站在演講講臺(tái)上感覺(jué)胸口有點(diǎn)悶

　　當(dāng)你站在演講臺(tái)上，感覺(jué)胸口有點(diǎn)悶，很明顯這一定不是一次完美的演出。

　　原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟銢](méi)有在中午小睡30分鐘。除了吃飯和呼吸，睡眠是我們生活中恢復(fù)精力最重要的來(lái)源。假如你有點(diǎn)睡眠不足，按我們的話就是恢復(fù)不充分，這對(duì)我們的力量、心血管的承受度、情緒和總體精力水平都有重要的影響。

　　幾項(xiàng)研究已經(jīng)表明，當(dāng)人處于隔絕的環(huán)境中，不能接觸到自然光或時(shí)鐘時(shí)，他們?nèi)匀辉诿?4小時(shí)中睡大約7-8小時(shí)�？梢�(jiàn)睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一種必要而必然的反射機(jī)能。

　　溫斯頓.丘吉爾說(shuō)：“你必須在午飯和晚飯之間睡一會(huì)兒，沒(méi)有什么折中的辦法，我確信，在戰(zhàn)爭(zhēng)開(kāi)始后，我不得不在白天睡覺(jué)，因?yàn)檫@是我應(yīng)付我的職責(zé)唯一的方法。”

　　如果說(shuō)意識(shí)是人腦的機(jī)能，那么，睡眠也是大腦的機(jī)能。我們說(shuō)話、走路、吃飯，是我們大腦中特定的運(yùn)動(dòng)中樞的機(jī)能。同樣，睡眠仍然是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主動(dòng)機(jī)能。睡眠不是像我們?cè)S多人認(rèn)為的那樣，是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程，現(xiàn)在認(rèn)為它是一種主動(dòng)行為，而且被非常準(zhǔn)確地控制，并不是簡(jiǎn)單的沒(méi)有覺(jué)醒。但是人們至今并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有一個(gè)固定的睡眠中樞。