切忌邊看電腦邊吃飯

　　對于辦公室里天天面對電腦的你，是不是感覺肚子上的肉在增長，而且老感覺沒吃飽?不好，那你就中了電腦的“毒”了，讓我們來看看，怎樣才能使辦公室電腦前減掉肉吧，和小編一起看看吧!

　　要減肥?好好吃飯，不看電腦!

　　當今社會，不僅僅是電腦的CPU講究雙核乃至多核，我們每個人實際上也在很多情況下同時處理著多項任務�？赡苡泻芏嗳硕剂晳T了午飯叫外賣，放在電腦桌前邊看文件邊打電話，嘴里再時不時嚼兩口飯。不僅僅是成年人，在美國有1/4的兒童都是在電視機前完成他們的吃飯任務的。

　　只是這樣的吃飯方式，可能會讓你越吃越多，體重直線上升哦!

　　不是快餐太少，而是你吃得太多

　　大家在單位吃工作餐，通常都是在自己的辦公桌上對著電腦解決午餐的。大家如果以吃飯時間來衡量午餐的分量，肯定會覺得還沒來得及嘗出味道，外賣就已經(jīng)吃完了。如果你認為這是因為現(xiàn)在快餐的分量越來越少的話，可能你冤枉了快餐制造商們。

　　研究發(fā)現(xiàn)，與專心吃東西的人相比，吃東西時分心的人會吃得更多。實際上，對著電腦屏幕邊工作邊吃飯，在攝取“精神糧食的同時，你的“食量也隨之而漲，更重要的是，這樣的上漲還不僅僅局限于那“一頓飯，隨之而來還有更多的食物會被你上漲的食欲吞噬。在家時，邊看電視(聊天)邊吃飯是一樣的。

　　過去人們普遍認為，由于邊看電視(電腦)邊吃飯減少了身體運動從而導致肥胖的發(fā)生。但在最近一項針對肥胖婦女的調(diào)查中，研究者們發(fā)現(xiàn)她們每周有一半時間都邊看電視邊吃飯，而大量的直接和間接證據(jù)都表明“面對屏幕時間導致進食量增加才是肥胖發(fā)生的真正原因。

　　沒有飽腹感，只好一直吃

　　新近發(fā)表于《美國臨床營養(yǎng)學雜志》的一篇研究報告結(jié)果指出，相比于專心吃飯，邊玩游戲邊吃飯(或邊工作邊吃飯)能“讓我們忘了吃過些什么，而“沒過腦子就吃完了飯的人需要更長的時間才能夠回想起來他們剛才吃了哪些食物。

　　不要覺得快餐不配進入你的記憶，就算快餐的樣式與千篇一律口味不值得我們細細品味，但吃了就忘會使得整個“覓食過程缺乏滿足感。更關(guān)鍵的是，我們不僅忘記了吃的“什么，也不記得吃了“多少。科學家們還發(fā)現(xiàn)，分心吃午飯的人在午餐后的飽腹感較低。感覺沒吃飽，再加上在吃飯時沒得到滿足感，這會導致我們在餐后沒有“負罪感地尋覓更多食物。

　　多項科學研究指出，缺乏滿足感及飽腹感，會讓吃飯不專心的人在飯后“積極尋覓零食。他們這種零食搜尋者的狀態(tài)會持續(xù)2.5個小時。這期間，他們會比專心吃飯的人多吃將近一倍的零食!通常來說，零食們可都是薯片、餅干、糕點之類高糖、高熱量的食物。一次吃飯不專心，就讓你化零食為肥肉的機率加倍。

　　如此看來，工作狂未必會因為工作而瘦，反倒很可能因為工作而增重�！皬U寢忘食恐怕只是吃了之后忘記吃了啥和吃了多少。不少人想盡各種辦法希望能夠保持身材、減輕體重，卻可能因為吃午飯時的方式而前功盡棄。

　　簡而言之，我們要做到的僅僅是做個“單核電腦，認真專注于一件事情：工作時認真工作，吃飯時認真吃飯。每天中午，放下煩瑣的工作，給自己一個短暫卻實在的休憩時間。找個餐廳，點上食物，細嚼慢咽，“認真享受這半小時的美好時光。

　　結(jié)語：看來邊看電腦邊吃飯是會增肥的，如果你不想讓自己的游泳圈太多的話，那就從今天開始吧，好好吃飯，不看電腦，或者去餐廳吃，在控制飲食方面也有小竅門，不知道這些對你有用嗎?

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