辦公室白領(lǐng)減肥策略

辦公室的白領(lǐng)們是否注意到了，開始幾年可能不會覺得，幾年之后，慢慢的，你就發(fā)現(xiàn)你和你周邊的同事都胖了一圈，不管之前是胖的還是瘦的。這是為什么呢?這跟白領(lǐng)的工作性質(zhì)，方式有很大的關(guān)系，其實(shí)也可以說，這是一種職業(yè)通病，當(dāng)然，也有現(xiàn)在生活條件的不斷提高的影響。那么，我們白領(lǐng)一族該怎么來預(yù)防長胖和長胖了該怎么來減肥呢?今天筆者就跟大家來聊聊這個話題。

分析原因

1、首先，是工作壓力的原因，所謂心態(tài)決定一切的道理就是在這里吧。上班一族的天天盯著壓力不斷奔波于家庭和工作之間，可以說，如果不是適當(dāng)釋放壓力的人，這對于長胖是頭號殺手。由于工作的繁忙，和壓力山大，根本就沒任何的心情和時間去關(guān)注生活中的其他事情，吃不守時，不運(yùn)動，自然脂肪就慢慢積累了起來，身體素質(zhì)也慢慢下降了。

2、其次，就是吃的食物，有時暴飲暴食，有時饑餓難忍，有時為了應(yīng)酬招待，更是放開吃喝，這都是臉不斷變圓，肚子不斷變大的直接原因。特別還有很多人為了省時省事，選擇吃餅干來當(dāng)主食，尤其是很多愛吃零食的女生，特別喜歡這種做法。知道這類食物香精與色素的危害有多大，油與熱量的含量有多高，你就有多胖了。特別是對于甜食和零食愛不釋手的白領(lǐng)們，要好好管住你的嘴了。

3、另外，就是跟這個工作方式有很大的關(guān)系了，長時間坐著面對電腦的關(guān)系了。肚子變呼啦圈，腿變粗的直接兇手。很多情況下，這是一種已經(jīng)沒法改變的事實(shí)了。那該怎么辦了，那就要適當(dāng)?shù)挠幸庾R的避免長時間的保持統(tǒng)一姿勢，適當(dāng)?shù)幕顒舆�是可以很大程度上減輕它的危害的。譬如一個小時走動一下，飯后休息出去散散步之類的一點(diǎn)也不過分。

減肥策略

1、首先，我們知道，要想把一件事情做好，做成功，就必須要一個周密的計(jì)劃。那么，你就要好好給自己定一個減肥的計(jì)劃，這個計(jì)劃里還要包括你的減壓的計(jì)劃，之后才是減肥。首先制定正確的減壓計(jì)劃，好好的，正確理性，客觀的分析自己，造成自己壓力上大的原因在哪里，及時調(diào)整自己的精神狀態(tài)，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移精力來釋放和發(fā)散壓力，然后就是周密的減肥計(jì)劃，逐步實(shí)施。設(shè)定一天，一周，一個月的目標(biāo)，可以達(dá)成的目標(biāo)，向著目標(biāo)一步一步前進(jìn)，才有持續(xù)的動力。計(jì)劃與目標(biāo)同在，記住。

2、充分利用好自己的工作之余的時間，利用好自己的個人愛好與興趣，這個是發(fā)揮作用的關(guān)鍵。工作之余的適當(dāng)休息，放松，參加自己愛好的體育運(yùn)動，做到勞逸結(jié)合才是保持健康身體的關(guān)鍵。周末多和朋友們在一起，參加一些很有意思的活動，特別是戶外活動，多培養(yǎng)一些自己的業(yè)余愛好，通過多樣化的生活來豐富自己的世界，充實(shí)自己，不斷達(dá)到了鍛煉身體，同時起到豐富精神的效果，最后達(dá)到充沛精力工作的效果。

3、找到適合自己的減肥方法與技巧，筆者今天這里就不一一來介紹有哪些減肥的方法了，這個都漫天世界，種類繁多。我說的并不是你想要的，并不一定適合你，你要仔細(xì)去尋找和嘗試一種或多種適合自己的減肥方法，堅(jiān)持下去，持之以恒，你就成功了，記住，堅(jiān)持就是一種習(xí)慣，當(dāng)你養(yǎng)成了習(xí)慣，你就真的成功了。相信自己。