瘦身瑜伽減肥操的做法

　　許多胖妹瘦不下來總抱怨沒有時間做運(yùn)動。其實，想運(yùn)動很簡單，并不需要圍著操場跑多少圈，只需花上五分鐘躺在床上做做就可以了。試試下面的健康減肥操吧，躺著也能瘦哦！

　　功能：紓壓，減輕背痛

　　很簡單的動作，類似瑜伽的嬰兒式，身體完全放松，將胸部緊貼大腿，雙手向前伸，帶動背部完全延展。

　　功能：放松肩背，紓緩婦女病的疼痛

　　很像瑜伽的貓式，想像自己是小貓跪趴在床上，骨盆翹高，膝蓋位置不變，雙手帶動身體向前伸展至胸口貼在床上。

　　功能：平坦小腹與美背

　　俯臥，雙手支撐，以腹肌的力量把上半身撐起來，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)向后彎曲，有一點(diǎn)像瑜伽的眼鏡蛇式，頭部不需要后仰。

　　功能：靈活肩胛骨肌群

　　跪趴坐在腳上，右手向左平貼床面，上半身旋轉(zhuǎn)面向左側(cè)，可以適度扭轉(zhuǎn)脊椎，延展上背部及肩頰肌群。

　　功能：放松腰椎

　　平躺，上半身緊貼床面不動，右腿橫跨到左邊，右手伸出，頭轉(zhuǎn)向右邊，眼睛看右手掌，常做這種動作，腰背比較不會扭傷。

　　正確的采取這些瑜伽減肥方法，自然可以讓減肥變的，更輕松快樂一些，因為很多人會發(fā)現(xiàn)減肥是比較吃苦的一件事情，但實際上如果你能夠堅持這些瑜伽運(yùn)動鍛煉，就可以達(dá)到的，更加安全的減肥效果，而且對身體柔韌度的鍛煉也比較好。

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