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冬天預防體寒的技巧

時間：2022-06-28 23:40:01 科普知識我要投稿

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冬天預防體寒的技巧

　導語：冬天預防體寒的方法是什么呢？又到了一年寒風刺骨的時期，每年到了這個月份，人們的體質(zhì)上很容易受寒。特別是一些怕冷的朋友，更受不到了體寒的摧殘。下面小編為你介紹冬天預防體寒的方法。

冬天預防體寒的技巧

　　首先臨床上把體寒分為三個等級，輕度體寒，中度體寒和重度體寒。

　　輕度體寒

　　一年四季手腳冰涼，睡到天亮手腳還是冷的，平時怕冷，易感冒，只要一感冒就要很多天才能恢復。睡眠質(zhì)量差，容易疲勞，臉色看起差。等等中醫(yī)認為只要同時有其中的三個表現(xiàn)的話，則會輕度體寒。

　　中度體寒

　　經(jīng)常便秘，經(jīng)常覺得肚子漲，消化不良，腳后跟干裂，生理期不正常，口腔容易發(fā)言，平時喜歡吃冷食，只要符合三項者則為中度體寒。

　　重度體寒

　　下半身水腫嚴重，沒有精神經(jīng)常覺得四肢發(fā)酸，胃脹氣，尿頻尿不盡等等。這些都是重度體寒的表現(xiàn)之一。

　　對于女性朋友而言，只要有上面提到的這些表現(xiàn)的話，就要引起重視了。應(yīng)該說如果輕度體寒的時候不注意調(diào)理的話，則會慢慢的變成重度體寒就會給人體的健康產(chǎn)生很大的影響，因此如果你是屬于這種體質(zhì)的話，就要及時的進行調(diào)理了。

　　冬天預防體寒的方法

　　1、多曬太陽，趕走身體里的寒氣，平時可適當?shù)亩嘣黾右恍┯醒踹\動。提高身體抵抗力，促進陽氣的生發(fā)。

　　2、用熱水泡腳，中醫(yī)認為9點以后就開始加入了每天的排毒期了，因此用熱水泡腳的話，則可以起到加快血液循環(huán)的作用，可幫助排出身體的毒后素，同時如果可以加點姜片等對于驅(qū)走寒氣也是會有一定的幫助的。

　　3、多吃生姜，生姜是溫補的食物，日常多吃點生姜對積累陽氣也有一定的幫助的。

　　4、避免淋雨，經(jīng)常淋雨寒氣會加重，因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出，最好做好保暖。

　　5、多將被子，平時穿的衣服等拿到太陽底下曬，同時要注意保持整個居住環(huán)境的通風，避免長時間在潮濕的環(huán)境下生活。

　　6、科學的飲食，平時盡量少吃冷的，涼的，寒性的食物。因為這些食物都會加重寒氣的累積的。日常還要多補充維生素E，維生素E對促進末梢血管的血液促進活血等均有著很好的保健功效。像花生，蛋黃，牛奶，等都是維生素E相對豐富的食物之一。

　　7、避免受寒，受寒受風都會引起寒氣增加的，因此在洗澡后游泳后要及時將身體擦干凈。

　　8、除濕氣，用中醫(yī)的方法將體內(nèi)的濕熱體質(zhì)調(diào)解過來就可起到很好的去除寒氣的作用了。

　　寒氣是威脅女性身體健康的一個主要的因素之一，但是現(xiàn)實生活中很多女性由于各方面的原因都有寒氣過重的問題，因此一定要及時的調(diào)理。調(diào)理的方法除了以上提到的這些，平時還要注意多運動，多注意勞逸結(jié)合，多注意休息，注意科學的飲食習慣，保持良好的情緒等等對促進身體健康事實上都是會有很大的幫助的。

　　在冬天里身體受到寒氣的威脅，不僅體質(zhì)上吃不消。而且身體長期的受到寒氣的威脅。因此擔心寒氣出現(xiàn)在自已的身上。就在平時按照這樣的方式來預防寒氣入侵，讓自已的體質(zhì)不再怕冬天的寒氣逼人。

　　體寒的原因

　　1、循環(huán)障礙

　　心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

　　貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

　　2、陽氣不足

　　中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。

　　肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　3、月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　4、疾病因素