，手劃水，腳一縮一伸……我像只快樂(lè)的青蛙輕松地游向?qū)Π丁！拔視?huì)蛙泳啦！”我興奮地說(shuō)。
通過(guò)學(xué)游泳，我知道了一個(gè)道理：世上無(wú)難事，只要肯登攀。
我學(xué)會(huì)游泳了！
我學(xué)會(huì)游泳了作文10
剛放暑假, 媽媽就問(wèn)我是否想學(xué)游泳. 我肯定想了, 因?yàn)槲抑缷寢尣皇呛軙?huì)游泳， 我要學(xué)會(huì)了來(lái)教媽媽呢.
從7月19日開(kāi)始, 我就天天到海珠中路的凈慧體校學(xué)習(xí)游泳. 一個(gè)班有二十幾個(gè)小孩呢, 有哥哥, 姐姐, 還有弟弟, 妹妹. 我還認(rèn)識(shí)了一個(gè)我們學(xué)校的同學(xué)呢, 她是一年四班的. 教我們的'是一個(gè)年輕戴眼鏡的男老師, 他對(duì)我們很嚴(yán)格的,天天都要我們回家做很多的練習(xí). 一開(kāi)始, 我特別怕水, 媽媽在家就拿洗澡用的花灑對(duì)著我噴, 還要把臉全都泡在裝滿水的盆子里,反復(fù)練習(xí)五十次. 我覺(jué)得好辛苦, 還哭了. 但是我還是堅(jiān)持了下來(lái), 因?yàn)閶寢尮膭?lì)我一定可以學(xué)好的.
老師教我們的是蛙泳. 我努力學(xué)習(xí)浮水, 呼氣, 蹬腳. 到8月份初, 我終于學(xué)會(huì)游泳了! 當(dāng)老師說(shuō)我通過(guò)測(cè)試的時(shí)候, 別提我有多高興了. 我第一時(shí)間告訴媽媽,媽媽送給我大拇指, 表?yè)P(yáng)我不怕辛苦.
下一個(gè)假期, 我想去學(xué)羽毛球.
我學(xué)會(huì)游泳了作文11
暑假里爸爸給我布置了兩個(gè)任務(wù)，一個(gè)是學(xué)會(huì)游泳，另外一個(gè)是學(xué)會(huì)騎自行車。
那就先說(shuō)游泳吧。媽媽把我送到葉老師那兒進(jìn)行一對(duì)一的'輔導(dǎo)，葉老師是一位經(jīng)驗(yàn)豐富又溫和的好老師。第一天，葉老師教我憋氣，開(kāi)始的時(shí)侯只能憋幾秒，練習(xí)幾次后就能憋十秒了。第二天葉老師開(kāi)始教我蛙泳的蹬腿動(dòng)作，收、翻、蹬，幾次下來(lái)覺(jué)得太單調(diào)了，但葉老師說(shuō)只有練好基礎(chǔ)動(dòng)作才能學(xué)會(huì)蛙泳，練了整整一節(jié)課。第三天下水練蹬腿了，一開(kāi)始扶著浮板后來(lái)離開(kāi)浮板練。第四天開(kāi)始加上手臂動(dòng)作和換氣了，蹬三下腿劃一次手換一次氣，幾次練下來(lái)我可以游三四米了。
又練了兩天葉 師要給我測(cè)試一下，我一口氣游了半個(gè)泳池十二點(diǎn)五米，葉老師和媽媽都很驚喜，想不到我一下子能游這么遠(yuǎn)了。十五米、二十米，我一天天進(jìn)步，最后一節(jié)課我游了二十五米，整個(gè)泳池的長(zhǎng)度。葉老師還趁我不注意把我推進(jìn)了泳池里，我也游到了岸邊。
后來(lái)爸爸又帶我去了幾次游泳館，我越游越遠(yuǎn)，最后游了五十米 ！
我學(xué)會(huì)游泳了！
我學(xué)會(huì)游泳了作文12
我很喜歡游泳，而且我很會(huì)游泳，我會(huì)好多游泳姿勢(shì)，但是想學(xué)好不是件容易的事。
我第一次學(xué)游泳的時(shí)候是爸爸教的`。 爸爸說(shuō)蛙泳比較簡(jiǎn)單，所以就先學(xué)。爸爸告訴我蛙泳的姿勢(shì)，手掌在身前合攏，然后手掌張開(kāi)向后劃水，腳要像青蛙一樣向后用力推水，說(shuō)完就給我做示范。我按照爸爸教的去做，開(kāi)始老是嗆到水，爸爸看到我老是嗆水，就告訴我蛙泳換氣的技巧。經(jīng)過(guò)爸爸的指導(dǎo)、糾正和鼓勵(lì)，我終于可以用蛙泳游上幾米遠(yuǎn)了，我很高興，爸爸也很高興。自從我學(xué)會(huì)蛙泳后，每個(gè)星期都要游上一兩次，我像一只快樂(lè)的小青蛙，在水里抬起頭，張開(kāi)手臂，用力蹬腿，每一次動(dòng)作之后，我發(fā)現(xiàn)我離岸邊更接近了 ，為此我樂(lè)此不疲。
我越來(lái)越愛(ài)游泳了，也學(xué)會(huì)了更多的游泳姿勢(shì)。我要謝謝爸爸的指導(dǎo)和陪伴，讓我非常快樂(lè)！
