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毽球扣殺技巧
每天我們生活中很多的老年人都會進(jìn)行毽球鍛煉，但是踢毽球在扣殺的時候也要注意一些事項。下面就是小編整理的毽球扣殺技巧，一起來看一下吧。
毽球扣殺需要注意的事項
(1)繞踝運動(分逆時轉(zhuǎn)，順時轉(zhuǎn)，左右互換)
(2)前屈后繃(膝關(guān)節(jié)的運動。膝關(guān)節(jié)并攏雙手放于膝關(guān)節(jié)之上，做下蹲和向后繃膝動作。)
(3)繞膝運動(分兩關(guān)節(jié)并攏繞膝和兩膝關(guān)節(jié)分合繞膝，分內(nèi)繞和外繞)
(4)腰部運動(分成左旋和右旋)
(5)轉(zhuǎn)臂轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)運動(前后擺臂動作，和肩關(guān)節(jié)的正轉(zhuǎn)與逆轉(zhuǎn))
(6)水平擺臂轉(zhuǎn)腰(雙臂并攏舉成水平，用力向左后轉(zhuǎn)臂，再接作右后轉(zhuǎn)臂)
(7)壓腿運動(正壓腿、側(cè)壓腿、前屈下腰)
(8)踢腿運動(正踢、側(cè)踢，前踢、后踢)
(9)繞小腿運動(繞轉(zhuǎn)踢法的空踢練習(xí))
(10)盤磕拐繃動作的空踢運動。
毽球運動的主要技術(shù)
踢球技術(shù)
一:腳內(nèi)側(cè)踢球
二:腳外側(cè)踢球
三:正腳背踢球
進(jìn)攻技術(shù)
一，倒勾攻球
二，腳踏攻球
三，肩壓攻球
四，頭攻球
發(fā)球技術(shù)
一，腳內(nèi)側(cè)發(fā)球
二，正腳背發(fā)球
三，腳外側(cè)發(fā)球
毽球常見的踢法
1.單純比踢的技術(shù)
一只腳著地，另一只腳踢。著地的腳可以移動，也可以不準(zhǔn)移動(俗稱"定樁");踢的腳可以著地，也可以不著地(俗稱"懸"，比賽正式開始前，常用此法定參賽人員出場次序。)參加者可以依次輪換踢，連續(xù)踢得多者或先完成任務(wù)者為勝方�；蛘唠p腳輪流踢(左腳踢一下，右腳踢一下)，更考驗左右腳的配合。也可以"加寶塔"，即第一人踢一下，第二人踢兩下……依此類推，周而復(fù)始，直往上加，到其中一人踢"死"為止。"死者"可向"生者""拋毛"，即將毽子用手拋給人家踢，直到人家沒踢到或你接到踢來的毽子為止。比賽再重新開始。
2.兼比踢的花樣
最常見的是"打跳"，即毽子一拋，雙腳同時跳起，用一只腳踢它。可以連續(xù)跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有"打偷"，即一只腳著地，另一只腳從背后"偷偷"去踢;"打環(huán)"，雙腳跳起，一只腿彎曲起來，另一只腳踢;"打翹"，雙腳跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢;"打剪"，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動作，用其中一只腳踢毽子。此外，還可以故意用反腳踢，(注意:有人是左撇子，右腳則是反腳)，或雙腳輪換踢……
最后，介紹兩種兒歌伴唱踢法。
1、里和，外拐，飄洋，過海
吟唱八個字，依次踢八下。其中唱"里、外、飄、洋、過"五個音節(jié)時用正腳各踢一下，唱"和"時用反腳向內(nèi)踢一下，唱"拐"時用反腳向外踢一下，唱"海"時打一個跳。循環(huán)反復(fù)，看誰踢得多。
2、一鍋底，二鍋蓋，三酒盅，四牙筷，五釘錘，六燒賣，七蘭花，八把抓，九上臉，十打花
唱一句，踢一下，做一個動作。
讓踢起的毽子依次落在:一、伸直的手心里;二、伸直的手背上;三、五指窩成的"酒盅"里;四、伸直的兩指(中、食)上;五、握緊的拳頭上;六、撮起的手掌中;七、手指有曲有伸的"蘭花瓣"上;八、抓取的手心中;九、仰著的臉頰上;十、跳起的一腳上。也是踢得多者為勝利者。
《辭海》上說，踢毽子"對活動關(guān)節(jié)，加強(qiáng)韌帶、發(fā)展靈敏和平衡有良好的作用"。
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