- 相關(guān)推薦
夏季女士白領(lǐng)手腕上應(yīng)該戴什么
女白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生
1、酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
2、西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
3、白開(kāi)水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
4、茶葉
女人是一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
那白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?女白領(lǐng)進(jìn)行養(yǎng)生保健可以吃些什么呢?
1、小妙招讓OL久坐不累
大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90~120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。
2、熬夜加班也要保養(yǎng)
熬夜族要多喝白開(kāi)水，因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!
3、在辦公室喝什么飲品最健康
工作之余多喝茶葉水，可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收。此外，就餐時(shí)喝茶水是一種不健康的習(xí)慣。
咖啡作為時(shí)尚飲品，少量飲用有利健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對(duì)健康沒(méi)有好處，不建議長(zhǎng)期飲用。
女白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生
1、了解自己的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣
盡管食物對(duì)大腦的影響有很多相似之處，但是不同的人還是有些差異。吉布森解釋說(shuō)，例如性格外向的人更喜歡"午飯后小睡"或"喝咖啡 "，這能讓大腦更加清醒。每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣也很重要。少吃多運(yùn)動(dòng)的人或者經(jīng)常不吃飯的人，血糖稍有下降，腦子就會(huì)犯糊涂。
2、少吃多餐
大腦對(duì)能量的需要不能太多，也不能太少。為了讓大腦獲得的動(dòng)力理想化，英國(guó)阿斯頓大學(xué)教授邁克爾 建議"少吃多餐"。大腦處于工作最佳狀態(tài)時(shí)，血流中應(yīng)該有大約25克的葡萄 糖，這相當(dāng)于一根香蕉 中葡萄糖 的總量。因此工作中隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、多攝入不飽和脂肪酸
盡管脂肪能降低食物的升糖指數(shù)，可是并非所有脂肪都一樣�？觳椭谐Ｒ�(jiàn)的反式脂肪酸最糟糕，飽和脂肪酸也不怎么樣，不飽和脂肪酸才最健康。英國(guó)羅漢普頓大學(xué)的利?吉布森說(shuō)："飲食中富含飽和脂肪酸更容易讓人出現(xiàn)認(rèn)知缺陷。"實(shí)驗(yàn)證明，連續(xù)幾個(gè)星期大量攝入飽和脂肪酸的老鼠，主管其記憶功能的海馬回會(huì)損壞。對(duì)此，格林分析說(shuō)就拿歐米伽-3脂肪酸來(lái)說(shuō)，它已經(jīng)被證明有益于抑郁癥 和其他精神疾病的治療，而且對(duì)兒童大腦的發(fā)展有好處。但歐米伽-3脂肪酸制劑對(duì)健康成年人大腦的作用還有爭(zhēng)議。此外，攝入不飽和脂肪酸的最好方法還是食物，比如深海魚(yú)、瓜子等堅(jiān)果 。
4、吃升糖指數(shù)低的食物
升糖指數(shù)指的是，食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對(duì)速度。咸脆餅干能讓血糖快速升高，它的升糖指數(shù)就高;生胡蘿卜讓血糖緩慢上升，它的升糖指數(shù)很低。低指數(shù)食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，對(duì)大腦的能量供應(yīng)比較穩(wěn)定。高纖維碳水化合物升糖指數(shù)相對(duì)較低，例如富含纖維的黑色全麥面包升糖指數(shù)低，血糖升高不會(huì)太劇烈。我們可以在面包中加一些肉或雞蛋，再加一點(diǎn)橄欖油，這頓午餐有滋有味，同時(shí)給大腦供應(yīng)了充足的養(yǎng)料。
除此以外，我們還能通過(guò)一下小活動(dòng)或小習(xí)慣保護(hù)我們的大腦：
1、閉著眼睛洗澡
生活中，大多數(shù)人習(xí)慣通過(guò)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的功能，這并不利于大腦保持活力。在熟悉和安 全的環(huán)境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺(jué)感受自己的身體，區(qū)分不同的身體部位，感受不同的皮膚紋理，根據(jù)觸覺(jué)感受調(diào)整水溫，還可以試著定位水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。閉上眼睛后，人的注意力會(huì)更加集中，大腦敏感程度提高，有助于促進(jìn)大腦活力。
2、把時(shí)鐘倒過(guò)來(lái)放
當(dāng)人們看到正常擺放的物品時(shí)，左腦會(huì)迅速識(shí)別，并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品倒過(guò)來(lái)放，右腦則馬上“啟動(dòng)”，試圖通過(guò)分析物體的形狀、顏色、所處環(huán)境來(lái)辨別這個(gè)令人費(fèi)解的視覺(jué)信息。
這種做法可以人為地增加大腦的思維活動(dòng)，有鍛煉腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒著放，比如時(shí)鐘、相框里的照片、日歷等。
3、變換吃飯時(shí)的座位
很多人習(xí)慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，最好定期更換吃飯時(shí)的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調(diào)整家具擺放位置或辦公設(shè)備布局，遛狗時(shí)換個(gè)新路線，瀏覽新聞時(shí)換個(gè)電視臺(tái)或網(wǎng)站，逛超市時(shí)多了解新奇商品等，也具有同樣的作用。
新鮮事物對(duì)大腦的刺激更大，有利于集中注意力，緩解大腦疲勞。
4、數(shù)豆子
研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)觸摸識(shí)別存在微妙差別的東西，可以更好地激發(fā)大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個(gè)大罐子里，不時(shí)地將手伸進(jìn)罐子中，用觸覺(jué)判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。
也可以將硬幣換成不同種類的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等，把它們混放在桌子上，然后再一一分類，也有助于人們，特別是老人提高雙手協(xié)調(diào)能力，減緩大腦衰老。需要提醒的是，硬幣或豆子上可能有很多細(xì)菌，摸完后要及時(shí)洗手。
5、主動(dòng)聯(lián)想
聯(lián)想有助于大腦保持強(qiáng)勁活力，每個(gè)人都應(yīng)時(shí)常練習(xí)看到一個(gè)事物聯(lián)想到10個(gè)事物的本領(lǐng)。
比如，當(dāng)你看到一只蒼蠅，可能聯(lián)想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂(lè)部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風(fēng)、燈光等等。
6、大聲朗讀
有研究發(fā)現(xiàn)，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘 、拼寫錯(cuò)誤、不能準(zhǔn)確表達(dá)等問(wèn)題。
每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。
【夏季女士白領(lǐng)手腕上應(yīng)該戴什么】相關(guān)文章：
白領(lǐng)上班吹空調(diào)應(yīng)該注意什么？07-12
女士白領(lǐng)面試著裝禮儀06-07
關(guān)于女士們?cè)诼殘?chǎng)中應(yīng)該注重什么06-26
什么是白領(lǐng)？白領(lǐng)什么意思？07-12
婚禮上應(yīng)該唱什么歌07-03
什么是白領(lǐng)？07-12
什么是白領(lǐng)07-12