我學(xué)會(huì)游泳了作文13
那天早上，我?guī)е斡居镁�，高興地來(lái)到游泳館。
到游泳館一看水清澈極了，一眼就能望到底。這時(shí)，我下定決心一定要把游泳學(xué)好。
教練過(guò)來(lái)，教我們做熱身運(yùn)動(dòng)，做完之后，就準(zhǔn)備下水了，我怕水很冷，我在發(fā)抖。下了水，果然很冷，過(guò)了一會(huì)，就不冷了，教練對(duì)我們說(shuō)：“先把頭放進(jìn)水里，止住呼吸�！蔽揖桶杨^放了進(jìn)去，我看到了水底，��！真清呀！憋不住了，我便抬起頭了，我們學(xué)會(huì)了。
教練又教我們了一個(gè)“漂浮”的游泳基本動(dòng)作。教練先推我們的腳，讓我們游。然后，教練給我們做了一個(gè)蛙泳的示范，我認(rèn)真的模仿的他的樣子，蹬腿，收回，做的一點(diǎn)也不規(guī)范，教練耐心地教我們?cè)趺醋�，直到我們做好為止。我拿著打水板，下水做�?dòng)作，原來(lái)水里比岸上難十倍，岸上很輕松，到了水里，感覺(jué)腿上掛了許多東西。緊接著手的`動(dòng)作，手的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，我一會(huì)就會(huì)了。我按照岸上的動(dòng)作，一步一步向前游，但是我學(xué)會(huì)了游泳。
學(xué)游泳真不容易，看來(lái)做什么事，都要付出努力的汗水，才能獲得成功。
我學(xué)會(huì)游泳了作文14
今年暑假，我要去學(xué)游泳。于是，星期天，我和老爸來(lái)到了游泳池。
到了泳池邊，爸爸讓我做一會(huì)兒準(zhǔn)備動(dòng)作，然后再教我動(dòng)作要領(lǐng)。可我早已迫不及待了，我想游泳有什么難的，不就是用手和腳使勁攪水，有什么可學(xué)的。于是我就壯著膽子，昂首挺胸，不管三七二十一，“撲嗵”一聲猛扎進(jìn)水里。我一個(gè)勁拍水，頓時(shí)水花四濺模糊了我的'眼睛，忽然，身子直往下沉，我拼命掙扎著，想向爸爸求救，可是一張嘴，就“咕嚕咕�！焙攘撕脦卓谒０职职盐依似饋�(lái)。
休息一會(huì)兒后，我再次下水了，爸爸教我動(dòng)作要領(lǐng)，劃手就溺頭吐氣；抱水就抬頭吸氣；劃手就蹬腿；抱水就并腿。
之后我就照爸爸說(shuō)的，我一次又一次地練習(xí)，雖然很累，但漸漸熟練起來(lái)了，手腳配合也很協(xié)調(diào)了。
我終于學(xué)會(huì)游泳了，還深深地體會(huì)到了什么叫“熟能生巧”。
我學(xué)會(huì)游泳了作文15
那是在前年暑假，我的鄰居報(bào)了游泳班，看他每天拿著浮板進(jìn)進(jìn)出出，好不得意，我很羨慕，就跟媽媽說(shuō)：“我想學(xué)游泳�！眿寢屨f(shuō)：“學(xué)游泳可不簡(jiǎn)單，希望你能堅(jiān)持。”
從第二天起，媽媽每天把我交給教練就走了。每天游泳前先是熱身運(yùn)動(dòng)，圍著泳池跑五圈。接下來(lái)是活動(dòng)四肢及全身，其中有兩個(gè)很要命動(dòng)作。一個(gè)是：身體前傾，雙手向后上方交叉，教練用力把我們向上提，使我們的頭·身體·腳與地面平行。另一個(gè)是我們趴在地上，雙手向后背著，教練的腿壓著我們的身體，他的雙手把我們的手向后提拉，疼的'我們嗷嗷直叫。接著是趴在岸邊雙腳打水三分鐘后，跳入水池雙手伸直握住浮板做雙腳打水練習(xí)。
正式訓(xùn)練是漫長(zhǎng)而單調(diào)的單手打水，左右手交換練習(xí)約半小時(shí)，通常我們會(huì)被累得精疲力竭。
最可怕的是最后半小時(shí)，教練要求我們丟了浮板下水。50米蛙泳50米自由泳，這樣來(lái)回交換，到底游了多少個(gè)來(lái)回我不清楚，我只感覺(jué)要累死了。這時(shí)眼淚·鼻涕全都出來(lái)了。不知不覺(jué)中我覺(jué)得我已經(jīng)“死”了。
在媽媽的鼓勵(lì)下，我又堅(jiān)持了二十多天，一個(gè)月下來(lái)我已將蛙泳·自由泳都學(xué)會(huì)了。
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